Дієта при ВСД – правила харчування при вегето-судинної дистонії

Дієта при ВСД – правила харчування при вегето-судинної дистонії

 

Раціон по типу захворювання та симптоматиці

Природно, якісне вплив на перебіг захворювання передбачає необхідність розуміти:

  • що собою являє хвороба;
  • які її причини;
  • як вона лікується.

Вважається, що симптоми ВСД спостерігаються у 70 відсотків дорослих і приблизно у 20 відсотків дітей. Разом з тим далеко не всі лікарі досі визнають існування цієї хвороби.

 

А тому правильніше розглядати вегето-судинну дистонію в якості комплексу симптоматики, пов’язаної з усіма головними системами життєдіяльності. Особливо недуга відбивається на вегетативної, а також серцево-судинної системи.

Основні причини пов’язані з геномом. Крім спадкових факторів мова може йти про будь-яких емоційних потрясінь.

 

У підлітків ВСД починається нерідко через те, що фізично вони розвиваються швидше і активніше, ніж на нервово-гормональному рівні. Стреси, хвороби, пов’язані з ендокринною системою і мають хронічний характер, гіподинамія – все це теж провокує спазми судин мозку.

Представниці жіночої статі вважаються більш схильними до описуваного розладу, ніж чоловіки. Не в останню чергу, це пояснюється постійними гормональними перебудовами: під час вагітності, менопаузи, клімаксу або початку циклу.

Внаслідок всіх цих моментів у хворого може розвинутися цілий ряд симптомів.

Харчування при ВСД дещо відрізняється в залежності від типу захворювання.

Тип ВСД Мета лікування ВСД і необхідна дієта
гіпотонічна ВСД Підвищення тонусу судин: молоко і кефір, каву і чай
гіпертонічна ВСД ОБМЕЖИТИ:
  • кухонну сіль, чай і кава, маринади і соління;

Харчування має бути направлено на зниження тонусу судин і складатися з:

  • ячної каші і квасолі, моркви і шпинату, салатів і сиру
нормотоніческая ВСД Дієта повинна покращувати кровотік, зменшує спазм судин і включати наступні продукти:
  • рослинні масла, цитрусові, спеції в помірній кількості

Чи не зашкодить при будь-якому типі ВСД додаткове харчування у вигляді застосування полівітамінних комплексів, рекомендованих фахівцями. Це допоможе зміцнити загальний життєвий тонус і уникнути загострень хронічних захворювань, що в поєднанні з неухильним дотриманням основних принципів режиму, дозволить перемогти підступне захворювання.

 

  • різноманітність в їжі, харчування по годинах;
  • харчування при відсутності переїдання;
  • обов’язкове вживання в їжу фруктів і овочів, а також супів і бульйонів щодня;
  • включення в раціон сухофруктів і риби кілька разів на тиждень;
  • дієта з таких круп, як гречка і вівсянка повинна дотримуватися щодня.

У разі, якщо вегетосудинна дистонія проявляється порушенням травного тракту, потрібно в першу чергу обмежити у вживанні жирні продукти.

Крім того, тільки зробивши комплексні заходи лікування, дієта приведе до ефективних і, що важливо, відчутних результатів. Також вегетосудинна дистонія може бути викликана стресовими станами і почуттям тривожності. У подібних випадках рекомендується вживати трав’яні відвари і настої.

Підводячи підсумки, слід зазначити, що дієта при такому захворюванні, як вегетосудинна дистонія – це не так складно і страшно, як може здатися. Головне правило – дотримуватися помірний і збалансований режим.

Чому потрібна дієта

Як не дивно, не існує лікувальної дієти, яку б призначали все лікарі після постановки діагнозу ВСД. Щоб правильно і корисно харчуватися з таким діагнозом, хворому необхідно прислухатися до порад і рекомендацій доктора, а також обов’язково сходити до дієтолога, який дасть всі необхідні інструкції.

При вживанні шкідливих продуктів (наприклад, з підвищеним вмістом солі або жирів), у пацієнта буде порушуватися обмін речовин, що призведе вже до змін у функціонуванні окремих систем організму.

Вегетативна нервова система несе відповідальність за безліч протікають в організмі людини фізіологічних і біохімічних процесів, які мають прямий вплив на безліч факторів здоров’я людини:

  • Рівень АТ.
  • Принципи протікання процесів травлення і утворення сечі.
  • Функціонування відділів серцево-судинної системи.
  • Робота імунної системи, загальний стан організму.

