Допомога людині в депресії: як підтримати і вивести з цього стану свого близького

Допомога людині в депресії: як підтримати і вивести з цього стану свого близького

У цій статті на сайті sympaty.net піде мова про депресивних станах в тому розумінні, в якому про них говорять медики, а не обивателі.

Депресія – це не тимчасова хандра, що проходить при вигляді нових туфель, гарний настрій через відсутність премії на роботі і не хвилинний наплив «чорних дум» після сварки з чоловіком. Це тривалий стан – вивести пацієнта з нього миттєво неможливо, і тому близьким людям варто знати, як підтримати людину в депресії.

Дієва допомога людині в депресії: психологія і фізіологія

Фото з сайту: Psyh-olog.ru

 

Згідно зі статистичними даними, в нашій країні страждає від неврозів і депресивних розладів тільки близько одного відсотка населення, причому переважно це міські жителі. Але якщо взяти до уваги те, що звертаються за професійною допомогою одиниці, то картина вимальовується катастрофічна. У Сполучених Штатах статистика вже більше схожа на правду, там показники досягають трьох відсотків. Вважається, що вже до 2020 року проблема може зайняти друге місце по поширенню, а часу, як ви розумієте, залишається всього нічого.

цікаво

 

Варто знати, що діагностувати депресію навчилися ще, разюче освічені, стародавні греки. Античні доктора називали хвороба меланхолією, а лікування призначали у вигляді очищувальних клізм, прийому всередину настойки опіуму, мінеральних ванн і масажу. Правда, є таке лікування було далеко не всім, та й позитивні результати отримати вдавалося не завжди.

Сучасна психологічна допомога зробила широкий крок вперед, а методів і способів купірування симптомів, а також лікування депресії існує безліч, від медикаментозних засобів, до акупунктури і психотерапії. Найбільш «просунуті» лікарі та цілителі пропонують навіть очищення карми і відкриття чакр, але надійними методами назвати такі практики вийде навряд чи. Але якщо близька, що страждає від такого розладу не бажає звертатися до професійних медиків, як допомогти людині в депресії, що робити і куди бігти? Саме в цьому ми і спробуємо досконально розібратися.

Виявляємо симптоми і звертаємо увагу на дрібниці

Не потрібно бути професійним психологом, щоб зрозуміти, що у вашого близького є психологічні проблеми. Але для того, щоб витягти людину з депресії, допомогти йому, слід розібратися, які симптоми можуть свідчити про її наявність.

Фото з сайту: vsdhelp.com

 

  • Тривалі, здавалося б, абсолютно безпричинні напади смутку, туги і меланхолії.
  • Втрата апетиту або ж навпаки, надмірна пристрасть до їжі з різким набором ваги.
  • Відхід від звичного способу життя, втрата інтересу до всього, що раніше цікавило чи надихало.
  • Порушення сну, безсоння і регулярні нічні кошмари.
  • Значно підвищене почуття провини, або ж навпаки, апатія до всього.
  • Збудливість, дратівливість і агресивність, раптові спалахи люті і гніву.
  • Відчуття власної нікчемності, нездатності протистояти життєвим негараздам ​​і проблем.
  • Проблеми з концентрацією уваги, а також неможливість зосередитися на будь-якої задачі.
  • Регулярні, що виникають постійно, думки про тлінність людського існування і суїцид.

Якщо ваша близька людина страждає від подібних симптомів не більше двох тижнів, а причиною стало сильне потрясіння, втрата родича чи друга, тоді, швидше за все, симптоми при правильному ставленні і вашої підтримки, з часом ослабнуть і зникнуть. Але якщо процес затягується, або ж періодично, то затухає, то відновлюється, варто обов’язково з’ясувати, як вивести людину з депресії, допомогти йому справитися з проблемою, тим більше, що це цілком можливо, поки ситуація не погіршилася.

