Низька самооцінка: причини, зовнішні ознаки, способи підвищення самооцінки і поради психолога

Низька самооцінка: причини, зовнішні ознаки, способи підвищення самооцінки і поради психолога

Людина – частина соціуму, і для нього важливо ставлення оточуючих, оцінка його якостей, здібностей, привабливості. Але не менш важлива для нас і самооцінка, ставлення до себе, яке формується у людини протягом всього його життя. Від рівня власної оцінки своїх достоїнств і недоліків багато в чому залежить і те місце в суспільстві, яке ми займаємо, і впевненість в своїх силах, і ступінь соціальної активності.

Зміст Показати

Що розуміти під заниженою самооцінкою?

Для початку варто розібратися, що ж таке самооцінка. Це оцінка людиною власних якостей (як достоїнств, так і недоліків) і уявлення про свою важливість по відношенню до інших. Самооцінка є вкрай важливою для повноцінного функціонування в соціумі і досягнення різних цілей: сімейного щастя, матеріального благополуччя, успіху і самореалізації.

Що значить – низька самооцінка? Це недооцінка своїх достоїнств, можливостей і особистісних якостей. Такі люди вважають, що вони не мають права на щастя, тому сліпо поступаються іншим у всьому. Вони завжди сумніваються, постійно розчаровуються і займаються самокопанням. Зазвичай насичена подіями і яскраве життя проходить повз. Щоб цього не допустити, необхідно займатися самовдосконаленням.




Що таке самооцінка

самооцінка

– це рівень розуміння людиною самого себе, своїх позитивних і негативних якостей, оцінювання своєї особистості, частина Я-концепції.

 

Самосприйняття нерозривно пов’язане зі ступенем любові до себе. Чим сильніше людина любить себе, тим адекватніше і вище його самооцінка.

Самооцінка особистості є дуже значущим показником і впливає на те, як складеться життя людини. Впевненість в своїх перевагах, віра у власні сили дозволяє досягати успіху. І навпаки, приниження, почуття провини і сорому, невиправдана сором’язливість заважають проявлятися внутрішнім потребам і реалізовувати їх. Базова самооцінка формується в самому дитинстві, але це та категорія, яка може змінюватися з часом і підлягає корекції.



Наслідки заниженої самооцінки

Занижена самооцінка змушує людину багато роздумувати, сумніватися і приймати неправильні рішення. У більшості випадків у таких людей не виходить повністю розкрити потенціал через те, що вони не можуть адекватно проаналізувати свої можливості. Також психологи вважають, що це є основною причиною фінансової неспроможності. Якщо відсутня впевненість у власних силах, то буде здаватися, що високий заробіток неможливий. Що вже говорити про відкриття своєї справи. Подібні думки прирікають бути бідним. Як підсумок – відчуття безглуздості, депресія і комплекс неповноцінності. Такі наслідки низької самооцінки.

симптоми низької самооцінки

В першу чергу необхідно полюбити себе. Це означає, що потрібно прийняти свою особистість з усіма її вадами і недоліками, які є у кожного. Упевнені в собі особистості тим і відрізняються від вічно сумнівається людей, що бачать в собі не тільки мінуси, але й плюси. При цьому вони вміють презентувати себе оточуючим з позитивного боку. Якщо не любити себе, то інші точно не полюблять. До того ж людина інстинктивно воліє спілкуватися з успішними і позитивно налаштованими особистостями.




Види самооцінки особистості в психології

У психології виділяють три види самооцінки. Класифікація проводиться на основі ступеня відповідності зарозумілості людини об’єктивними даними. Чим реальніше особистість оцінює себе, тим вдаліше складаються взаємини з людьми і вище успіхи у всіх сферах життя.

адекватна самооцінка

При даному виді сприйняття себе оцінка людини збігається з реальною дійсністю. Людина тверезо усвідомлює свої сильні і слабкі сторони, знає можливості і потреби, визначає внутрішній потенціал.

Така особистість здатна до самокритики і роботі над помилками. Недоліки усуваються, а сильні характеристики культивуються.

неадекватна самооцінка

Спотворена самооцінка передбачає, що думка людини про себе далеко від об’єктивного. Радикальне самосприйняття може бути завищеним або заниженим, коли людина або не приймає себе зовсім, або вважає, що має ті якості, які йому насправді не властиві. Неадекватна самооцінка заважає комунікаціям і професійних досягнень.

змішана самооцінка

В даному випадку людина в різні періоди життя відноситься до себе по-різному, то проявляє більше впевненості, то стає слабким і закомплексованим.

Про змішаному вигляді також можна говорити, якщо ми реально дивимося на себе в частині одних якостей, і неадекватно щодо інших характеристик. Наприклад, ми впевнено реалізуємо в професії, а в особистому житті вважаємо себе негідними підходящого партнера.

види

Симптоми низької самооцінки

Як правило, людей, невпевнених у собі, легко розпізнати за зовнішніми ознаками. Зазвичай у них виявляються такі якості.

  • Постійна нерішучість, яка пов’язана з боязню допустити помилку.
  • Пристрасне бажання догоджати, щоб влитися в колектив і відчувати приналежність до групи.
  • У той же час проявляється ворожість по відношенню до оточуючих і заздрість до чужих успіхів.
  • Патологічна ревнощі. Причому деструктивні почуття можуть виникати не тільки по відношенню до партнера, але і до друзів.

Також низьку самооцінку видає манера мови. Як це проявляється?

 

  • У розмові можуть прослизати нотки негативного світогляду і песимізму.
  • Надмірна самокритика. Людина постійно згадує про свої недоліки і про те, що не задоволений собою.
  • Люди з заниженою самооцінкою в розмові займають оборонну позицію і завжди шукають виправдання своїм діям навіть без явних причин. Зазвичай це виглядає як виправдання перед самим собою.
  • Простежується залежність від думки оточуючих і негативне ставлення до критики на свою адресу. Причому навіть будь-яка фраза співрозмовника може інтерпретуватися як претензія або образу.

Самооцінка і очікування

Все починається з уявної картинки, яку тримаєте в собі, тобто ваш внутрішній образ. Щоб звільнити свій величезний прихований потенціал, потрібно навчитися цінувати свою унікальність. Слід розуміти, що незалежно від того, хто ви в цьому житті, у вас є можливість розкрити величезний потенціал і створити безпрецедентні зміни.

Тільки ви самі можете вирішити, що отримати від життя. Якщо є впевненість, що заслуговуєте, достатку і радості, то знайдете спосіб створити цю реальність. З іншого боку, якщо не уявляєте, як таке життя можлива, або відчуваєте, що не заслуговуєте «хорошого життя», результати, ймовірно, виправдають ваші очікування.

Кожен можемо отримати вигоду з оновленого бачення

Самооцінка може обмежити вас або дати силу в набагато більшому ступені, ніж здається більшості людей. Якщо ваше бачення, це застаріла стара картинка, що залишилася від давно минулих переживань або неприємностей, то користі від неї для вас немає. Тому що вона не представляє того, ким ви є зараз. Це просто якір, який тримає вас в тій, давно минулій реальності.

Багато людей раби глибоко укорінених переконань, прив’язаних до небажаних подій з минулого. Ці переконання не тільки обмежують, а й давно не актуальні. Їх демонтаж та заміна на нові, оновлені переконання повністю змінять ваш імідж. В результаті ваша самооцінка буде стрімко рости, тому що вона заснована на нашій емоційній оцінці.

Помінявши фільтри, ви зміните життя

Ми живемо в світі, який пригнічує багатьох людей. Вміти підтримувати позитивну ментальну і емоційну перспективу – дуже цінні здібності. Це може буквально змінити те, як ми бачимо себе і навколишній світ. Але позитивна емоційна перспектива повинна грунтуватися на позитивній самооцінці, або вона не зможе подолати зовнішній тиск.

Щоб відновити і зміцнити нашу самооцінку, необхідно починати з базового рівня. Вам потрібно знайти контакт з собою справжнім і гармонізувати переконання і дії з людиною, яким ви насправді є. Головне, скинути негативний баласт, який більше не потрібен. Можливо, звучить дещо пишномовно, але пам’ятайте – це ваше якість життя.