Грунтуючись на цьому, що розробляється дієта повинна базуватися на коригуванні меню на користь магнію і кальцію, які беруть безпосередню участь у передачі нервових імпульсів, заліза і калію, які потрібні для насичення структур мозку киснем, фтору і марганцю. Якщо всі ці речовини будуть вживатися людиною в достатній кількості, то йому не страшні прояви вегетосудинної дистонії, тому що вони будуть зведені до мінімуму.

З огляду на те, що ВСД нерозривно пов’язана з порушеннями в функціонуванні центральної нервової системи, багато пацієнтів, особливо недовірливі, починають сильно обмежувати себе в їжі – змусити їх щось їсти дуже складно навіть рідним.

Найчастіше хворим на вегетосудинну дистонію дієтологи призначають низкоуглеводную дієту, яка часто застосовується людьми для схуднення. В її основі лежить підвищення кількості вживаних білків (риба, м’ясо, нежирні молочні продукти) і зниження кількості спожитих вуглеводів. У відповідності з основними принципами низкоуглеводной дієти, організм людини, у результаті нестачі вуглеводів, які є основним джерелом енергії, починає витрачати відкладення жиру.

При складанні власної дієти при ВСД немає ніяких жорстких правил, тому що захворювання має психоемоційний походження.

Тому немає гострої необхідності суворо обмежувати себе в якомусь продукті. Якщо виключення з раціону певної їжі – це стрес для людини, то повністю відмовлятися від неї немає сенсу – це призведе тільки до погіршення стану.

 

Загальні рекомендації виглядають наступним чином:

  • Харчуватися потрібно по годинах (для цього важливо дотримуватися режиму дня, про що буде розказано далі).
  • Не можна допускати переїдання – якщо є відчуття насичення, то варто відмовитися від подальшого вживання їжі, навіть якщо вона дуже смачна. Це основне правило дієтичного харчування.
  • Фрукти і овочі повинні вживатися хворим у великій кількості (те ж саме актуально для супів і бульйонів, які повинні бути на обід кожен день).
  • Риба також має бути присутня в меню (у вигляді юшки, варена, на пару і т.п.). Оптимально – 2-3 рази в тиждень.
  • Рекомендується вживати крупи – гречку, вівсянку (оптимально – кожен день).

Якщо в якості основних проявів ВСД спостерігаються порушення в роботі шлунково-кишкового тракту і травлення, то потрібно знизити до мінімуму вживання жирів.

При вегетосудинної дистонії у дитини чи підлітка його годуванням повинні займатися батьки. До цього потрібно підійти особливо відповідально і не соромитися просити допомоги у фахівців, тому що не можна допустити подальшого розвитку захворювання.

Як не дивно, не існує лікувальної дієти, яку б призначали все лікарі після постановки діагнозу ВСД. Щоб правильно і корисно харчуватися з таким діагнозом, хворому необхідно прислухатися до порад і рекомендацій доктора, а також обов’язково сходити до дієтолога, який дасть всі необхідні інструкції.

Харчування, рекомендоване пацієнтам з ВСД, сприяє:

  • нормалізації рівня артеріального тиску;
  • поліпшенню роботи серцево-судинної системи;
  • хорошому функціонуванню травної та сечостатевої систем;
  • зміцненню імунітету;
  • прискоренню процесів, що протікають в головному мозку.

Важливість правильного раціону

Кожна людина повинна харчуватися правильно. Пацієнтам з ВСД обов’язково потрібно дотримуватися основ правильного харчування:

  1. Дотримуватися режиму. Їсти потрібно в один і той же час, краще 5 разів на день, але невеликими порціями. Не можна харчуватися «коли доведеться», забувати про їжу на день, і «надолужувати згаяне» ввечері після роботи.
    Раціональне харчування
  2. Харчування при ВСД має бути різноманітним, включати в себе продукти як рослинного, так і тваринного походження, обов’язково в раціон потрібно включати фрукти та овочі. У раціоні ставлення білків жирів і вуглеводів повинно відповідати 1: 1: 4
  3. Калорійність харчування не повинна перевищувати енергетичних витрат організму, нестача калорій призводить до виснаження, астенії, а надлишок – до зайвої масі тіла.
  4. Харчування має бути здоровим. Картопля фрі, чіпси, чізбургери, газована вода – це продукти, які не можна вживати в їжу навіть здоровим людям. Вони містять приховані жири, велика кількість калорій, безліч харчових добавок, які здатні викликати звикання. Фастфуд їсти не можна!