Фото з сайту: Матрони.ру

Будь-яка депресивна історія має своє коріння, які часом не може з’ясувати навіть досвідчений психіатр, проте протягом її здатний відстежити навіть людина без досвіду і освіти. Всі вони мають індивідуальний розвиток, одні люди кидають роботу, замикаються будинку, деякі починають надмірно вживати спиртні напої, наркотичні речовини, інші ж продовжують вести, начебто, звичайний спосіб життя, але якось з надривом, у них можуть виникати спалахи агресії навіть до власних рідним і близьким. Так як підтримати людину в депресії, що слід робити в подібній ситуації, а про що навіть і думати не варто?

Що важливо знати?

Перш за все, слід підкреслити, що депресія – це хвороба, а не «противний характер», як думають багато хто. Вона має дуже чіткі симптоми, пов’язані зі змінами в звичному поведінці. Це погіршення настрою і життєвого тонусу людини, в результаті чого він відчує себе в ізоляції, а з плином часу йому стане все важче і важче долати цей стан.

Погане настрою може тривати кілька тижнів, місяців або навіть років. Для цього захворювання характерні почуття смутку, неспокою, відсутність інтересу і навіть втрата власної гідності. Так, настає крайня апатія.

Допомогти людині, яка перебуває в депресії, будь то член родини, друг або колега, нелегко, але можливо. Існує цілий ряд корисних рекомендацій по боротьбі з цим злом.

Заборонений прийом: чого робити не можна

Питання, що робити, якщо у людини депресія, неминуче приходить в голову тим, у кого від подібної проблеми страждає хтось із близьких людей. Це правильно і логічно, причому психологи дають низку порад з цього приводу, але в першу чергу потрібно розібратися, чого ні в якому разі робити не рекомендується.

важливо

Професійні профільні медики стверджують, що ігри в психіатра і пацієнта без особливої ​​підготовки і моральної сили, можуть закінчитися плачевно для імпровізованого лікаря. Збираючись допомогти хворому депресією, ви можете не тільки нашкодити, але також перейняти його симптоми, як би «заразитися», а видертися самому з нервового розладу буде дуже важко.

 

Жалість – погане почуття

Як би вам не хотілося пожаліти людину, погладити його по голівці і сказати, який він бідненький і нещасненький, робити цього не можна. По крайней мере, ні в якому разі не показуйте йому свої почуття. Ніщо не може перешкодити вам любити його, але жалість тільки позбавить його залишків сил і енергії, зажене ще глибше в депресивний стан. Тоді вибратися з цієї емоційної прірви стає практично нереально.

Саме пройде – не варіант для розгляду

Наші люди настільки міцні, як емоційно, так і фізично, що часто просто не звертають уваги на найрізноманітніші проблеми зі здоров’ям, у тому числі і з психологічним. Але депресія, це далеко не звичайний нежить або навіть зламана рука, яка з плином часу зростеться.

Фото з сайту: bm.img.com.ua

Тут без допомоги впоратися зможуть одиниці, тому звернути увагу на близьку людину необхідно, як повітря. Симптоми розлади можуть пройти, якщо депресія викликана об’єктивними причинами, наприклад, втратою родичів або близьких, а можуть і не пройти ніколи. Тоді людина зануриться в безодню страждань, виходу з яких для нього не існує, та й шукати його він не стане.

Виправдання депресії немає і бути не може

Не можна підтримувати людину в його помилках, а також виправдовувати його депресивний стан будь-якими причинами. Ніяка, навіть найскладніша, трагічна або нестерпна ситуація, не повинна для вас стати вагомим приводом для виправдань пригнічені настрої.

Фото з сайту: bm.img.com.ua

Якщо ви і правда бажаєте допомогти людині впоратися з депресією, то повинні прийняти міцну принципову позицію. Ви повинні повірити самі і запевнити свого близького, що він достатньо сильний, щоб впоратися з будь-якою проблемою, здатний стійко переносити будь-які удари долі і проходити будь-які випробування з честю.

Що таке депресія і причини, чому вона виникає

Депресія – це важке психічне захворювання, яке характеризується апатією, втратою цілей і стимулів, небажанням що-небудь робити, емоційною нестабільністю. До появи цієї патології можуть привести:

 

  • постійний стрес;
  • професійна неспроможність;
  • проблеми зі здоров’ям;
  • розставання з коханою людиною;
  • смерть близьких людей.

Будь-яке критичне подія в житті може спровокувати появу депресії.