Причини низької самооцінки

Існує чимало факторів, які впливають на ставлення людини до самої себе. Психологи виділяють кілька основних. Це генетичні особливості, положення в суспільстві і зовнішні дані. Вони можуть впливати на розвиток особистості окремо або в сукупності. Далі буде розглянуто кілька головних причин низької самооцінки у жінок і чоловіків.

причини низької самооцінки у жінок

структура самооцінки

У структурі самооцінки психологи виділяють два компоненти: когнітивний і емоційний:

 

  • Когнітивний компонент (від латинського cognition – знання) включає в себе знання людини про себе, своїх здібностях, уміннях, можливостях, слабких і сильних сторонах. Цей компонент формується в процесі самопізнання і багато в чому впливає на рівень самооцінки. Неадекватна самооцінка, як правило, пов’язана або з не відповідають реальності уявленнями про власне «Я», або з їх несформованістю.
  • Емоційний компонент – це відношення індивіда до себе і різним проявам власної особистості. Емоції, які ми відчуваємо до себе, дуже суперечливі: схвалення і несхвалення, самоповага або його відсутність, любов або неприйняття себе.

Відмінності цих двох компонентів чисто теоретичні, в реальному житті вони співіснують у нерозривній єдності – наші знання про свої якості завжди емоційно забарвлені.

Виховання в сім’ї

Оцінка себе безпосередньо залежить від правильності виховання в сім’ї. Якщо батьки не заохочують своїх дітей з дитинства, а навпаки, тільки лають його і постійно порівнюють з оточуючими, то це негативно позначиться на його психічному розвитку. Підросло чадо не буде себе любити – для цього просто не буде грунту, на якій базується віра у власні здібності. Також на зниження самооцінки впливає критика батьками будь-яких дій, ініціатив і починань дитини. Людина, якого постійно засуджували в дитинстві, навіть в зрілому віці підсвідомо продовжує надмірно уникати помилок.

Дослідження психологів показують, що самооцінка вище у єдиного в сім’ї дитини та у первістків. У решти дітей часто можна спостерігати «синдром молодшого». Він виникає через те, що батьки порівнюють один з одним старшого і молодшого дитини.

Щоб у чада сформувалася адекватна самооцінка, мати повинна спокійно спілкуватися, а батько повинен бути авторитетним, вимогливим, але при цьому завжди справедливим. Кожна дитина потребує ненав’язливому заохочення і схвалення. Досить пару раз похвалити малюка за старанно намальовану картинку або правильно виконане домашнє завдання, як самооцінка, хоч трохи, але підвищиться.

Фактори, що впливають на формування самооцінки

Стиль сімейного виховання

Неадекватна самооцінка – це завжди погано, вона створює дискомфорт і проблеми і самій людині, і його оточенню. Але чи можна звинувачувати індивіда в неправильному уявленні про себе? Під впливом чого формується самооцінка?

соціальні чинники

Основи самооцінки закладаються в дитинстві, з того моменту, коли малюк усвідомлює своє «Я» і починає порівнювати себе з іншими дітьми і дорослими. Але в дошкільному, так і в молодшому шкільному віці діти ще не можуть адекватно аналізувати свої якості і свою поведінку, тому оціночна сфера формується повністю під впливом дорослих. Пам’ятайте, як у В. Маяковського: «Кроха син прийшов до батька, і запитала крихітка: – Що таке добре? І що таке погано? »

Тому саме неправильні дії дорослих дають поштовх формуванню неадекватної самооцінки. Ось деякі з них:

  • несправедливі або надмірні покарання;
  • необгрунтована і занадто часта похвала;
  • постійне порівняння дитини з іншими дітьми, щоб показати його слабкості, невміння, непослух;
  • становище «царька» в сім’ї або улюбленця в школі;
  • підкреслення і акцентування уваги дитини на його невдачах і промахах.

Дитячі психологи вважають, що в цілому похвала і заохочення приносять більше користі, а постійні догани і покарання – шкоди. Справа в тому, що негативні емоції ми переживаємо більш сильно, ніж позитивні. І неприємні відчуття довше зберігаються в пам’яті і сильніше впливають на нашу поведінку. Так склалося в процесі еволюції.

 

Думка оточуючих людей дуже впливає на формування самооцінки і дорослої людини, особливо якщо мова йде про соціально значущих людей, думка яких для нас важливо.

особистісні чинники

На формування самооцінки впливають і індивідуальні особливості людини, своєрідність емоцій, темпераменту, характеру.

Люди з чутливою психікою в більшій мірі переживають через своїх невдач і через оцінок оточуючих, ніж менш емоційні.

  • Людина, у якого переважають риси меланхоліка, схильний засмучуватися навіть через незначну випадкового зауваження і пам’ятати його довго.
  • Флегматик, можливо, навіть не зверне уваги на зауваження.
  • Замкнені, нелюдимий інтроверти через оцінок оточуючих переживають менше, ніж товариські екстраверти. З іншого боку, екстраверти через їх схильності до демонстративного поведінки часто страждають від завищеної самооцінки. Але і уникають людей, які віддають перевагу самотність люди нерідко вважають себе вище інших, зневажають оточуючих, недостойних спілкування з ними.

Тобто індивідуальні особливості особистості, безумовно, впливають на формування самооцінки, але вектор її задає насамперед соціальне середовище. Є і ще один важливий фактор, пов’язаний з оцінкою людиною власного «Я».

рівень домагань

Ми всі прагнемо до чогось в житті, ставимо перед собою цілі. І цілі ці різні: хтось хоче заробити на нову квартиру, хтось створити власну процвітаючу фірму, а для кого-то поїздка до моря – межа мріянь. Ступінь складності, труднощі мети або завдання, яку визначає для себе людина, і є рівень його домагань.

Так само як і самооцінка, рівень домагань може бути адекватним або неадекватним. Адекватним є такий, де цілі відповідають можливостям людини. Якщо випускник школи з слабенькими знаннями і низькими оцінками по ЄДІ вирішить подавати документи до престижного столичного вузу, то у нього явно неадекватний, завищений рівень домагань. А коли хороший учень відмовляється вступати до вищого навчального закладу, тому що боїться провалитися, то рівень домагань у нього занадто низький. І те, і інше погано.

Формується рівень домагань під впливом успіхів і невдач, які супроводжують людину на життєвому шляху, і, в свою чергу, впливає на формування самооцінки. Адже спортсмен, постійно ставлячи собі планку, через яку він не зможе перестрибнути, дуже швидко розчарується в своїх силах і в можливості домогтися успіху. Та й занижений рівень домагань не сприяє розвитку самоповаги і віри в себе.

Але психологи все ж вважають, що низький рівень гірше високого і погано впливає на формування особистості і її положення в суспільстві. Він робить людину соціально пасивним невдахою, не прагнуть до успіху.

 

Невдачі в дитинстві

Це ще одна поширена причина низької самооцінки. Зрозуміло, що від невдач ніхто не застрахований, але важливо ставлення до них. Якщо подія була сильно травмуючим, то це часто відбивається на психіці у вигляді зниження самооцінки і відчуття провини. Наприклад, діти часто дорікають себе через розлучення батьків або їх частих сварок. Це почуття провини трансформується в майбутньому в постійні сумніви і невміння прийняти рішення. Всі негативні нешкідливі події в дитинстві сприймаються як серйозні глобальні проблеми. Наприклад, дорослий спортсмен, зайнявши не перше, а друге місце на змаганнях, продовжить тренуватися з потроєною силою. Малюк ж може відчувати сильний дискомфорт, аж до отримання психологічної травми, особливо якщо батьки не виявляли належного розуміння до ситуації.

низька самооцінка

Занижена самооцінка виникає в дитинстві через безліч причин. Найчастіше це невдачі, помилки, глузування однолітків і необережні зауваження дорослих (в першу чергу батьків). У підсумку в підлітковому віці у дитини вже чітко сформована думка, що він невдаха, поганий і неповноцінний. В результаті з’являється невиправдане почуття провини за власні дії.

Егоїзм і саморозвиток

Суспільство сприймає егоїстів, як персонажів живуть тільки на благо себе. Але, чи здатний кожен з нас робити настільки багато для інших, як для власної особистості? Мова не про окремо взятих діях, а про усвідомлених вчинках. Можливо, дії, що здійснюються нами, здійснюються тільки для особистого блага. Давайте розберемося, що собою являє егоїзм і як він впливає на саморозвиток особистості.

