Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють

«Красива і Успішна» сьогодні пояснить, як зрозуміти, що тобою маніпулюють, адже бути собою, мати свободу і робити вибір – природний стан людини.

Маніпуляція позбавляє нас усього цього, залишаючи неприємний осад, погане самопочуття і низьку самооцінку.

 

Ми навчимо розпізнавати «ляльководів» і ефективно з ними боротися. А ще допоможемо зрозуміти, користуєшся ти цієї нечесної тактикою – у відносинах, на роботі або з друзями.

У наш час слово «маніпуляція» найчастіше можна почути стосовно ЗМІ. Але від цього факту техніки маніпуляції людини людиною нікуди не поділися, а тільки розвиваються і удосконалюються.

 

Головна мета будь-якої маніпуляції – домогтися потрібного результату, причому руками того, чиїми діями приховано керують. Маніпулятор «закладає» в твою голову думка про те, що потрібно вчинити так, як вигідно йому. А ти в цей час впевнена, що приймаєш власне рішення.

Як розпізнати маніпуляцію?

Досвідчений ляльковод буквально «нюхом» чує людей, що піддаються впливу. Основний критерій – невпевненість в собі. Користуються маніпулятори і позитивними якостями людини, а також несприятливими життєвими обставинами.

Ознаки маніпуляції:

  • погане самопочуття після спілкування з людиною
  • змішані емоції (зробити треба, але не хочеться або неприємно)
  • почуття провини або інші неприємні емоції
  • страх, паніка
  • незадоволеність собою
  • віктимна поведінка

Основні акти прихованого впливу відбуваються з нами на роботі. Колега раптом став до тебе тепло ставитися, при зустрічі заглядає в очі, тисне руку і розпитує і твої справи? Швидше за все, скоро він попросить про послугу.

 

Найскладніше з начальством – перед тим, як зрозуміти, що тобою нахабно маніпулюють, ти вже погоджуєшся відкласти відпустку на два місяці.

Але потрібно бути наївною, щоб думати, що рідні люди не використовують цей прийом по відношенню до тебе. Свекруха спочатку скаржиться на нездужання, а потім запрошує вашу родину в гості серед тижня. А що роблять люди похилого віку, коли говорять: яка у мене хороша фотографія вийшла, ось цю мені на пам’ятник і поставте? Маніпулюють! Свідомо чи несвідомо, намагаються звернути на себе увагу.

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють

Як часто ви розумієте, що зробили щось в інтересах іншої людини, при цьому не знаєте, як у нього вийшло вас умовити? Вітаємо – швидше за все, ви стали жертвою маніпулятора. Не секрет, що подібні люди оточують нас практично скрізь. Близько можуть маніпулювати, використовуючи штучно створене почуття провини, на роботі вам через лестощі нав’язують чергову порцію додаткових завдань, знайомі заради вигоди пропонують свої сценарії «дружби». Як зберегти себе і свої інтереси в такій ситуації? Разом з бізнес-коучем Катериною Федорової розбираємося, як зрозуміти, що ви стали жертвою маніпуляції, і протистояти їй.

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють фото № 1

типи маніпуляторів

Маніпуляторів умовно можна розділити на два види – інтуїтивні і навчені. Перші з раннього віку вміють мимоволі знаходити болючі точки оточуючих і користуватися ними для отримання вигоди. Можна сказати, що це психологи від народження, але вони використовують свій талант в негативному ключі.

Складніше, коли такі люди є вашими родичами – часто саме вони провокують сварки і скандали, коли не отримують, що хочуть. При цьому маніпуляторами такого типу можуть бути і діти, і дорослі.

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють фото № 2

Другий тип – ті, хто начитався літератури по психології або пройшов спеціальні тренінги. Згадайте, якою популярністю користувалися свого часу різні курси по НЛП і подібним технікам. Багатьом хочеться отримувати бажане за чужий рахунок, в тому числі і за допомогою маніпуляцій. Але не варто впадати у відчай: є прийоми, які дозволяють красиво і спокійно відстоювати свої права.