Підкралася депресія: як допомогти близькій людині все подолати

Щоб якісно заспокоїти людину в депресії, можна застосувати сотні різноманітних методів і прийомів, які прекрасно знають професійні психологи. Вони можуть бути щадними, ніжними, а можуть, вкрай екстремальними. Буває, що як раз для виходу зі стресу потрібно ще одне нове потрясіння, але діяти доведеться вкрай обережно, щоб ніяк не погіршити ситуацію.

Фото з сайту: countryhabit.com

Є сенс розглянути універсальні методи, які нітрохи не залежать від зовнішніх причин і обставин, а їх може бути сотні і навіть тисячі. Але в першу чергу доведеться виробити у себе вірне ставлення до депресії, впевненість в тому, що ви обов’язково досягнете успіху. Крім того, діяти потрібно максимально швидко, як тільки ви виявите проблему. В іншому випадку можна упустити момент, коли дійсно ваша допомога може виявитися неоціненною, тоді без втручання професіонала обійтися вийде навряд чи.

Як допомогти впоратися з депресією чоловікові

Кожен розуміє, що найчастіше депресивні стани бувають у жінок, так як вони більш емоційні і чутливі, однак і сильна стать схильний невротичних розладів. Чоловіча психіка набагато менш пластична, тому витримувати тривалі нервові і психоемоційні перевантаження вона не в силах. Підбадьорити чоловіка, який в депресії, а також вивести його з цього стану буває в рази важче, ніж легко піддаються навіюванню жінок.

Фото з сайту: psyhelp-shmeleva.com

  • Перш, ніж починати будь-які розмови, варто скласти план, як допомогти чоловікові вибратися з емоційної ями. Наприклад, можна запропонувати спільні заняття спортом, медитацією, дихальними практиками. Більш детальну інформацію про те, як побороти стрес і депресію можна отримати, прочитавши статтю на нашому сайті.
  • Поводитися з людиною в депресії потрібно особливим чином, а головне, бути впевненим, наполегливим і непохитним. Не потрібно жаліти чоловіка, просто дайте йому зрозуміти, що ви стурбовані його станом і рішуче налаштовані допомогти йому вибратися з проблем. Навіть якщо людина намагається піти від питання, відкрутитися, посилаючись на тимчасові негаразди, відступати не можна. Вам доведеться переконати людину, що проблема реальна і з нею обов’язково потрібно боротися.
  • Не варто надмірно тиснути на людину, а тим більше вести себе зухвало, що може налаштувати його проти вас. В даний період нерви чоловіки і так на межі, йому нелегко, будьте тактовні, але не дозволяйте йти від розмови.

Коли ваш близький визнає наявність проблеми, обов’язково запропонуйте йому звернутися до фахівця, як варіант. Наполягати не потрібно, просто дайте зрозуміти, що в цьому немає абсолютно нічого поганого або ганебного.

Що робити якщо у чоловіка депресія

як вивести чоловіка з депресії
Перебіг чоловічу депресію пов’язано з особливостями характеру чоловіків:

 

  1. Найчастіше вони ні на що не скаржаться. І лише деякі дружини помічають зміни, що відбуваються з їхніми чоловіками.
  2. Вони замикаються в собі, спілкуються неохоче.
  3. Прагнуть усамітнитися.
  4. Починають вживати алкогольні напої. Жіночі образи і нерозуміння лише погіршують ситуацію.
  5. Можливі прояви агресивності, спалахи люті і навіть загроза життю для оточуючих або спроб суїциду з боку хворого.

лікування депресії у чоловіка
Для кожного випадку є свої способи як допомогти чоловікові вийти з депресії. Часто можна діяти навпростець, підтримку потрібно надавати ненав’язливо і непомітно. Допомога полягає в найпростіших діях, які представляють складність для хворого. Потрібно вчасно помити посуд, прибрати в квартирі і відправитися з чоловіком на прогулянку. Часом навіть півгодинної прогулянки може вистачити для того, щоб зупинити почалася депресію. Одне з кращих засобів – заняття спортом. Під час фізичних вправ виробляється ендорфін, який сприяє зменшенню болю і поліпшенню емоційного стану.