У процесі розвитку людини, потреби в кращого життя постійно зростають. Ще сто років тому ніхто не мав поняття про телевізор, літаках і інтернеті в той час, як сьогодні кожному це необхідно. Технічний прогрес продовжує життя, роблячи її зручною і безпечною, що збігається з головними вимогами людини. Такий егоїзм називається здоровим і розумним, не несучи негативних наслідків для зовнішнього світу. Він не впливає на саморозвиток, і нерідко стимулює самовдосконалення, а разом з ним і прогрес.

Проблема полягає в перенасичення людини комфортом і задоволеннями, що перетворюється в надлишок бажань і егоїзму. Якщо раніше люди не мали можливостей для відпочинку і розваг, новини передавалися тижнями, то сьогодні кількість інформації і спокус перевищує всі мислимі межі.

На жаль, світ рясніє найбільш примітивними задоволеннями, придатними для тіла і психіки. Але, відсутність духовного відпочинку спонукає пошуку більш якісного проведення часу. З часом людина усвідомлює, що радість життя, духовне і сімейне щастя – головна мета кожного з нас. Але, до того, як особистість це усвідомлює, вона шукає інші шляхи задоволення потреб, що призводить до відкритої ступеня егоїзму.

суть егоїзму

Его – інструмент людської психіки, що вимагає практичність, розважливість і користь. Само по собі его робить людину егоїстом, проблема в марнославстві, гордині і приниженні. Страждання полягає в невіданні суті існування. Самооцінка коливається від краху до немислимих зльотів. В результаті егоїзм стає виходом страждає від грубості і неуцтва. Жорстка особистість біжить від негативу, приймаючи байдужу позицію по відношенню до інших, що є практичність за рівнем первісних часів.

Ранима людина заради досягнення мети приймає більш тонкі кроки в отриманні бажаного, не перестаючи бути егоїстом. Особистість з життєвим досвідом здатна наперед передбачити результат своїх дій, виставляючи егоїзм альтруїзмом і користю для оточуючих. Розумна особистість робить добре іншим, щоб інші зробили добре йому.

Самоповага, як ступінь саморозвитку особистості має на увазі людське его поняттям, яке гідно любові, радості і щастя. Людина сама діями вимагає визнання і утвердження. Помірний егоїзм веде до розвитку внутрішнього світу, якщо не ховатися від зовнішнього, і боротися воим загального блага. Таке его видає суть природи людини. Ми не називаємо проблеми доблестю і благородством, головне – зрозуміти, де закінчується матеріальний світ і починається духовний.

егоїзм

соціальне оточення

Це поширена причина низької самооцінки у жінок і чоловіків навіть в зрілому віці. Якщо постійно перебувати в оточенні людей, у яких немає певних цілей і тяги до життя, то навряд чи захочеться внутрішніх трансформацій. Амбіції і висока самооцінка з’являються в тому випадку, якщо є приклади для наслідування. Якщо все знайомі і друзі вважають за краще жити в тіні, не проявляючи ніякої ініціативи, то і вас таке існування, швидше за все, буде влаштовувати. Але варто розуміти, що лінь і низька самооцінка безперервно пов’язані один з одним. Тому варто задуматися, а чи потрібні такі знайомі, які ні до чого не прагнуть, тільки скаржаться на життя, надмірно філософствують без приводу і засуджують інших. Подібні люди вважаються енергетичними вампірами, які заважають пробудити справжній потенціал. Варто поміняти оточення,як самооцінка відразу підвищиться. Краще спілкуватися з тими, хто успішний, вміє заробляти і радіти життю.

Проблеми особистості з низькою самооцінкою

Самооцінка – незалежне якість кожного, яке формується незалежно зовнішнього світу, психологів та інше. Згідно Маслоу, самооцінка складається з самоповаги і поваги до особистості оточуючими.

Тобто, вчіться аналізувати самооцінку, застосовуючи стратегію по типу «розділяй і володарюй». Єдиного поняття самооцінка не представляє – ви повинні розуміти свою роль в суспільстві. Кожен чоловік – чоловік, син, батько, працівник, начальник, коханець, водій, філософ, поет, музикант, теоретик, аналітик, автор даної статті …

Чим більше ролей ви згадуєте, тим більше ви відзначаєте власний вплив на навколишній світ – це і є самооцінка. Розберіть кожен з цих критеріїв, усвідомивши, де у вас добре, а де треба виправити. Не можна соромитися недоліків і досягнень – усвідомлення власних якостей дорогого коштує. На шляху самоповаги, як ступеня саморозвитку особистості необхідно постійно аналізувати себе, розуміючи не критичність недоліків. Прагніть до перфекціонізму в кожній сфері життя, не наражаючись сумнівам. Перед вами стоїть завдання – прибрати квартиру, проте це може зайняти багато часу, що краще не починати … Але, розпочату справу необхідно доводити до кінця – тільки так ви навчитеся себе любити.

Прагніть розвиватися, включити в розпорядок дня аутотренінг, і щодня робити більше – вже через кілька місяців самооцінка стане не вбивати.

Ми стикаємося з постійною критикою сторонніх, які твердять: «ти нічого не доб’єшся, не заробиш на цю машину, не поїдеш на Кіпр, у тебе грошей немає, що ти можеш?» Забудьте про цих людей і доводьте себе безмежні можливості людини, підкоряючи нові вершини. Самопізнання, саморозвиток і самовдосконалення – ключ до незламної самооцінці і життєвим успіхам.

саморозвиток

Проблеми зі здоров’ям і зовнішні дефекти

Самооцінка часто знижується ще в дитинстві, якщо є вроджені захворювання або дефекти зовнішності. Якщо навіть батьки з дитиною поводяться коректно і правильно, то на нього все одно може зробити негативний вплив соціальне оточення. Причому найбільше значення має думка однолітків. Типовим прикладом є діти із зайвою вагою, за якими ще з дитячого садка закріплюються образливі прізвиська. У таких випадках низька самооцінка точно забезпечена, якщо вчасно не вжити заходів. Необхідно адекватно оцінити проблему і постаратися позбутися від наявних недоліків. Якщо це неможливо з ряду причин, то доведеться розвивати інші якості, які зроблять людину більш розвиненим, упевненим в собі і харизматичним.

причини низької самооцінки

Наприклад, що ж робити, якщо дитина комплексує через зайву вагу або непривабливою зовнішності? При грамотному підході до розвитку його талантів і здібностей можна перетворити недолік на перевагу. Можливо, варто спробувати себе в спорті (важкої атлетики, боксі або боротьбі). При специфічною зовнішності є шанси стати затребуваним артистом або актором з характерним тільки для нього типажем.

Існує безліч історій, коли люди з істотними фізичними вадами створювали щасливі сім’ї і домагалися всесвітнього визнання. В якості яскравого прикладу можна навести Ніка Вуйчича. Він народився без ніг і рук і, звичайно, дуже сильно комплексував і навіть хотів вчинити суїцид. Але в підсумку його життя вдалося – він став всесвітньо відомим мотиваційним оратором, письменником, меценатом, співаком. Нік навіть зумів створити сім’ю – у нього є дружина і діти.

Як видно, життя не закінчується на низьку самооцінку. У психології є безліч прийомів, які допомагають відчути себе впевненіше. Далі будуть розглянуті самі ефективні та надійні способи.

Способи корекції самооцінки

Підвищувати самооцінку потрібно обов’язково. Вчитися любити себе, приймати з усіма недоліками ніколи не пізно. Це та характеристика, яка при старанних цілеспрямованих заняттях добре піддається корекції.