Як зрозуміти, що вами маніпулюють

Якщо ви часто потрапляєте в однакові ситуації, коли йдете на поводу у одного і того ж людини проти свого бажання, це точно маніпуляція з його боку. При цьому він може використовувати різні типи «зброї»:

лестощі

На роботі вам постійно говорять, що ви показуєте чудові результати? Що ви – найвідповідальніший і надійний співробітник і таких немає у всьому світі? Будьте готові, що, можливо, незабаром вам доручать робити щось понад норму і поза посадових інструкцій або попросять про «дружньої допомоги».

 

Як навчитися говорити «ні» і перестати брати на себе занадто багато Читати

образа

Протилежний метод – звинуватити вас у чомусь, вдарити по самооцінці. І ось вам вже необхідно «реабілітуватися». Хтось і зовсім обходиться без слів, даючи невербальну оцінку вашої діяльності – усмішку, багатозначний погляд, зітхання. Зауважте, як мало нам потрібно, щоб ми втратили грунт з-під ніг і кинулися робити все, щоб змінити це невиправдане відношення.

залякування

Цей метод маніпулятори практикують і на роботі, і в родині – звичайно, нам страшно втратити рідну людину, розлучитися, бачити його постійне невдоволення. Або жити в очікуванні звільнення чи догани.

Активація почуття провини

Цим часто користуються не тільки колеги в офісі, але близькі люди вдома. «Ти занадто багато / мало часу проводиш на роботі», «Ти перетворився на бездушного робота» – це типова маніпуляція, яка повинна змусити вас терміново приділити більше уваги співрозмовника, вирішити його проблеми, незалежно від реальної ситуації і ваших потреб.

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють фото № 4

Як бачите, у схильних до управління іншими особистостей чималий запас способів на вас натиснути. Природжені маніпулятори використовують весь цей набір, вміло чергуючи методи. Але вихід є в будь-якій ситуації.

4 ступені боротьби з маніпуляцією

В першу чергу, вам треба відстежити і зрозуміти, яким прийомом користується маніпулятор

: Викликає почуття провини або лестить, а також те, які саме з сказаних ним слів провокують вас на емоції. Може, ви дійсно відчуваєте в чомусь провину, або ви невпевнений у собі людина, якій необхідні слова схвалення? Усвідомлення цього дасть вам якесь «протиотруту», і наступного разу ви зможете проігнорувати цей тригер.

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють фото № 5

Визначте причини маніпуляції. Задумайтесь: яку мету переслідує людина

 

? Задайте маніпулятору питання. Наприклад, якщо інцидент відбувається з колегою: «Ти говориш так, тому що хочеш, щоб я зробила цю роботу за тебе?» Говоріть це спокійним тоном, позбавленим емоцій, ввічливо. Це головна зброя проти такого підходу, адже основна мета маніпулятора – викликати ваші емоції.

Не давайте відвести розмову від теми

. Часто люди такого типу, щоб відвернути вас, говорять про родину, захоплення, нейтральні речі або ваших минулі невдачі. Ваше завдання – звести розмову до суті, прибравши зайве. Можете прямо сказати, що зараз мова йде про конкретну ситуацію.

Гра в імітацію: як зрозуміти, що вами маніпулюють фото № 6

Навчіться говорити «ні»

. Так як основна мета будь-якої маніпуляції – змусити вас щось зробити на користь іншої, вам доведеться навчитися правильно відмовляти. Робити це треба не в жорсткій категоричній формі, а з поясненням причини. Наприклад, перерахуйте колезі список завдань і доручень, які вам необхідно виконати, і скажіть, що на інші у вас просто немає часу. А сидіти після закінчення робочого дня, виконуючи не свої завдання, ви не будете. Так само будуйте відмову і в родині – з чітким описом причини, по якій ви не можете зробити цього.

Ці прості прийоми дозволять вам зберегти свої нерви і сили і не зіпсувати відносин з оточуючими.