Ці основи харчування, які повинні дотримуватися всі люди, що піклуються про своє здоров’я, пацієнти з ВСД – не виняток. Спеціальної дієти або строгих обмежень в харчуванні у пацієнтів з вегето-судинною дистонією немає. Але існують особливості харчування, яких потрібно дотримуватися пацієнтам з вегето-судинною дистонією, в залежності від того, які симптоми у них переважають.

Спеціальне харчування при ВСД не означає строгу дієту. Хворому дозволено вживати різноманітні страви, наповнені клітковиною, білком, овочі і фрукти. Завдяки збалансованому меню, можна домогтися таких результатів:

  • поліпшити сон;
  • нормалізувати передачу нервових імпульсів;
  • підвищити імунітет;
  • налагодити обмінні процеси;
  • поліпшити стан нервових волокон;
  • прибрати головний біль і задишку;
  • нормалізувати тиск;
  • зміцнити вегетативну систему.

Гормональні перебудови організму

Значне дію на організм надають гормони, що підтримують рівновагу всіх систем. Гормональні перебудови організму, такі як настання клімаксу, менструацій, вагітність і грудне вигодовування, роблять серйозний вплив на перебіг ВСД.

 

У деяких людей ці періоди відбуваються непомітно, у інших особливості організму, викликають загострення перебігу деяких симптомів дистонії. Щоб не допустити різкої зміни нормального стану, людям, що страждають від ВСД, слід дотримуватися всіх рекомендацій лікаря в періоди, зазначені вище, а також відмовитися від самовільного прийому гормоносодержащіх препаратів.

Що допомагає під час розлади?

Симптоми описуваного розлади можуть бути дуже різними. Не можна, звичайно, назвати їх однозначними індикаторами вегето-судинної дистонії, однак підозрювати таку хворобу дозволяє підозрювати комплекс з таких ознак:

  • запаморочення;
  • головні болі;
  • серцева аритмія;
  • проблеми з травленням;
  • раптове панічний настрій;
  • емоційна лабільність;
  • температурні перепади;
  • фобії і недовірливий настрій.

Але правильні продукти харчування дозволяють виключити або хоча б зменшити вираженість вищеописаних симптомів.

При збої в органах шлунково-кишкового тракту смажена, копчена, а також жирна продукція виключається. Горіхи з вершковим маслом – це теж важкі інгредієнти.

Якщо раптом почалася панічна атака, рекомендується кілька ковтків води, в якій розчинений цукор. Таким чином, вдасться впоратися з приступом.

Яєчні жовтки багаті корисним вітаміном С

Пом’якшення тривожного стану досягається за допомогою трав’яних відварів, валериановой настойки, а також настоянки, зробленої з пустирника.

Від дратівливості та емоційної втоми вийде позбутися за рахунок продуктів, в яких містяться вітаміни С, В або калій з магнієм і цинком. Що це може бути? Крупи, яєчні жовтки, бобові, абрикоси.

3Продукти при ВСД і астеноневротичного синдромі

Продукти з калієм і магнієм

При таких симптомах вегето-судинної дистонії як болі в серці і прискорене серцебиття, раціон слід наситити продуктами, що містять калій і магній. Можна їсти петрушку, шпинат, яблука, волоські горіхи, сухофрукти, банани, чорну смородину. У пацієнта з кардіальним синдромом ВСД велика ймовірність розвитку органічної патології серця.

 

Продукти, що містять вітаміни групи В

Пацієнтам, що страждають підвищеною нервозністю, дратівливістю, агресією, не можна вживати продукти, що збуджують нервову систему: алкогольні напої, кава, гострі, смажені страви. Від кави і міцного чаю потрібно відмовитися. Пити можна зелений чай, з чебрецем, м’ятою, заспокійливі збори. Але слід пам’ятати, м’яту вживати не можна чоловікам при проблемах з потенцією, а також при алергічних реакціях на цю рослину.

Харчування потрібно збагатити продуктами, що містять вітаміни групи В (B1, B12, B2), які благотворно впливають на нервову систему: гречка, вівсянка, шпинат, молоко, чорний хліб, нежирна свинина. Бобові, крупи, печінка, язик багаті фосфором, їх також потрібно включити в раціон. Пацієнтам з депресивними розладами і безсонням допоможуть підняти настрій, поліпшити життєвий тонус і повернути міцний сон серотонін і мелатонін.

Це гормони, які містяться в бананах, вівсянці, морепродуктах, горіхах. Якщо є ці продукти 2-3 рази в тиждень, можна трохи підвищити рівень гормонів «щастя» в крові. Також відмінним антидепресантом, звичайно ж, є шоколад. Він також володіє позитивним впливом на тонус судин, що вкрай важливо при дистонії.