  1. Бажано займатися саморозвитком, отримувати нові знання, навички та враження
    . Чим сильніше прокачаний інтелект і ширше кругозір, тим більше людина впевнена в собі. Крім того, він стає цікавим співрозмовником і люди це помічають, тягнуться до нього, починають говорити компліменти.
  2. До речі, про компліментах. Навчіться приймати їх з видом англійської королеви. Не потрібно виправдовуватися на фразу «Як ти добре виглядаєш!», Краще дайте відповідь: «Що є, то є!».
  3. Зловживати виправдань не варто ніколи. Людина з хорошою самооцінкою впевнений в собі, тому він відповідає за всі свої дії і вибачатися у нього необхідності немає.
  4. Вчіться створювати собі гарний настрій, посміхатися і хвалити себе за будь-якого приводу. Встала з дивана, щоб помити підлогу? «Яка ж я молодець!». Але якщо не встали, то лаяти себе не потрібно. Скажіть: «Нехай мої шикарні ніжки трохи відпочинуть».
  5. Прощайте себе за помилки, їх роблять все. Від почуття провини потрібно позбавлятися, це агресія, спрямована проти себе.

В процесі роботи над підвищенням самосприйняття позбавте себе від спілкування з токсичними людьми, які критикують і знецінюють, нехай вони виливають свою отруту в іншу сторону. Коли полюбите себе, їхня думка стане вам байдужим або ви зможете адекватно відповісти.

саморозвиток

Практично в будь-якому місті можна знайти психолога, який проводить заходи, семінари та тренінги, спрямовані на підвищення самооцінки і навчання впевненості в собі. Як показує практика, вже за кілька місяців боязкий і нерішучий індивід стає вольовий, цілеспрямованої і задоволеною собою особистістю. Головне при цьому – мати бажання змін і початковий імпульс.

Деяким допомагає прочитання хорошої мотивуючої літератури. Наприклад, до такої можна віднести наступні книги: «Самооцінка» Брайана Трейсі, «Скільки ви стоїте?» Шарон Вегшіда-Крус, «Зціли своє життя» Луїзи Хей, «Чарівність жіночності» Хелен Анделін.

Самоповага як ступінь саморозвитку

Самоповага, як ступінь саморозвитку особистості зароджується з появи людини на світ. Під час росту і дорослішання, оточення породжує сумніви в особистості. Самоповага розвиває індивіда шляхом віри в досягнення власних цілей. Людина вірить, що може внести лепту в майбутнє, збагативши сьогодення, що подарує повноцінне життя. Відповідно, навчитеся себе поважати, інакше не вийде саморозвитку.

Для того щоб саморозвиватися, і поважати себе, виконуйте вісім правил, які виведуть вас на новий рівень:

  1. Будьте собою завжди і скрізь.
  2. Цінуйте себе – у вас є тільки ви, оточення може не стати в невідповідний момент.
  3. Перестаньте порівнювати себе з іншими.
  4. Віра в свої здібності мотивує і розвиває.
  5. Не звинувачуйте себе за невдачі, вчіться прощати.
  6. Не слухайте сторонні засудження – таким чином не допомагають.
  7. Приймайте і нівелює власні помилки.
  8. Поважайте суспільство, всіх кого бачите.

Навчіться себе любити – світом рухає любов. Самоповага, як основний етап розвитку особистості вимагає любити власну сутність, тіло і дух. Знайдіть позитивні якості, робіть добрі вчинки, демонструйте себе корисним суспільству. Якщо ви неприємні власному відображенню, то що говорити про інших? Любов до себе і саморозвиток – вірний спосіб боротьби з депресією і недостатнім самоповагою.

Не соромтеся брати ініціативу – можливо, саме ви станете лідером, власником великої фірми, або президентом країни. Уміння повести за собою натовп дається не багатьом, але якщо виступати першим номером, з’являються соратники, котрі слухають вас. Прагніть доводити почате до кінця, що змушує себе поважати і розвиватися. Якщо інші не можуть осягнути шлях самоповаги саморозвитку, допоможіть. Такі дії піднімають планку самооцінки, а разом з нею – саморозвиток.

Самоповага робить людину самодостатнім, вихованим і мудрим. Аналізуйте особистість, намагайтеся не допускати негативних вчинків. Слідкуйте за діями і вчинками. Піднімайте самооцінку і стверджує в суспільстві.

зміна оточення

Оскільки людина є соціальною істотою, він сильно залежить від свого оточення. Тому його доведеться поміняти, якщо потрібно підвищити низьку самооцінку. Як вже говорилося, спілкування з ледачими, млявими, неамбіційність і безініціативними людьми призводить до відсутності впевненості в собі і життєвої мотивації.

Контактування з благополучними і успішними особистостями допоможе навчитися цінувати індивідуальність, знайти мету, по-іншому ставитися до особистого часу і домагатися успіху. Поступово повернеться самоповагу і любов до себе.

наслідки низької самооцінки

функції самооцінки

Опис і зміст функцій самооцінки особистості, як базового поняття в психології наведені в таблиці.

функції опис
стимулююча Мотивує людину на вчинки, які можуть підвищити самооцінку.
пост прогнозна Блокує вчинки, які можуть позначитися на самооцінці.
регулююча Забезпечує прийняття особистістю завдань і вибору рішень.
емоційна Дозволяє людині задовольняти потреби і отримувати задоволення від життя.
Захисна Формує стабільність особистості.
контролююча Забезпечує самоконтроль в ході виконання людиною завдань, здійснення дій.
розвиваюча Мотивує до саморозвитку, вдосконалення.

Вихід із зони комфорту

Цей спосіб передбачає вчинення нових, незвичних для себе дій. Спочатку може здатися, що це неможливо і дуже складно, а світ за межами зони комфорту непривітний і ворожий. Але з часом прийде розуміння, що це справжнє життя, яка сповнена позитивних емоцій і пригод. Постійне перебування в звичних умовах можна порівняти з невидимою кліткою, з якої страшно вибратися тільки тому, що вона звична. Потрібно навчитися залишати зону комфорту і бути при цьому врівноваженим, спокійним і зібраним. Це допоможе знайти потужний стимул для підняття навіть дуже низької самооцінки.

Що робити, щоб вийти із зони комфорту? Потрібно почати з малого. Наприклад, можна перестати після роботи сидіти за комп’ютером, а зайнятися бігом, медитацією, йогою або силовими тренуваннями в залі. Можна ставити й інші завдання – за півроку вивчити незнайому мову або ж прямо сьогодні познайомитися з протилежною статтю. Зрозуміло, що не все буде виходити з першого разу. Зате позитивні враження і підвищення самооцінки точно гарантовані.

Часто психологи рекомендують до виконання наступні дві вправи, які допомагають вийти із зони комфорту.

  1. «Оратор по життю». Зазвичай люди із заниженою самооцінкою дуже бояться говорити перед великою кількістю людей. Щоб позбутися від цього страху, потрібно намагатися виступати публічно якомога частіше. Якщо начальник на роботі просить підготувати презентацію, відправитися у відрядження з доповіддю або організувати захід, варто проявити ініціативу і взяти цю функцію на себе.
  2. «Клоун». Ця вправа допомагає позбутися від заниженої самооцінки, якщо постійно здається, що оточуючі вас обговорюють. Сенс в наступному. Потрібно безглуздо виглядати (наприклад, надіти смішний піджак, занадто великий краватку або накрутити бігуді). Після цього необхідно вийти на вулицю і вести себе так, ніби це звичайний повсякденний вигляд. Природно, буде відчуватися дискомфорт, але разом з цим знизиться залежність від навколишнього думки.

корекція низької самооцінки

Вправи побудовані на тому, що нетипові ситуації з часом сприймаються як нормальні, тому вони перестають викликати стрес. Психологи стверджують, що кращий спосіб впоратися зі страхом – це зустрітися з ним віч-на-віч. І це правда, адже так влаштована людська психологія. Від низької самооцінки по-іншому позбутися не вийде.

Види і рівні самооцінки

У психології виділяється два види самооцінки: адекватна і неадекватна. Іноді ще говорять про оптимальну і неоптимальною самооцінки, тим самим підкреслюючи, що багатьом людям властиво оцінювати себе трохи вище середнього, і це скоріше норма, ніж відхилення. Інша справа, наскільки високо ми оцінюємо себе.

адекватна самооцінка

Адекватна самооцінка в тій чи іншій мірі правильно відображає здібності та якості особистості, тобто це уявлення людини про себе самого, яке відповідає реальному стану речей. Такі уявлення можуть бути як зі знаком +, так і зі знаком -, адже люди не ідеальні. Наприклад, коли людина говорить, що йому ведмідь на вухо наступив, це може бути не приниження власних здібностей в музиці, а їх адекватна оцінка.