способи маніпуляції

  • Викликання відчуття співчуття, співчуття і т.д. ( «Увійди в моє становище», «якщо ти не допоможеш мені, у мене будуть великі проблеми»)
  • маніпуляція лестощами
  • Ультиматум або блеф (як розпізнати тут маніпуляцію – перевірити)
  • Створення комплексу провини (в основному, в «арсеналі» батьків)
  • Використання основних больових точок – порядність, чуйність, доброта, відповідальність, послідовність ( «ти ж обіцяла!»)
  • Образа як спосіб маніпуляції
  • Почуття обов’язку – коли для тебе виконують дрібні прохання, а натомість просять більша, то грають на твоєму почутті зобов’язання, небажанні уславитися невдячною персоною
  • Прохання надати послугу третій особі в його присутності (відмовити абсолютно неможливо)
  • Скарги на погане самопочуття (пасивна маніпуляція)
  • «Оттзеркаліваніе» твоєї поведінки, рухів, манери мови (це вже з області НЛП)

необхідна функція JavaScript

Психологічний тест: чи легко вами маніпулювати?

Тут представлений результати тесту «Чи легко вами маніпулювати?» якщо ви вже пройшли тест, то нижче представлені результати, якщо ще немає – то можна зробити це за посиланням представленої нижче.

Пройти тест можна за цим посиланням: Тест: чи легко вами маніпулювати?

Від 8 до 13 очок – Зараз ваш стиль поведінки залежить в першу чергу від думки оточуючих. Ви легко падаєте духом і з великими труднощами можете змусити себе займатися тим, що вам не до душі. Вибиває з колії слово «треба». Недовірливість заважає налагоджувати відносини з людьми. Не можна сказати, що ви – господар своїх рішень. При цьому ви занадто чутливі, йдете на поводу у своїх емоцій. Вам потрібно переглянути ваш підхід до вирішення більшості завдань, в іншому випадку ви ризикуєте стати жертвою чужих маніпуляцій.

Від 14 до 20 очок – Ви прагнете знайти свій шлях, хоча поки пливете все більше за течією. Здатні критично оцінювати свої вчинки. Так що оточуючі не можуть на вас вплинути, якщо у них немає достатньо переконливих для вас аргументів. Якщо здоровий глузд підказує, що позиція, яку ви захищали, вам на шкоду, то ви в стані від неї відмовитися. Частіше аналізуйте ситуацію, зважуйте свої рішення, знаходите аргументи – це допоможе вам уникнути маніпуляцій з боку інших людей.

 

Від 21 до 27 очок – У глибині душі ви вважаєте себе завжди правим і непогрішним. Але і ви схильні до зовнішнього впливу. Є два-три значущих для вас людини, перед думкою яких ви пасуєте і здаєте свої позиції. І все ж, володіючи раціональним і аналітичним мисленням, прагнете знайти золоту середину між власними поглядами і тими ситуаціями, які ставить перед вами життя. Допомагає те, що інстинктивно ви вибираєте правильний шлях. Висновок: ви захищені від маніпуляцій оточуючих, проте є група людей думку яких вам непросто протистояти.

Від 28 до 34 очок – Вам дуже нелегко відмовлятися від своїх поглядів і принципів, навіть якщо ви бачите, що не праві. Чим більше хтось прагне вплинути на вас, тим сильніше опір. Але, швидше за все, за вашим зовнішнім завзятістю ховається не стільки впевненість в собі, скільки боязнь потрапити в неприємну ситуацію і «викликати вогонь на себе». З іншого боку це захищає вас від більшості маніпуляцій оточуючих.

Від 35 до 40 очок – Якщо ви щось взяли собі в голову, переконати неможливо. Ви жорстка людина, яка безоглядно йде до поставлених цілей. Але іноді ви марно спалюєте мости і потім потихеньку шкодуєте про це. Але той, хто добре вас знає і передбачає вашу реакцію, може уміло і непомітно направляти ваші дії. Так що поменше впертості і прямолінійності, побільше кмітливості і гнучкості! Якщо ви навчитеся контролювати свої емоції – вам не тільки стане неможливо маніпулювати, ви самі зможете з легкістю тягнути за потрібні ниточки і домагатися від людей потрібних реакцій і дій.