Підтримайте його

Другу чи родичу, що знаходиться в депресії, може бути складно попросити когось про допомогу. Тому стежте за тим, щоб вчасно її їм запропонувати.

Психіатр і письменник доктор Гейл Сальц вважає, що перша (і несвідома) реакція людини на депресію – відсторонення і догляд в себе. Знайте, що з ним можна поговорити навіть не відчуваючи того, що відчуває він.

Немає необхідності намагатися уявити себе на місці цієї людини, просто будьте поруч. Ваша підтримка дасть страждає відчути любов і увагу. Не варто нав’язувати свою допомогу, але обов’язково дайте зрозуміти, що вона доступна в потрібний момент.

Депресія не справджується і сама не пройде

Депресія є хворобою, яку необхідно лікувати комплексно. У більшості випадків це розлад вимагає прийому лікарських препаратів, які може призначати тільки фахівець. Курс повинен супроводжуватися корекційної роботою з психотерапевтом і участю з боку близьких людей.

Не слід очікувати, що це захворювання може пройти самостійно. Якщо відсутня лікування, воно переходить в хронічну форму, яка супроводжується фазами загострення.

Будь-які виправдання про спадковість, життєвих обставинах та інше, потрібно залишити осторонь. Необхідно розмовляти з людиною і підтримувати його морально і справою.

Чи не несіть нісенітницю

Самі ідіотські речі, які ви тільки можете сказати:

  • Треба їсти здорову їжу і робити фізичні вправи.
  • Чому сумуєш?

Якщо ваш друг поводиться дивно і ви не можете зрозуміти чому, згадайте про всезнаючий Google. У Мережі ви зможете знайти докладні пояснення симптомів, хоча доцільніше було б проконсультуватися з лікарем.

Чи не набридає своєму другові розпитуваннями про те, що він відчуває. Не змушуйте його переконувати вас, що депресія – реальне і серйозне захворювання, яке ні краплі не схоже на невеликі припливи смутку. У нього немає на це часу. Зараз він зайнятий тільки своєю хворобою.

Як допомогти другу вийти з депресії

Тому в депресії так необхідно, щоб один сказав: «Не потрібно нічого приховувати. Це справжня хвороба, але ти в ній не винен. Може, хочеш шматочок яблучного пирога? Ну ось. Зовсім крихітний шматок. Зовсім маленький, правда? Ось бачиш, тепер набагато краще ».

 

Поцікавтеся, про що думає людина з депресією

Якщо ваш знайомий висловлює думки про таких страшних речах, як суїцид, то бийте на сполох. Люди, які про це говорять, знаходяться в одному кроці від того, щоб почати діяти. Не дай Бог, станеться непоправне, ви почнете звинувачувати себе, а ще гірше, і самі впадете в депресію.

Не слід сприймати подібні слова, як жарт. Якщо ви перебуваєте в стані гармонії, це не говорить про те, що все навколо відчувають те ж саме. Навіть якщо ваш знайомий або родич спокійний зовні, у нього всередині може бушувати справжня пожежа. Погасіть його, поки не пізно.

Як вийти з депресії після операції або тяжкої хвороби

Іноді зі звичного налагодженої життя людини вибиває раптова хвороба. Причиною важкого кризи можуть стати часті стреси, погане харчування, шкідливі звички, несприятлива екологічна ситуація. Будь-яка хвороба – це завжди розплата за неправильний спосіб життя і несвоєчасне реагування на сигнали, що подаються організмом.

Особливо важкий душевний криза відчуває людина, котра захворіла на невиліковну хворобу. Адже стрілки на його життєвих годиннику крутяться в зворотну сторону. З кожним днем ​​людина згасає, знайти приводу для веселощів буває не так просто. У такій ситуації краще всього звернутися за допомогою до психолога.

Важке психічне потрясіння люди відчувають після складної операції. Їх організм в такий момент дуже слабкий, йому потрібно навчитися по-новому функціонувати. Адже операційне втручання завжди зачіпає якісь життєво важливі органи. Швидше одужати і поправитися після хвороби допоможе щира підтримка друзів і родичів.

Добавить комментарий