Самооцінка впливає на всю поведінку людини і на його ставлення до себе і до інших людей. Так, при адекватної самооцінки індивід:

  • правильно оцінює співвідношення своїх бажань і здібностей;
  • ставить перед собою реалістичні цілі, які в змозі досягти;
  • здатен критично подивитися на себе з боку;
  • намагається передбачити результати своїх вчинків.

Взагалі для людини з адекватною самооцінкою важливі навколишні його люди. Але їх думку він теж оцінює адекватно, більше орієнтуючись на власні уявлення про користь чи шкоду своїх дій.

неадекватна самооцінка

Неадекватна самооцінка буває двох видів: занижена і завищена. Ступінь неадекватності буває різних рівнів. Самооцінки рівня трохи вище або трохи нижче середнього – досить поширене явище, і вони майже не проявляються в поведінці індивіда, не заважають йому жити і взаємодіяти з оточуючими. Визначити відхилення в цьому випадку можна тільки за допомогою спеціальних психологічних тестів. А самооцінка трохи вище середнього навіть в корекції не потребує, так як людина цілком заслужено може поважати і цінувати себе, а самоповага ще нікому не заважало.

Але трапляється (і нерідко), що самооцінка далека від оптимальної і значно вище або нижче середнього рівня. В цьому випадку вона чинить серйозний вплив на вчинки людини і може приводити до неадекватної поведінки і конфліктів з оточуючими.

Індивідуальні особливості людей із завищеною самооцінкою

Людей з надмірно завищеною самооцінкою можна швидко помітити в будь-якому колективі – вони прагнуть бути на виду, всім радити, всіма керувати і домінувати скрізь. Для таких людей характерні такі особливості:

  • вони занадто високо оцінюють свої можливості і свою значимість;
  • не сприймають критику, і їх дратує чужу думку, яка не збігається з їх власним;
  • часто мають комплекс переваги, вважаючи себе у всьому правими;
  • підкреслено незалежні і навіть зарозумілі;
  • відкидають допомогу і підтримку оточуючих;
  • в своїх невдачах і проблемах звинувачують інших людей або обставини;
  • не помічають свої слабкі сторони або видають їх за сильні, наприклад, упертість за завзятість, а нахабство за рішучість;
  • часто відрізняються демонстративним типом поведінки, люблять робити вчинки напоказ;
  • мають схильність до егоїзму і зневажливо ставляться до оточуючих.

Зустрічається така думка, що краще мати завищену самооцінку, ніж занижену. Але тут все залежить від рівня – люди, надто високо цінують себе, можуть бути дуже неприємні.

Занижена самооцінка

Людей з рівнем самооцінки значно нижче середнього не завжди можна відразу помітити, особливо в колективі. Вони не прагнуть бути на виду і здаються просто скромними. Але в процесі спілкування з ними відкриваються їх далеко не найприємніші якості:

  • нерішучість і надмірна обережність;
  • залежність від думки інших людей і постійна потреба в їх підтримці;
  • прагнення перекласти відповідальність в тому числі і за свої вчинки на плечі оточуючих;
  • комплекс неповноцінності і, як наслідок його, надмірна вразливість, образливість, нелагідність;
  • надмірна вимогливість до себе і оточуючих, перфекціонізм;
  • дріб’язковість, мстивість і заздрісність;
  • страждаючи від низької самооцінки, вони тим не менш намагаються всім довести свою «крутизну» і роблять неадекватні вчинки.

Занижена самооцінка теж робить людей егоїстами, тільки це егоїзм іншого роду. Вони настільки занурені в свої невдачі і одержимі жалістю до себе, що не помічають проблем своїх близьких. Дуже часто ті, у кого занадто низький рівень самооцінки, не вміють ні поважати, ні любити.

Відмова від самобичування

Самооцінка не підвищиться, якщо постійно надмірно критикувати, засуджувати себе і корити за помилки. Якщо припинити це робити, можна відразу ж домогтися кількох цілей.

  • З’явиться вільний час, який можна витратити на рідних і більш цікаві заняття.
  • Виникне розуміння: «Я – це єдина і неповторна особистість на планеті».
  • З’явиться бачення своїх позитивних якостей. Краще не зациклюватися на негативних, а цілеспрямовано працювати над розвитком сильних сторін.

Зрештою, будь-які невдачі, розчарування і помилки можна перетворити на свою користь, використовуючи в якості життєвого досвіду.

Самоповага як частина егоцентризму

Егоцентризм – самоповага як ступінь саморозвитку особистості шляхом самолюбства і прагнення підпорядкування оточуючих власним цілям. Така риса характеру виражається в постійному бажанні боротьби з іншими, приймаючи людей як протилежність собі. Саме тому егоцентрик не завжди здатний об’єктивно сприймати ситуацію, шукаючи самоповагу в докорі інших і заперечення самого себе. Іншими словами, егоцентризм – надмірне самолюбство. Постійна фіксація на власних почуттях і емоціях може привести до відриву від реального світу і створення вигаданого, що характерно для творчих особистостей.

Як зрозуміти перехід вашого самоповаги в егоцентризм?

  1. Неадекватна самооцінка – проживання в іншому світі, висновок у власних думках ведуть до втрати адекватності. Реальність сприймається по іншому, а бажання знайти виправдання, або звинуватити себе у всіх гріхах стає самозахистом. Занижена самооцінка не дозволяє самостійно реалізуватися в суспільстві і на робочому місці – ваше самоповагу не дозволяє висловити емоції і почуття. При завищеній самооцінці самолюбство б’є через край і людина вважає себе королем серед рабів.
  2. Життя в фантазіях – заглибленість у світ фарб і добра, яка з часом переростає в залежність. Мрії індивіда стають бункером від життєвих негараздів і реальному житті. Всім людям властиво фантазувати, але важливо не прийняти штучний світ за справжній.
  3. Постійні порівняння себе з близькими, друзями, колегами та іншими людьми. Досягнення, успіхи, придбання та інші показники друзів, знайомих, родичів виходять на перший план, що робить людину невпевненим. Самоповага падає, а саморозвиток зупиняється. Більш того, постійна озирання на життя сторонніх індивідів робить людину егоїстом, ховаючи індивідуальність за заздрістю – людина перестає відчувати значимість і щастя. Намагайтеся не допускати подібного – потрібно пишатися власними досягненнями, незважаючи на чужі перемоги. Прагніть робити світ кращим, допомагати людям і розвивати духовний світ.

Як перемогти егоцентризм?

Ставте себе на місце тих, що оточують, випробовуйте їх емоції, звертайте увагу на всіх, хто поруч з вами. Поступово спускайтеся «з небес на землю», відпускайте дитинство і сприймайте реальний світ, відчуваючи відповідальність за свої вчинки. Якщо ви не в змозі усвідомити всі власні дії, значить ще треба дорослішати. Мудра особистість, наділена життєвим досвідом не стане встрявати в суперечку і доводити свою точку зору, як єдино вірну. Тільки сформована особистість впевнена в собі. Ми усвідомлюємо правильність вчинків і по реакції оточення.

Самоповага, як ступінь розвитку особистості не обходиться без конкретного прагнення до вищого. Життя в мріях веде до розчарування, тому як очікування не завжди себе виправдовують. Здатність ставити правильні завдання, і переживати невеликі промахи ведуть до вдосконалення особистості. Людина істинно щасливий і вільний в момент відмови від всіх забобонів і сковували переконань. Ставте для себе цілі, які зроблять вас краще – людина прагне тільки до найбільш щирим починанням. Немає нічого гіршого чужого шляху, де ви схильні до іншого світогляду і поглядів. Самоповага досягається відкритою душею і усвідомленням важливості власних справ.

Чи не вважайте себе недоторканним ідеалом, який вище інших. Люди, схильні до егоцентризму думають, що їхні проблеми важливіше решти світу, проте такі індивіди болісно переживають невдачі, що робить безуспішним пошук альтернативних рішень. Перестаньте думати, що оточуючі люди живуть простіше, у них менше проблем і більше часу на відпочинок. Кожен з нас в житті стикається з труднощами.