Психологічний тест: чи легко вами маніпулювати?

Як розпізнати маніпуляцію у відносинах?

На жаль, навіть між двома близькими людьми відбувається щось на зразок спроб маніпуляції, адже тільки улюблений знає всі твої слабкості краще за всіх. У відносинах маніпулятор обіцяє золоті гори, розвиток відносин, загрожує позбавленням своєї уваги, любові і поваги.

Тобою маніпулюють, якщо ти:

  • Відчуваєш себе коханої тільки тоді, коли виконуєш бажання партнера
  • Чекаєш схвалення кожного свого вчинку
  • Боїшся або вважаєш неприпустимим висловлювати свої негативні емоції – досвідчений маніпулятор обов’язково цим скористається. Як ти можеш зрозуміти, що тобою маніпулюють? Sympaty.net радить поспостерігати, чи намагається партнер поставити тебе в незручне становище, щоб домогтися свого?
  • Не впевнена в своїх істинних бажаннях.
  • Постійно відчуваєш, що твій настрій залежить від настрою партнера.

Не намагайся перевиховати ляльковода, а тим більше «переграти». Найкраще, що ти можеш зробити для захисту від маніпуляції – це змінитися. Важливо, щоб ти брала всі свої емоції, розуміла і висловлювала їх. На допомогу тобі – стаття на «Гарною й Успішною» про ассертівность поведінці.

Як не стати жертвою прихованих маніпуляцій?

 

Як не стати жертвою прихованих маніпуляцій

Одного разу до лева прийшла собака і викликала його на бій. Але лев навіть уваги на неї не звернув. Тоді собака заявила:

– Якщо ти не будеш зі мною битися, я піду і розповім усім своїм друзям, собакам, що лев мене боїться! – На що лев відповів:

 

– Нехай краще мене засудять за боягузтво собаки, ніж будуть зневажати леви за те, що я борюся з собаками!

Притча про маніпуляції

Для багатьох слово маніпуляція

пов’язана з чимось негативним або навіть забороненим. Цьому явищу дано багато визначень, феномен психологічних маніпуляцій ретельно вивчався і досліджувався.

психологічна маніпуляція

– тип соціального, психологічного впливу, соціально-психологічний феномен, що представляє собою прагнення змінити сприйняття або поведінку інших людей за допомогою прихованої, облудної або насильницької тактики (визначення з Вікіпедії).

Виходить, що будь-який вплив на інших, коли ми хочемо від них отримати якийсь результат

, Можна назвати маніпуляцією, якщо воно здійснюється за допомогою негуманних і антисоціальних методів.
Обман
і
насильство
до таких методів безумовно відносяться. Але в разі
прихованого
впливу кордону виглядає розмитою, і ідентифікувати маніпуляцію буде непросто.

Основним критерієм того, що ми маємо справу з маніпуляцією, буде вплив через емоції

. З іншого боку, якщо ми намагаємося отримати від кого-то якийсь результат, приводячи
логічні аргументи
, то це буде вже
переконання
.

Ще одним важливим показником маніпулятивного впливу буде обмеження права

іншу людину прийняти або відхилити його.

Іншими словами, маніпуляція – це «пропозицію, від якої не можна відмовитися»

. Якщо ж ми відмовимося, то відчуємо різний спектр негативних переживань і дискомфорту.

найчастіше жертва

маніпуляцій стає такою в силу деяких своїх
особистісних якостей
. Вони роблять її вразливою для маніпуляційних впливів.

Якості «жертви», які залучають маніпулятора:

1.боязнь негативних емоцій.

Людина готова зробити навіть те, що йому незручно і неприємно, уникаючи негативних емоцій. Це одна з основних причин того, що люди «добровільно» потрапляють в мережі маніпуляцій. Вибираючи «з двох зол» менше, вони згодні йти на поводу у маніпулятора.

2.Неспособность сказати «ні».