Зайва вага

Зайва вага негативно впливає на стан серця і судин:

  • порушує метаболізм;
  • викликає підвищене потовиділення;
  • сприяє розвитку патологій функціонування різних органів;
  • погіршує перебіг дистонії;
  • порушує обмін речовин.

Наявність надмірної ваги робить судини вразливими, змушуючи їх тонко реагувати на зміни артеріального тиску, викликаючи похолодання кінцівок, озноб і інші неприємні симптоми.

Людям з ВСД протипоказано:

  • переїдання;
  • дефіцит в щоденному раціоні продуктів з вмістом магнію, калію і інших вітамінів і мінералів;
  • недолік молочної продукції;
  • відсутність балансу між вуглеводами, білками і жирами;
  • часте вживання солей, маринадів.

Для підтримки правильного ваги слід дотримуватися правил:

  • готувати їжу способами, які максимально збережуть корисні властивості продуктів;
  • їсти ті страви, які приносять задоволення (вибираючи прийнятні серед корисних);
  • не наїдатися до відчуття повної ситості;
  • є дрібними порціями;
  • сідати за стіл не менше 5-6 разів за день;
  • відмовитися від їжі за 3 години до відходу до сну.

фактори дистонії

Є певні чинники, які провокують розвиток вегето-судинної дистонії у людини:

 

  • депресивний стан;
  • проблеми зі сном;
  • виснаження організму;
  • перевантаження – як фізичні, так і психологічні;
  • перенесені важкі хвороби;
  • порушений режим харчування;
  • гіподинамія;
  • кліматичні умови.

Проте, якщо знати, як харчуватися при вегето судинної дистонії, вплив цих факторів буде значно зменшено або навіть виключено.

Кілька корисних рецептів

Ось кілька корисних рецептів, які допомагають підвищити тонус організму людини.

рецепт перший

Уникнення безсоння і заповнення енергетичної втрати забезпечується за допомогою речовини, що готується в такий спосіб:

  • 4 – шипшина, а також солодка;
  • 3 – валеріана і звіробій;
  • 1 – левзея і дягель.

рецепт другий

Харчування при ВСД

Інша настоянка готується наступним чином:

  • 3 – звіробій, солодка з валеріаною;
  • 2 – корінь кульбаби і цикорій.

рецепт третій

А ось ще один варіант приготування настоянки:

  • 6 – шипшина;
  • 4 – нирки берези і кульбаба;
  • 2 – кропива з хвощем;
  • 1 – оман, а також перцева м’ята.

Всі вищевказані суміші готуються легко: їх необхідно залити окропом і настоювати в термосі. Пити можна по одній третині склянки.

лікування медикаментами

Медикаментозна терапія ВСД проводиться за ознаками, відповідно говорити про яку-небудь конкретну препараті не можна, його зможе підібрати тільки фахівець. Насамперед пацієнтові буде прописаний прийом антидепресантів і транквілізаторів. Може знадобитися вживання ліків понижуючих або підвищують артеріальний тиск.

  • Персен;
  • Ново-Пассіта;
  • корвалолу;
  • валокормід;
  • норматенс;
  • азафена;
  • Вінпоцетину.

Таким чином, список ліків від ВСД великий, вони мають протипоказання і побічні дії, тому всі медикаменти і дозування підбираються виключно лікарем.

Вправа № 1 з витягуванням ніг.

  1. Необхідно сісти на стілець, утримуючи спинку руками ззаду.
  2. Зігнута в коліні нога підтягується до тулуба і випрямляється.
  3. Далі нога знову згинається і ставиться на підлогу.
  4. Дія виконують по 5 разів, чергуючи кінцівки.

Вправа № 2 з витягуванням рук.

  1. Потрібно сісти на стілець з прямою спиною, рівно виставленими ногами і опущеними руками.
  2. На вдиху витягнути до верху одну руку.
  3. На видиху повернути кінцівку в початкове положення.
  4. Повторити руху 5 раз чергуючи руки.

Вправа № 3 з підняттям стоп.

  1. Зайняти сидяче положення на стільці з покладеними на коліна руками, долоньками до верху.
  2. Повільно стискати кулаки і піднімати стопи, залишаючи п’яти на підлозі.
  3. Розправити пальці і підняти п’яти, залишаючи невідривно від землі пальці ніг.
  4. Повторити 10 разів.

Вправа № 4 з розведенням рук.