Звідси виходить висновок про двоякому значенні егоцентризму. Це якість розвиває людину, але в той же час робить його однобоким, заважаючи розвитку духовного світу. Для самоповаги егоцентризм приносить користь в малих кількостях, не впливаючи на коло спілкування рідних і близьких.

егоцентризм

прослуховування афірмації

Це коротка фраза, яка представляє собою вербальну формулу. При її багаторазовому повторенні в підсвідомості закріплюється установка, що сприяє поліпшенню психоемоційного фону. Це один з ефективних способів корекції низької самооцінки. Важливо формулювати афірмації як вже доконаний факт. Це змушує людину прийняти їх як даність і думати відповідним чином. Якщо підсвідомо хотіти бути впевненим в собі, то поступово таким і станеш.

Типові приклади аф, «Я успішний», «До мене все приходить вільно і без зусиль», «Я володію всім, що побажаю», «Я сильна жінка», «Мене люблять і поважають». Ці формули потрібно повторювати вголос самостійно протягом дня. Також можна зробити запис з мотивуючих афірмації і прослуховувати на плеєрі.

висновки

Людина потребує самоповагу сильніше визнання оточення, проте дані поняття обопільні – сильне самоповагу стимулює високу оцінку суспільства. Якщо ви бажаєте досягти успіху, ставитеся до себе позитивно, демонструючи незамінність. Значимість самоповаги для індивіда неможливо переоцінити – шлях до саморозвитку, розуміння духовного світу досягається саме таким способом. Щодня прагнете до саморазвітію- створюйте, будуйте, пишіть, любите, поважайте себе і навколишній світ. Пам’ятайте – ніхто не допоможе так, як це зробите ви самі.

Ведення щоденника досягнень

Такий щоденник є найпотужнішим стимулюючим інструментом, який змушує повірити в себе. Він наочно показує, чого вдалося домогтися за короткий проміжок часу. Вести його потрібно щодня, і кожного тижня або місяць підводити підсумки. Вони доведуть, що досягнення дійсно є, і низька самооцінка підніметься.

занадто низька самооцінка

У щоденник потрібно записувати будь-які, навіть незначні успіхи і перемоги. Щоб було зрозуміліше, про що йде мова, можна навести кілька прикладів:

  • Заробіток склав на 5″aligncenter size-full wp-image-18808″ src=”https://kozaky.org.ua/wp-content/uploads/chto-takoe-samouvazhenie.jpg” alt=”що таке самоповага” width=”670″ height=”358″>

    Шляхи формування достатнього самоповаги, брак самооцінки

    Недолік самооцінки виражається в зайвої скромності і бажанні постійно залишатися в тіні. Постійні сумніви і достаток малим також ведуть до ослаблення самооцінки. Щоб розуміти, що з вами відбувається, потрібно чітко знати відповіді на наступні питання:

    1. Що важливіше для вас – перемоги, або втрати?
    2. Кого ви слухаєте більше – себе, або особистостей користуються авторитетом?
    3. Боїтеся не сподобатися іншим людям?
    4. Наскільки часто ви відчуваєте депресію і самоунічіжаетесь?
    5. Підвищуєте ви власну ступінь компетенції в улюблених видах діяльності постійно?

    У вас є дефіцит самоповаги, якщо в процесі відповіді на питання, ви виявили наступні пункти:

    • Фіксація власних помилок, і не чиїхось більш;
    • Самооцінка сформована виключно з думки оточуючих, що постійно змушує в собі сумніватися і закриватися в собі;
    • Прагніть подобатися оточуючим, переживаючи нестачу поваги від кого-небудь;
    • У порівнянні я іншими людьми ставите себе нижче, відчуваєте недостатню конкурентоспроможність, неповноцінність, відчуженість від суспільства;
    • Опускаються руки і прагнення робити себе краще, рости духовно і фізично – відсутня мотивація в улюбленій справі, поставлені цілі блякнуть.

    Для того щоб підняти самооцінку, не потрібно ходити на особливі тренінги, слухати експертів і заглиблюватися в науку. Виконайте кілька простих завдань:

    1. Будьте в собі впевненим і підходите до всіх проблем спокійно.
    2. Не соромтеся допомагати іншим і просити про допомогу.
    3. Будь-які ваші дії приносять користь іншим, а значить і повагу.
    4. Виконуйте обіцянки – запорука самоповаги.
    5. Діліться з людьми своїм вміннями і знаннями.
    6. Говоріть правду, намагайтеся не брехати.

    недолік самооцінки

    Важливі поради від психологів

    Якщо самооцінка занадто низька, то краще звернутися до фахівця за допомогою. На індивідуальних консультаціях можна добитися великих результатів. А так, невпевненим у собі людям психологи зазвичай дають прості поради:

    • Чи не порівнювати себе з оточуючими.
    • Чи не критикувати себе.
    • Спілкуватися з позитивними людьми.
    • Діяти, а не розмірковувати про дії.
    • Займатися тим, що подобається і виходить.
    • Вести щоденник досягнень.
    • Саморозвиватися як в духовному, так і в фізичному плані.

    Підвищити низьку самооцінку цілком реально. Головне – мати велике бажання змінюватися і робити кроки до самовдосконалення.

    Яка у вас самооцінка?

    Чи є ваша думка про себе, наділеним почуттям впевненості в собі, або засноване на сумнівах в своїх здібностях? Хіба ви неусвідомлено що не встановили невидимі кордони того, чого можете досягти через прихованих обмежуючих переконань, або бачите світ безмежних можливостей? Те, що ви бачите, прямо пов’язане з тим, як ви реагуєте на свій власний образ.

    Але якщо самооцінка заснована на сприйнятті , тоді ми повинні мати можливість змінити її, хіба не так? Ну, звичайно, можемо! Як би ви хотіли розробити індивідуальне сприйняття своїх здібностей? Як щодо менталітету, де ви точно знаєте, що все можливо, і де почуття сумніву, образи і невдачі більше не впливають на вас?

    Висока самооцінка – добре чи погано ↑

    Прийнято вважати, що висока самооцінка – це особиста оцінка людиною своїх якостей, які вважаються позитивними, своїх можливостей і віра в те, що він сам є вершителем своєї долі.

    Однозначно оцінити поведінку людини досить складно. Необхідно знати всі передумови, які спонукають до тих чи інших думок і вчинків, що неможливо. Вже сама по собі поділ на «добре» і «погано» передбачає оціночне судження.

    Саме дуальність сприйняття утрудняє зробити об’єктивну оцінку. З цієї причини об’єктом вивчення в психології є людина. Його почуття, думки, переживання, поведінку. У цьому контексті рівень самооцінки складно переоцінити.

    Висока самооцінка, як дві сторони однієї медалі:

    1. Позитивна сторона . Висока самооцінка – це віра в самого себе, в свої сили. Самоповага. Чи не поважаючи себе, складно навчитися поважати інших. Переважна більшість успішних людей поважають себе, знають свої сильні і слабкі сторони. Прекрасно уявляють собі і свої слабкості. Це знання робить їх ще більш стійкими в стресових ситуаціях і дозволяє їм рухатися далі по шляху свого вдосконалення.
    2. Негативна сторона . З іншого боку, сліпо вірячи в свої сили, людина може швидко втратити адекватність сприйняття реальності. Лихач-водій або ігроман є яскравими представниками людей з надмірно високою упевненістю в своїх силах і віри в удачу і успіх. Саме завищена самооцінка і неадекватна самовпевненість є причиною ілюзій, які неминуче руйнуються, психічно виснажуючи людину.

    Бракує впевненості в собі? Дізнайся, що робити при заниженій самооцінці. Як підвищити самооцінку і впевненість в собі підлітку? Читай статтю.

    Безумовно, висока самооцінка важлива для гармонійного розвитку особистості. Можна виділити три рівні в оцінці людей самих себе:

    1. Зниження – воліє братися за завдання, об’єктивно лежать нижче його знань і здібностей. Справляється значно швидше відведеного часу.
    2. Завищена – завдання, за які традиційно береться людина, значно перевершують його навички. Постійно не справляється з поставленими завданнями.
    3. Адекватна – людина з великою ймовірністю вибирає завдання найбільш точно відповідні досвіду і знань.