Уміння говорити «ні» – це здатність проводити межу між тим, що дозволено і не дозволено по відношенню до кого-то. Маніпулятор часто користується відсутністю чіткої межі і порушує її, змушуючи виконувати вигідну собі прохання.

3.Емоціональная залежність.

Якщо жертва емоційно залежна, то високі шанси, що в результаті впливу вона займе позицію підпорядкування. В основі неї лежить страх втратити емоційний зв’язок з якоюсь людиною, від якого жертва залежна.

4.Стремленіе до отримання схвалення оточуючих.

Потреба в схваленні і визнання оточуючих – це теж своєрідна залежність від позитивних емоцій, одержуваних ззовні. Маніпулятор також може зіграти на такій особливості особистості жертви, яка буде виконувати його прохання заради отримання схвалення.

5.Неуверенность в собі.

Коли людині бракує впевненості в собі, то він при всьому бажанні зворотного все одно може стати жертвою маніпуляторів. Загальна невпевненість в собі не дає жертві відстоювати свою позицію при спробі впливу ззовні. Це може проявлятися і в тому, що було перераховано в попередніх пунктах: невмінні сказати «ні», уникнення негативних емоцій, прагнення до схвалення ззовні.

6.Доверчівость і наївність.

Жертва може вважати, що не є такою, а інші не можуть бути злими і жорстокими переслідувачами. Деякі люди схильні надмірно довіряти іншим, навіть незнайомим в силу таких думок.

Перераховані якості створюють передумови

для маніпуляційного впливу. Маніпулятор спочатку ретельно вивчає жертву на наявність подібних слабких місць. Однак навіть їх відсутність не завадить йому застосувати способи впливу на іншого. Розглянемо деякі
способи прихованого маніпулювання
будь-ким і постараємося вказати рекомендації щодо протистояння їм в кожному випадку.

Способи прихованого маніпулювання:

1.Сокритіе частини інформації.

Цей прийом більш точно відображає вираз «говорити правду і тільки правду, але не всю правду». Маніпулятор навмисно опускає деякі важливі деталі, в результаті чого виходить зовсім інший зміст. Наприклад «всім стане легше, якщо ти зробиш те-то і те-то».

рекомендації

. Якщо вас бентежить щось в наданої кимось інформації, то не варто соромитися задати уточнюючі питання. Як зазначено в прикладі вище, часто в чиїйсь мови фігурують ефемерні «вони» або «все»: «вони не дають», «все не розуміють», «всі хочуть». Потрібно поставити питання «хто саме» і відновити опущену інформацію.

2.Неявное залякування.

Маніпулятор використовує приховані або побічні загрози. Його мета – вивести жертву з рівноваги і зайняти роль сторони, що захищається. Він може це робити досить тонко, апелюючи до чиємусь досвіду або якимсь правилам.

Рекомендації.

Якщо ви відчуваєте, що хтось таким чином намагається вас залякати, то завжди є можливість попросити розповісти детальніше про те негативному сценарії розвитку подій, який може статися. Також можна прямо піддати сумнів цих загроз і попросити привести протилежний приклад, коли нічого страшного не сталося. Адже в будь-якому правилі є винятки.

3.Косвенное звинувачення.

В цьому випадку маніпулятор прагне описати ситуацію в такому світлі, щоб викликати у жертви почуття провини. Це непряме звинувачення, при якому у багатьох відразу може виникнути опір і бажання заперечувати приписувану провину.

Рекомендації.

Краще рішення в даному випадку – це поділ відповідальності і завдання відповідних рамок. Крім цього необхідно уточнити, чому ситуація має відношення саме до вас і яким чином. Часто маніпулятор таким способом намагається перекласти власну провину на кого-то.

4.Виставленіе себе жертвою.

Досить поширений прийом, коли маніпулятор сам грає роль жертви. Тим самим він намагається домогтися жалості, співчуття і співчуття і отримати таким чином бажаний результат.

Рекомендації.

Тут необхідно проявляти пильність і зберігати усвідомленість і вміння раціонально міркувати. Гра на почуттях – це улюблена зброя маніпулятора. Якщо ви розумієте, що хтось домагається вашої жалості і співчуття, то це може бути частиною цілком усвідомленою тактики.