  1. Сісти з широко розставленими ногами і руками, складеними на колінах.
  2. З глибоким вдихом розвести верхні кінцівки по сторонам.
  3. На видиху покласти обидві долоні на одне коліно з притиснутими ліктями до тіла.
  4. Знову розвести руки і покласти вже на протилежне коліно.
  5. Повторити руху 5 разів.

Вправа № 5 з підняттям ніг:

  1. У положенні стоячи, на вдиху піднімають одну ногу вище талії і стосуються стопи протилежною рукою.
  2. На видиху встають рівно.
  3. Підняття кінцівок виробляють 10 раз, по 5 разів на кожну ногу.

Народні засоби

Застосування в лікуванні народних засобів визначає тип патології. При гіпотонічних розладах буде доречним лікування женьшенем, аралії, піщаним безсмертник, заманихи, елеутерокок, сафлоровидної левзеєю, ялівцем, толокнянкой, китайським лимонником, брусницею. У випадку з гіпертонічним типом в терапії застосовують мелісу, м’яту, хміль, валеріану, шавлія, пустирник, коріння півонії. З трав роблять настої і відвари. У лікуванні також можна задіяти наступне:

  1. Ванна з гірчицею. Інгредієнт в кількості 5 великих ложок розмішують з теплою водою до консистенції сметани. Отриману масу виливають в ванну з температурою 39 градусів. Приймають ванну не більше 7 хвилин, після неї необхідно укутати простирадл, лягти в ліжко і випити трав’яний чай.
  2. Компрес і сік буряка. При головних болях корисно прикладати розрізаний навпіл овоч до скронь. Сік розводять з морквяним і огірковим з розрахунку 1: 3: 1.
  3. Трав’яний збір для жінок. Він складається з коренів дягелю, кульбаби, солодки, радіоли рожевої, левзеї, ягід калини і шипшини, листя кропиви, полину і споришу. Інгредієнти в рівних частинах подрібнюють кавомолкою. Далі 2 великих ложки отриманої суміші заливають 500 мл окропу і залишають на ніч в термосі. Отриманий настій вживають по 1 склянці на день, поділивши на 3 прийоми.

У період нападів і ремісії корисний контрастний душ, він активізує роботу гормональної системи і знімає тривожні стани.

4Продукти при ВСД і шлунково-кишкових проблемах

Продукти містять клітковину

При вегето-судинної дистонії можуть спостерігатися функціональні розлади шлунка і кишечника, такі як метеоризм, нудота, діарея, запор. При схильності до запору можна вживати продукти містять клітковину: капуста, морква, буряк, яблука, груші, курагу, чорнослив, соєві боби, квасолю, сочевицю. Клітковина стимулює перистальтику кишечника, не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, тим самим створює додатковий обсяг для калових мас.

Питний режим (не менше 1,5 літрів негазованої води в день) теж важливий для нормального випорожнення кишечника. Свіжі кисломолочні продукти (кефір, біойогурті, ряжанка) також надають послаблюючу дію на шлунково-кишкового тракту. При метеоризмі або здутті живота потрібно виключити жирну їжу, продукти з високим вмістом солі, бульйонних кубиків, газовані напої, бобові, продукти, що містять клітковину.

Їсти потрібно маленькими порціями, часто пережовуючи їжу. При проносах рекомендують більш сувору дієту: виключити жирну, смажену, гостру, копчену, солону їжу, солодощі. Меню має включати такі продукти: нежирні бульйони, сухарі, білий хліб, відварений рис, неміцний чай, омлет на пару. Такої дієти необхідно дотримуватися до нормалізації стільця.

важливі поради

Ось кілька загальних порад, що стосуються харчування при вегето судинної дистонії:

  • Слід подбати про те, щоб раціон був, по можливості, різноманітним, а прийоми їжі – регулярними.
  • Переїдати ні в якому разі не можна.
  • Необхідно щоденне вживання перших страв, свіжих соків, свіжих і фруктів з овочами. А ось їжу, що містить консерванти, краще уникати.
  • Щотижня повинен бути хоча б один рибний день.
  • Повне виключення солі, алкоголю, цукру і продукції, що містить натрій, не рекомендоване. У помірних дозах все це може бути вельми корисним для кровообігу, енергетичного потенціалу і так далі.
  • Порції повинні бути невеликими (дробовими), але їжу приймати при цьому потрібно часто. Слідкуйте за збалансованістю раціону.

Не забувайте також про важливість повноцінного сну, який повинен тривати не менше восьми годин.