    Говорячи про високу самооцінку, мається на увазі адекватний рівень сприйняття самого себе, де досить точно оцінюються свої можливості і сили. Людина здатна приймати адекватні ризики, подолання яких підвищує внутрішню мотивацію.

    Завищена самооцінка характеризується постійним цейтнотом, зривом зобов’язань і постійним звинуваченням інших, але не себе, в невдачах. Низька самооцінка, навпаки, є прямою дорогою до самознищення. Очевидно, завищена і занижена самооцінки є неадекватними.

    Тепер, резюмуючи, можна розрізнити існування високої і завищеною самооцінок. Очевидно, висока самооцінка – це добре, а завищена – погано. Можливо, погано для оточуючих. Але, в першу чергу – для володаря такої оцінки про себе.

    Вона заважає людині чесно подивитися на себе і прийняти себе таким, як є. А без цього внутрішнє зростання і щастя людини неможливі.

    Поняття в психології ↑

    Самооцінка є частиною самосвідомості людини. Вона являє собою думку індивіда щодо себе, власної значущості, цінності окремих сторін своєї особистості, а також поведінки, окремих дій і діяльності взагалі.

    Самооцінка – цілісне утворення, складова концепції свого «Я» (Я-концепції) і самосвідомості людини.

    Через самооцінку індивід має можливість:

    • реалізувати функцію власного захисту;
    • здійснити регулювання відносин з іншими, особистої поведінки в суспільстві;
    • перейнятися почуттям поваги до себе;
    • відчути власну автономність і відносну незалежність.

    Самооцінка нерідко прирівнюється до будь-якого особистісного судження про себе, своїх характеристиках, особливості, віці, планах і переживаннях. Тоді вона є протилежністю експертним (об’єктивним) думок і оцінок.

    Неоціненна допомога самооцінки в складанні прогнозів з приводу індивідуальних успіхів, що проявляється як домагання людини, що мають певний рівень (високий або низький).

    Чи потрібно розбиратися в адекватності оцінки себе?

    Відповідь однозначна – треба, і ось для чого:

    собака і кіт в дзеркалах

    • щоб вирівняти рівень домагань і сприяти формуванню здорових амбіцій;
    • щоб мати можливість судити про особистісну адекватності людини. Розглянемо на конкретному прикладі. Якщо в період сесії студент перед кожним іспитом панікує на тему того, що «нічого не вийде», а потім всі випробування витримує блискуче, то це якраз можна вважати випадком заниженої самооцінки. Хоча іноді це може просто бути особливістю характеру – схильністю все драматизувати.

    Наступний важливий момент, на якому необхідно зупинитися, це те, що адекватна самооцінка теж може бути різною. Все залежить від конкретної ситуації і здібностей людини. Реальне визнання того, що ви чогось не можете – це адекватна самооцінка, навіть якщо вона адекватно низька. Більш адекватну самооцінку мають ті люди, які звикли довіряти не відчуває в прийнятті рішень, а розуму.

    Зазвичай адекватність самооцінки зростає пропорційно до отриманого досвіду: тоді, коли людина з усіх боків, докладно познайомився з предметом або питанням, він може дати реальну оцінку своїм знанням і можливостям. Адже не випадково говориться, що найчастіше тоне не той, хто не вміє плавати, а той, хто тільки навчився (саме тому, що схильний переоцінювати свої можливості).

    Оцінка людиною себе може змінюватися під впливом різних факторів, починаючи від настрою і того, що він з’їв на сніданок, до якихось більш серйозних обставин і конкретних робочих навичок.

    В ідеалі, кожен повинен прагнути до того, щоб навчитися абстрагуватися від проблеми для більш успішного вирішення, бути над ситуацією, спеціально для того, щоб дати адекватну об’єктивну оцінку.

    Призначення самостійної оцінки особистості

    Проведені дослідження дозволили виявити, що самостійна оцінка людської особистості має трьома важливими функціями:

    • регулювання, що робить вплив на особистісний вибір;
    • захист, служить запорукою психічної стабільності і незалежної поведінкової моделі;
    • розвиток – сприяє постійному саморозвитку.

    Грунтуючись на цьому факті, фахівці з області психології рекомендують своїм пацієнтам якомога частіше зосереджувати увагу на самому собі. Тільки провівши детальний аналіз власних якостей, можна знайти відповіді на численні запитання. Крім цього, подібний підхід дозволяє позбутися від різного «мотлоху», який заважає саморозвитку. Наведення внутрішнього порядку, усуває наявні конфлікти і дозволяє досягти гармонії.

    Особистісна самооцінка є важливою ланкою у формуванні людського самосвідомості.

    що таке самооцінка особистості
    Самооцінка є думка індивіда щодо себе та власної значущості
    Детальний аналіз власних можливостей, навичок та індивідуальних рис характеру, дозволяє визначити своє призначення в соціумі. За допомогою самозвіту, самоаналізу і самоспостереження, людина виробляє порівняння власної особистості з оточуючими людьми. Важливо розуміти, що цей елемент самопізнання не має схожих рис з банальним цікавістю. В даному питанні, як стимулів розвитку особистості, виступають такі якості, як самовдосконалення, самолюбство і бажання досягти успіху. Саме ці цілі штовхають людину вести щоденну боротьбу з самим собою і постійно розширювати коло своїх інтересів.

    Самооцінка – це єдиний спосіб пізнати власне «Я», порівнявши свої минулі вчинки з планами на майбутнє. Аналіз різних аспектів своєї індивідуальності дозволяє ознайомитися з власними достоїнствами і недоліками, а також визначити стратегію розвитку власної поведінкової моделі в різних умовах. Саме цей аналіз, є механізмом запуску морального саморозвитку.

    Самооцінювання особистості підрозділяється на два ключові елементи: емоційний і когнітивний. Перший відповідає за взаємозв’язок з індивідуальними рисами власної особистості, серед яких слід виділити темперамент, характер, модель поведінки і звички. Когнітивна сфера ґрунтується на інформації, що надходить із зовнішнього світу.

    Serafimov-skit.ru

    Самооцінка особистості входить до складу тих процесів, які формують самосвідомість людини. При самооцінці людина намагається оцінити свої якості, властивості і можливості. Це здійснюється через самоспостереження, самоаналіз, самозвіт, а також завдяки безперервному порівнянні себе з іншими людьми, з якими людині доводиться перебувати в безпосередньому контакті.

    Самооцінка особистості не просте задоволення генетично зумовленого цікавості, настільки властиве нашому далекому предку (за Дарвіном). Рушійним мотивом тут служить мотив самовдосконалення, здорове почуття самолюбства і прагнення до успіху. Самооцінка не тільки дає можливість побачити справжнє «Я», а й пов’язати його зі своїм минулим і майбутнім. Адже, з одного боку, формування самооцінки здійснюється в ранні роки. З іншого боку, самооцінка належить до найбільш стійким характеристикам особистості. Тому вона дозволяє людині розглянути коріння своїх слабких і сильних сторін, переконатися в їх об’єктивності і знаходити більш адекватні моделі своєї поведінки в різних повсякденних ситуаціях. За словами Т. Манна, людина, яка пізнала самого себе, стає іншою людиною.

    У структурі самооцінки виділяють два компоненти: – когнітивний, що відображає все те, що індивід дізнався про себе з різних джерел інформації; – емоційний, що виражає власне ставлення до різних сторін своєї особистості (рис характеру, поведінки, звичок та ін.).

    Американський психолог У. Джеймс (1842 – 1910) запропонував формулу для самооцінки:

    Самооцінка = Успіх / Рівень домагань

    Рівень домагань – рівень, якого індивід прагне досягти в різних сферах життєдіяльності (кар’єра, статус, добробут і т. П.), Ідеальна мета його майбутніх дій. Успіх -факт досягнення певних результатів, виконання певної програми дій, що відображають рівень домагань. З формули видно, що самооцінку можна підвищити або знижуючи рівень домагань, або підвищуючи результативність своїх дій.

    Самооцінка особистості може бути адекватною, завищеною і заниженою. При сильних відхиленнях від адекватної самооцінки особистість може відчувати психологічний дискомфорт і внутрішні конфлікти. Найсумніше те, що, сама людина часто не усвідомлює справжніх причин цих явищ і шукає причини у нестямі.