5.Ігра ролі посередника.

Маніпулятор може зображати роль того, хто служить важливій справі і виступає посередником авторитетних фігур. Він робить все заради якогось блага або навіть вищого блага і цінностей.

Рекомендації.

Ваше мовчання може означати згоду з тим сценарієм дій, який пропонує маніпулятор. Варто знову задати уточнюючі питання про те, в чиїх інтересах все-таки виступає маніпулятор, і який зв’язок між вищими цінностями і необхідними від вас діями.

6.Компліменти і лестощі.

Нерідко маніпулятор для досягнення своїх цілей намагається таким чином знизити можливий опір жертви і завоювати її довіру. Похвала, лестощі, чарівність – все це може використовуватися для усипляння пильності жертви.

Рекомендації.

Звичайно, приємно, коли приділяють увагу вашої персони. Однак далеко не завжди це відбувається через щирого інтересу і симпатії до вас. Якщо у вас є підозра, що вами намагаються маніпулювати, то для початку, як мінімум, потрібно відповісти на лестощі зустрічним компліментом. Після того, як ви повернете комплімент, то відновите баланс і не будете відчувати, що комусь щось винні.

Підведення підсумків

Основною ідеєю даної статті було показати, що в більшості випадків маніпуляції відбуваються з тими, хто свідомо чи, частіше саме несвідомо

, Дозволяє це з собою робити. Причина цього криється в занятті
позиції жертви
, яка привертає маніпулятора в силу перерахованих вище характеристик. Методи маніпулятора грунтуються на викликанні сильних емоцій, як негативних (страх, вина, невпевненість), так і позитивних (похвала, лестощі, чарівність). Крім цього маніпулятор може майстерно грати різні ролі і видавати інформацію в потрібному йому світлі.

Ми розглянули способи прихованого маніпулювання

як найбільш складні для ідентифікації. Хочеться додати, що маніпуляції не завжди уявляють для людини шкоду. У професійному контексті вони можуть бути основним інструментом впливу. У контексті взаємин вони можуть використовуватися, коли інші методи впливу не допомагають. Взагалі маніпуляції можна вважати приносять шкоду в разі, якщо вони зазіхають на головні права людини, даровані йому з народження. Це
свобода волі
і
право вибору
. В інших випадках від маніпуляцій шкоди не набагато більше, ніж від виконання чужої прохання, надання допомоги або співробітництва.

На завершення притча про маніпуляції у викладі Ошо.

Чому релігії наставляють вас проти ваших природних інстинктів? З простої причини – щоб прищепити вам почуття провини.

В цьому слові весь фокус того, як вони знищують вас, експлуатують вас, формують вас за своїм шаблоном, ображають вас, створюють в вас неповагу до самих себе.

Коли виникає почуття провини, коли ви починаєте відчувати: «Я винен, я грішник», – їхня робота зроблена. Тоді хто може врятувати вас? Тоді потрібен рятівник. Але перш за все, потрібно створити хвороба.

Я чув про двох молодих людей. У них був такий бізнес: один молодий чоловік входив у містечко вночі і кидав вугільним дьогтем в двері, вікна, після чого йшов з містечка. Вранці все спантеличені. Їх двері і вікна зіпсовані.

– Як тепер їх відчистити?

І тоді несподівано з’являється друга людина – вони партнери в цьому бізнесі – і оголошує:

– відчищати вугільний дьоготь!

Тому все кидаються до нього:

– Будь ласка, приходьте в мій будинок і відчистити вікна.

А перший тим часом робить те ж саме в іншому місті. На той час, коли другий закінчує чистку одного містечка, перший вже підготував йому для чищення другий містечко. Один брудні будинки, інший очищує їх. Вони партнери – вони беруть участь в цій грі на рівних.

Священик спочатку збуджує почуття провини – це він кидає вам в обличчя вугільний дьоготь. Тепер потрібен хтось, хто очистить його. І це не звичайне видиме особа; постійно закидають вугільним дьогтем вашу невидиму реальність. Ви самі не можете знайти способи очистити її, адже ви не знаєте, що є ця реальність.