З навантаженнями теж не «перегинати палицю». Багато людей занадто багато життєвого часу приділяють роботі, внаслідок чого тільки погіршують власне здоров’я.

Раціон, по можливості, повинен бути різноманітним

6Продукти при ВСД і зниженні тиску

Продукти підвищують тиск

Харчування при підвищенні тиску повинно обмежувати сіль, спеції, прянощі, жирну їжу. Оскільки сіль притягує воду і збільшує об’єм циркулюючої крові, що позначається на ще більшому підвищенні тиску, її краще обмежити до 1-1,5 м на добу. Необхідно забути про звичку «досолювати» їжу.

їжа

При низькому тиску не завадить чашка міцної кави, чорного чаю. Кофеїн, що міститься в напоях, допомагає нормалізувати тиск крові. Рекомендується вживати гранатовий сік, чай, горіхи, сир, шоколад, морква, щавель, буряк, капусту. Ці продукти сприяють деякому підвищенню тиску.

користь фруктів

У сирому вигляді яблука, персики, банани і абрикоси містять в собі безліч корисних для організму речовин, серед яких не тільки вітаміни. Вони багаті харчовими волокнами, які благотворно позначаються на стані шлунково-кишкового тракту.

Потрібно, однак, враховувати, що солодкі фрукти є джерелом вуглеводів, тому їх не слід вживати у великих кількостях. Це особливо важливо для людей із зайвою вагою. Ряд продуктів містить також підвищену концентрацію калію і магнію, які регулюють скорочення міокарда і сприяють підтримці тонусу судин.

Корисні і сухофрукти. Наприклад, курага містить більш високу концентрацію мікроелементів, ніж абрикос, через що набагато більше цінується в дієтології. Такі продукти також багаті і цукром, тому вживати їх у великій кількості не варто.

Ці солодощі представляють собою заміну здоби і шоколаду, які не рекомендуються до вживання. Вітаміни мають велике значення не тільки при лікуванні вегетосудинної дистонії, а й при профілактиці втоми, депресії, а також для підвищення адаптивних здібностей організму.

Особливості харчування при ВСД за гіпертонічним типом

Харчування при ВСД за гіпертонічним типом повинно грунтуватися на рослинній дієті. Зміст тваринних жирів повинно бути мінімальним. Для зниження тиску слід обмежити споживання солі.

Якщо у хворого зайву вагу, слід дотримуватися дієтичного харчування, здатного його зменшити: знизити каллоража їжі, продукти не повинні обсмажувати, а навпаки подаються в свіжому, вареному або запеченому вигляді. Основні речовини повинні бути спрямовані на стимуляцію шлункової секреції і перистальтики.

Меню гіпертоніка має включати:

  1. Каші: переважно вівсяну, гречку – які містять магній, калій, вітаміни групи В і так далі.
  2. Сухофрукти: особливо корисні курага, родзинки і інжир. У разі закрепів необхідний чорнослив.
  3. Для нормалізації судинного тонусу і підвищення імунної відповіді необхідні цитрусові.
  4. Оливкова олія в свіжому вигляді натщесерце дозволить простимулювати шлункову секрецію, нормалізувати стілець.
  5. Необхідно включити в раціон свіжовичавлені соки, особливо корисний морквяний, виноградний і яблучний.

Виноградний сік використовується для профілактики серцево-судинних захворювань

При виборі їжі потрібно керуватися не тільки рекомендаціями лікарів, а й власним самопочуттям. Їду корисно готувати на пару або запікати – тоді від неї буде максимальна користь. Нежирні, багаті вітамінами продукти, допомагають зміцнити судини і зробити їх еластичними. Підбадьорливі напої приймають відповідно до типу ВСД.

Дієта при ВСД за гіпертонічним типом, тобто для людей з підвищеними показниками тиску, передбачає дотримання певних правил:

  • Уникати продукцію, що містить велику кількість солі.
  • Не вживати маринади.
  • Їсти продукти, що знижують тонус судин (на кшталт сиру, салату, ячної каші і моркви).
  • Кожен день з’їдати хоча б по жменьці сухофруктів.

Дотримуючись такого раціону, не доведеться страждати від головних болів, нездужання і інших неприємностей, які супроводжують підвищений тиск.

Розробка меню здійснюється, так, щоб людина не набрав велику вагу, що негативно б позначилося на здоров’ї його серцево-судинної системи.

Якщо вживати м’ясні та рибні продукти, вони повинні бути нежирними. Супи теж вирішуються, але бульйони, на основі яких вони робляться, повинні бути овочевими. Їжа, в основному, готується за допомогою мультиварки, а також пароварки.