Все, що ви знаєте, це те, що священик переконав вас у вашій винності.

Свідомість робить вас усвідомлюють, просто усвідомлюють, що добре, що погано. І гарне починає траплятися, а погане починає зникати.

Ваше свідомість виникає в тиші, воно виникає тільки в тиші, коли вся ваша енергія нікуди не йде, не залучена ні в яку дію. Коли вся енергія не залучена ні в яку дію, куди ж їй йти? Вона починає збиратися в самому центрі вашого істоти, подібно стовпа, щільному стовпу енергії, який відкидає совість і всі ідеї про гріх, все ідеї про вино. Але пам’ятайте, разом з усім цим йдуть також і месія, рабин, священик. З усім цим йде Бог, диявол, рай, пекло – вся нісенітниця, про яку до сих пір думають, що вона і є релігія. Це не релігія.

 

Вострухов Дмитро Дмитрович,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополуччю

Інші мої статті:

☼☼☼ Читати більше статей … ☼☼☼

Проекція – це захисний механізм, який часто використовують маніпулятори і абьюзери, люди з нарциссическим і прикордонним особистісним розладом, а також страждають від різного роду залежностей – алкогольних, наркотичних, ігрових та інше. Вони вигукують: «Це не я, це все ти!».

Проектуючи, вони захищають себе від неусвідомлених імпульсів і бажань, в яких не хочуть зізнаватися. Замість цього вони приписують свої негативні спонукання іншим. Їхні думки і почуття занадто неприємні, щоб допустити їх до тями. Простіше переконати себе, що вони належать іншій людині.

Маніпулятор стверджує: «Дружина ненавидить мене», хоча насправді він відчуває до неї сильні негативні почуття. Маніпулятор вважає, що на нього зляться, хоча сам відчуває гнів.

Від проекції один крок до екстерналізації, коли маніпулятори звинувачують оточуючих в своїх проблемах, не бажаючи брати відповідальність на себе. Захисні механізми зручні, тому що дозволяють відчувати себе невинною жертвою. Це особливо характерно для залежних особистостей. Наприклад, алкоголіки часто звинувачують чоловіка або начальника в тому, що вони п’ють.

Проекція – це примітивний механізм, оскільки вона спотворює або ігнорує реальність, щоб захистити наше «Я». Діти реагують подібним чином автоматично. Але коли ці механізми використовуються дорослими, це говорить про нестачу емоційної зрілості.

Межі

Хороша мати любить дитину, навіть якщо він кусає і б’є її. Міцні кордону і стійка самооцінка дозволяють їй не реагувати на гнів і проецируемую дитиною злість. Мати все одно любить його. Але якщо мати реагує гнівом, образою або відкиданням, це говорить про її слабких межах. Дитина засвоює материнську реакцію, починаючи вважати себе нікчемним і негідним любові.

А якщо один або обоє батьків самозакохані егоїсти або схильні до насильства, їх почуття і потреби, в тому числі і емоційні, завжди будуть на першому місці в родині. Відчуваючи сором, дитина приходить до висновку, що його потреби нічого не значать.

Критика і засудження

Маніпуляторів гризе токсичний сором. В їх голові завжди звучить голос строго внутрішнього критика. В результаті вони нападають на інших замість того, щоб засуджувати себе, часто з приводу одних і тих же якостей чи вчинків. Вони проектують слова внутрішнього критика на оточуючих і думають, що їх лають і засуджують, хоча насправді критикують самі себе. Чим більше ми готові прийняти себе, тим більш комфортно нам з іншими людьми. Ми не думаємо, що нас будуть оцінювати або підданий критиці.

Як виїхати без туги за домівкою?

Низька самооцінка

Перебуваючи у відносинах з абьюзером або алкоголіком, ви швидко втрачаєте впевненість у тому, що у вас є якісь права. Ви намагаєтеся зберегти мир в сім’ї і задовольнити потреби партнера, жертвуючи собою, щоб догодити йому або уникнути конфлікту. Ваша самооцінка падає. Оскільки ваш партнер поводиться як король, ви стаєте все більш залежним від нього, забуваючи про свої інтереси. Вами просто управляти і легко експлуатувати. Ваша невпевненість в собі зростає в міру того, як партнер проектує на вас почуття власної сорому і неповноцінності.

Ви приймаєте ці проекції і намагаєтеся стати більш «розуміючим». У марних спробах завоювати схвалення і зміцнити шлюб, ви звикаєте ходити навшпиньки, аби уникнути невдоволення і критики з боку партнера. Ви турбуєтеся про те, що він подумає чи зробить. Ви чіпляєтеся за відносини, тому що найбільший ваш страх – бути кинутим і знедоленим. Ви втрачаєте надію знайти справжню любов. Згодом ви починаєте вірити, що ніхто ніколи не полюбить вас. Маніпулятор постійно твердить вам це, проектуючи на вас свій сором. А оскільки ваша самооцінка і так вкрай низька, ви починаєте вірити, що це правда.

проективна ідентифікація

Якщо ви володієте почуттям власної гідності і стійкою самооцінкою, у вас здорові кордону. Коли хтось проектує на вас свої негативні почуття, ви готові відбити удар. Ви не сприймаєте чужі слова на свій рахунок, оскільки прекрасно знаєте, що це неправда, яка більше говорить про агресора, ніж про вас.

Однак, якщо у вас низька самооцінка або ви занадто чутливі до певних речей, наприклад, трепетно ​​ставитеся до своєї зовнішності або сумніваєтеся в рівні інтелекту, ви готові повірити в проекцію. Ви приймаєте її за чисту монету і вбирає чужий негатив. Це відбувається тому, що внутрішньо ми з нею згодні. Проекція прилипає до нас як магніт. Ви починаєте вірити, що це правда. Ви реагуєте на звинувачення почуттям сорому. Це переконує маніпулятора, що він мав рацію, критикуючи вас, зміцнює його авторитет і дозволяє контролювати вас. Ви самі даєте йому владу над нашою самооцінкою і право виставляти оцінки, схвалюючи чи відкидаючи вас.

Психологічне насильство: фінансовий контроль

Як відповідати на проекції?

Маніпулятори часто тиснуть на своїх жертв, змушуючи погоджуватися з їх проекціями. Якщо ви щирий і відкритий чоловік, вам буде важко захиститися. Якщо у вас погані кордону, ви схильні вбирати будь-які негативні проекції і ототожнювати себе з ними.

Розуміння того, як працює проектна ідентифікація, важливо для самозахисту. Постарайтеся побачити несвідомі мотиви маніпулятора, зрозуміти, що він насправді думає і відчуває. Коли хтось намагається принизити вас, усвідомте, що він проектує свій сором і реагуйте відповідно. Ви навіть можете поспівчувати йому, за умови, що володієте стійкою самооцінкою і повагою до себе. Зміцнити самооцінку, роззброївши внутрішнього критика, перший крок для захисту від проекції.

Коли хтось проектує негативні почуття на вас, встановіть межі. Створіть силове поле – невидиму стіну. А потім поверніть маніпулятору його проекції. Ви можете сказати:

– «Я не вважаю, що справи йдуть саме так»;

– “Я так не думаю”;

– «Я з вами не згоден»;

– «Я не приймаю на себе відповідальність за це»;

– «Це тільки ваша думка».

Чи не сперечайтеся і не захищайтеся, оскільки тим самим ви підкреслюєте, що проекція реальна. Якщо маніпулятор наполягає, ви можете сказати: «Ми просто по-різному дивимося на це» або «Значить, ми не згодні один з одним» і припинити розмову. Залиште маніпулятора борсатися в його власній злості і почутті сорому!

ще:

Як протистояти маніпуляції?

Книга: Соціопат по сусідству. Люди без совісті проти нас. Як розпізнати і протистояти

Уміння говорити «ні»

Маніпулятивні гри: вам не перемогти

650

Поділися:

Добавить комментарий