Що стосується кави і міцного чаю, такі напої взагалі не рекомендовані, оскільки вони сприяють збільшенню показників тиску і роблять судини менш еластичними. Найкраще замість них вживати зелений чай, оскільки відомо про його благотворну дію на нормалізацію тиску і здатність розкладати небезпечний холестерин.

Дієта в профілактиці

У профілактиці синдрому ВСД обов’язково на постійній основі слід дотримуватися дієти. Звичайно, обмежувати себе в споживанні багатьох продуктів необов’язково, але додати в раціон їжу, багату мінералами і вітамінами слід.

Зразкове меню (продукти можна тасувати і комбінувати):

  1. Перед сніданком випити склянку води (чистої). Можна додати лимон або ложку меду.
  2. На сніданок – йогурт кисломолочний, зелений або чорний неміцний чай, бутерброд з рибою або сиром.
  3. На обід – суп на овочевому бульйоні з куркою, гречка з овочевим салатом, чай.
  4. Вечеря – макарони з відвареної рибою.

При необхідності і відчутті голоду на ніч можна з’їсти фрукт, горіхи або випити склянку кефіру, і, звичайно, не забувати про 1,5-2 л води. Такий принцип харчування є профілактикою від синдрому ВСД і застосовується тривалий час.

Якщо мова йде про захворювання нервової системи, а ветегососудістая дистонія відноситься саме до цієї категорії, то без формулювання «дієта» вже не обійтися. Адже вегетативна нервова система відповідає за регуляцію сукупності біохімічних і фізіологічних процесів, від яких безпосередньо залежать такі фактори людського здоров’я, як:

  • оптимальний рівень артеріального тиску;
  • якість травних процесів і мочеобразования;
  • діяльність серцево-судинної системи;
  • загальний стан організму і імунітет.

Виходячи з вищевикладеного, дієта при ВСД повинна грунтуватися, в першу чергу, на корекції раціону на користь мінеральних речовин: калію і магнію, які беруть участь в проведенні нервових імпульсів, фосфору і заліза, які насичують клітини мозку і відповідають за транспортування кисню, а також марганцю і фтору. При їх регулярному вживанні вегетосудинна дистонія не страшна.

  • Нормалізувати показники артеріального тиску при ВСД;
  • Стабілізувати процес в травному тракті;
  • Відновити водно-сольовий баланс в організмі і забезпечити його необхідними вітамінами і мінералами;
  • Зміцнити імунітет, який слабшає при будь-якому збої в шлунково-кишковому тракті;
  • Виключити інтоксикацію організму через неперероблених продуктів. При ВСД за змішаним типом це теж може бути причиною нездужання, симптомів з боку шлунково-кишкового тракту.

Дієта при ВСД не повинна бути жорсткою, інакше виникне новий дискомфорт – панічні атаки через неможливість їсти улюблені продукти. Всього при дієті повинно бути в міру і з дотриманням інтервалів прийому їжі.

Дієта при ВСД за змішаним типом

Вегетосудинна дистонія, як і будь-яке захворювання, вимагає дотримання певної дієти. Раціон харчування може надавати виражений лікувальний ефект, якщо він правильно підібраний. Яка дієта при ВСД потрібно і які відмінності в харчуванні при різних типах цього захворювання.

Опис актуально на 25.07.2017

  • Ефективність: Лікувальний ефект
  • Терміни: постійно
  • Вартість продуктів: 1500-1600 рублів в тиждень

Раціон при ВСД по гіпотонічному типу

Що стосується гипотонического типу ВСД, коли показники кров’яного тиску нижче норми, тут дієта повинна бути спрямована на:

  • подолання слабкості;
  • боротьбу з запамороченнями;
  • подолання надмірної пітливості.

Причиною хвороби найчастіше є спадковість. Крім того, даний тип дистонії загрожує людям, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Енергія, яка накопичується і нікуди не витрачається, рано чи пізно призводить до стану слабкості і обмеженою працездатності.

Особливо для цих людей корисні продукти, в яких міститься багато калію з магнієм. Йдеться про баклажанах, зелені, бобах, щавлі. З овочів особливо корисні ті, в яких багато аскорбінової кислоти, а також бета-каротину. Поряд з цитрусами це можуть бути банани або ананаси.

Продукти – манна крупа, картопля – містять крохмаль, теж вважаються корисними.

Оскільки при гіпотонії нерідко відзначається анемія, необхідно вживати в їжу гречану кашу, волоські горіхи, а також м’ясо (печінка і нирки).

При гіпотонічній ВСД ці продукти дозволяється приправляти спеціями – хроном, гірчицею, чорним перцем, імбиром і корицею. Приблизно раз в тиждень рекомендується вживання сирів, оселедця, маринадів і солінь. Завдяки тому, що через солі затримується волога, підвищується, тобто нормалізується тиск.

Харчування при ВСД по гіпотонічному типу на відміну від гіпертонічного має включати кофеинсодержащие продукти і продукти з високим вмістом цукру: особливо корисний при вагоінсулярние кризі солодку каву, міцний солодкий чай, чорний шоколад і так далі.

Гіпотонія зазвичай розвивається переважно у сухорлявий людей, у них низька маса тіла – це не потребує корекції, однак таким людям необхідно більше енергетичне харчування. Запаси заповнюються переважно за рахунок простих вуглеводів: корисні макаронні вироби з твердих сортів пшениці, каші типу манної, рисової і так далі.

психотерапія

У зв’язку з тим, що кризи ВСД провокуються психологічним станом людини, як один з методів лікування можна розглядати психотерапію. До пацієнта може бути застосовані наступні способи впливу:

  1. Психоаналіз задіє свідоме і несвідоме стану, завдяки яким лікареві вдається виявити справжні причини розладів.
  2. За допомогою поведінкової психотерапії доктор допомагає змінити ставлення людини до проблеми. Передбачається її розглядання з різних сторін, до тих пір, поки хворий не почне адекватно її сприймати.
  3. Гештальт-терапія вчить людину розділяти те, що трапилося на головне і фонове, пояснюючи, що на останньому не потрібно зациклюватися.
  4. Конгітівно-поведінковий аналіз дозволяє визначити проблему, вивчаючи емоції, логічне мислення, пам’ять пацієнта.
  5. Еріксонівський гіпноз – це легкий транс, про який людина не знає.
  6. Гіпнотерапія є роботою з хворим за допомогою гіпнотичного сеансу.

Є й інші методики, щоб досягти ефекту в максимально короткі терміни, виконуючи будь-яку з них потрібно чітко дотримуватися всіх рекомендацій психотерапевта і відвідувати кожне, призначений заняття. Додатково лікар може порекомендувати завести щоденник, в якому потрібно буде описувати події та емоції, що виникають перед кризом. Це допоможе більш точно виявити проблему.

7Продукти при ВСД і порушення потенції і лібідо

Продукти, що містять цинк

Ослаблення статевого потягу та інші статеві дисфункції – ще один неприємний симптом вегето-судинної дистонії. В такому випадку виявляться корисними наступні продукти харчування:

  • містять цинк (креветки, устриці, гриби, вівсяна, гречана крупа), селен (морепродукти, маслини, оливки);
  • білки (м’ясо, сир, риба, горіхи);
  • вітамін С (чорна смородина, шпинат, цитрусові, капуста);
  • фосфор (морепродукти).

Їжа повинна складатися з продуктів, багатих калієм, магнієм, фосфором, цинком, селеном. Цинк і селен – надзвичайно важливі мікроелементи для чоловічої потенції, вони необхідні для утворення чоловічого статевого гормону – тестостерону, і для функціонування статевої системи в цілому. Жирні, смажені продукти, борошняні вироби вживати не рекомендується. Газовані напої, алкоголь також негативно позначаються на потенції.

етіологічне лікування

Етіологічне лікування полягає в терапії первинного захворювання. Щоб зрозуміти, що стало причиною вегетосудинної дистонії, пацієнт проходить ряд обстежень, що включають консультації різних фахівців: невролога, ендокринолога, кардіолога. Діагноз встановити досить складно, пацієнтові призначають:

  • ЕКГ;
  • ЕхоКГ;
  • РЕГ і МРТ мозку;
  • загальний і біохімічний аналіз сечі і крові;
  • кров на цукор і на гормони щитовидної залози;
  • вегетативні проби;
  • УЗД різних органів та інше.

Далі терапію призначають відповідно до виявленої патології, симптоми захворювання знімають медикаментами, задіють нетрадиційну медицину, психотерапію, змінюють спосіб життя в цілому.

Корисна інформація

Причиною ВСД в дитячому віці може бути спадкова схильність або розумові та фізичні навантаження, в такому випадку необхідне коригування режиму дня, виключення з життя дитини стресів і перевтоми, він не повинен спостерігати сімейних скандалів.

Добавить комментарий