    При явно завищену самооцінку людина:– набуває комплекс переваги ( «я найправильніший»), або комплекс дворічних дітей ( «я краще за всіх»); – має ідеалізоване уявлення про себе, про свої здібності і можливості, про свою значущість для справи і для оточуючих людей (намагаючись жити згідно з цим ідеального «Я», часто створює нічим невиправдані тертя з іншими людьми; адже, як говорив Ф. Ларошфуко, немає кращого способу потрапити в життя в халепу, ніж вважати себе кращими за інших); – ігнорує особисті невдачі заради підтримки свого психологічного комфорту, збереження звичного для себе високого зарозумілості; відштовхує все, що заважає склався уявленню про себе; – тлумачить свої слабкі сторони як сильні, видаючи звичайні агресивність і впертість за волю і рішучість; – стає недосяжним для інших, «душевно глухим»,втрачає зворотний зв’язок з оточуючими, не прислуховується до чужої думки; – екстерналій, свій неуспіх пов’язує із зовнішніми факторами, чужими підступами, підступами, обставинами – з чим завгодно, але тільки не з власними помилками; – до критичної оцінки себе з боку інших ставиться з явною недовірою, відносячи все це до причіпок та заздрощах, – як правило, ставить перед собою нездійсненні цілі; – має рівень домагань, що перевищує його реальні можливості; – легко набуває такі риси, як зарозумілість, зазнайство, прагнення до переваги, грубість, агресивність, жорсткість, нелагідність; – поводиться підкреслено незалежно, що сприймається оточуючими як зарозумілість і зверхність (звідси -скритое або явне негативне ставлення до нього); – схильний до переслідуванню невротичних і навіть істеричних проявів ( «я більш здібні, розумнішими,практичніше, красивіше, добріше більшості людей, але я самий нещасний і невдачливий »); – прогнозуємо, має стабільні стандарти своєї поведінки; – має характерний зовнішній вигляд: пряма постава, високе положення голови, прямий і стійкий погляд, командні нотки в голосі.

    При явно занижену самооцінку людина:– має переважно тривожним, застревающим, педантичним типом акцентуації характеру, що і становить психологічну базу такої самооцінки; – як правило, невпевнений у собі, сором’язливий, нерішучий, надмірно обережний; – гостро потребує підтримки і схвалення оточуючих, залежить від них; – конформен, легко піддається впливу інших людей, необдумано йде у них на поводу; – страждаючи комплексом неповноцінності, прагне самоствердитися, самореалізуватися (іноді – за всяку ціну, що призводить його до нерозбірливості в засобах досягнення своїх цілей), гарячково надолужити згаяне, довести всім і, перш за все самому собі, свою значимість, що він чогось вартий; – ставить перед собою більш низькі цілі, ніж може досягти; – нерідко «йде» в свої неприємності і невдачі, перебільшуючи їх роль в своєму житті;- занадто вимогливий до себе і оточуючих, надмірно самокритичний, що призводить нерідко до замкнутості, заздрості, підозрілості, мстивості і навіть жорстокості; – стає часто занудою, дратує оточуючих дрібницями, викликаючи конфлікти як в родині, так і на роботі; – має характерний зовнішній вигляд: голова трохи втягнута в плечі, хода нерішуча, як би вкрадлива, при розмові очі часто відводить убік. Адекватність самооцінки визначається співвідношенням двох протилежних психічних процесів в людині: – пізнавального, що сприяє адекватності; – захисного, чинного в напрямку, протилежному дійсності.викликаючи конфлікти як в родині, так і на роботі; – має характерний зовнішній вигляд: голова трохи втягнута в плечі, хода нерішуча, як би вкрадлива, при розмові очі часто відводить убік. Адекватність самооцінки визначається співвідношенням двох протилежних психічних процесів в людині: – пізнавального, що сприяє адекватності; – захисного, чинного в напрямку, протилежному дійсності.викликаючи конфлікти як в родині, так і на роботі; – має характерний зовнішній вигляд: голова трохи втягнута в плечі, хода нерішуча, як би вкрадлива, при розмові очі часто відводить убік. Адекватність самооцінки визначається співвідношенням двох протилежних психічних процесів в людині: – пізнавального, що сприяє адекватності; – захисного, чинного в напрямку, протилежному дійсності.

    Самооцінка пов’язана також з самоповагою . Від себе не втечеш і не сховаєшся, тому кожен з нас повинен бачити себе з боку: хто я такий; чого чекають від мене інші; в чому збігаються і розходяться наші інтереси. Поважають себе люди мають і свою лінію поведінки: вони врівноважені, не агресивні, незалежні.

    Самооцінка є головною функцією Я-концепції. Вона здійснюється всякий раз, коли активізується будь-який аспект самосвідомості, або вся Я-концепція в цілому. Самооцінка є емоційно-когнітивне стан людини, що характеризує його ставлення до себе самого, до своєї особистості.

    Дивіться також: Звіт по самооцінці діяльності

    Одна з перших моделей формули оцінювання особистості була запропонована У. Джеймсом. Формула самооцінки виражається в порівнянні досягнутих успіхів з рівнем домагань:

    Успіх = самоценке / домагання .

    Чим вище у індивіда домагання, тим більшого він повинен досягти, щоб мати високу самооцінку. У цій формулі міститься імпліцитне, (неявне), припущення, що людина оцінює себе, співвідносячись з соціальними стандартами. І цілі, і розуміння успіху або неуспіху в чому визначаються соціальним оточенням індивідів. Щоб людині зрозуміти, наскільки він успішний чи ні, йому необхідно порівняти свої досягнення з досягненнями інших людей. У.Джеймс бере тільки один критерій самооцінки – успішність. Але люди оцінюють не тільки свої досягнення. Вони ще пізнають і оцінюють свої особистісні якості, які, зрозуміло, можуть впливати на досягнення успіху. Але можуть бути важливими і цікавими для людини і в інших відносинах.

    У разі оцінки аспектів власної особистості людина порівнює себе з іншими. Цей процес описує теорія соціального порівняння Леона Фестингера

    . Відповідно до цієї теорії, при відсутності об’єктивних стандартів для оцінки своїх особистісних рис і якостей людина шукає інших людей, щоб через порівняння з ними оцінити себе. Спочатку він стикається з проблемою: дуже широкий вибір варіантів для порівняння і немає чіткого уявлення про те, з ким, власне, себе порівнювати. І тоді людина знов-таки орієнтується на інших: з ким порівнюють себе вони.

    Теорію соціального порівняння Л. Фестінгер уточнює і деталізує Джоан Вуд,

    яка визначила три основні мотиви, що спонукають людей вдаватися до соціального порівняння:
    потреба в самооцінці; прагнення до самовдосконалення;
    потреба в підвищенні самооцінки.

    В останньому випадку, згідно Вуд, люди вибирають свідомо занижений зразок для порівняння (якщо у людини немає під рукою реального того, хто «гірше за нього самого», тоді він просто вигадується).

    Існують кілька несвідомих стратегій підвищення самооцінки

    1. «Прагнення грітися в чужій славі» (Р. Чалдини).

    Суть її в тому, що люди прагнуть «прив’язатися» до чужого успіху, чужої слави, чужих досягнень, щоб підняти себе як в своїх власних очах, так і в очах оточуючих

    2) Ідентифікація з «щасливим неудачніком-

    один з різновидів соціального порівняння, коли люди ідентифікуються з героями-невдахами, яких за сюжетом фільму або книги неминуче, фатально чекає заслужена удача.

    3) Самоінвалідізація . Суть її в тому, що, побоюючись потерпіти невдачу і в той же час, прагнучи зберегти або навіть підвищити самооцінку, людина уявляє себе жертвою обставин. Найбільш знайомий приклад: студент, який збираючись на іспит, заздалегідь приготував варіант пояснення можливого провалу.

    Самоінвалідізацію можна визначити як прагнення пояснювати зовнішніми (перепрошую) обставинами або умовами можливий неуспіх, а в разі успіху пояснювати його винятково власними зусиллями, стараннями. Все це робиться, щоб зберегти або підняти самооцінку.

    Лекція 5. Соціально-рольова поведінка особистості.

    1. Загальна характеристика соціальної диференціації.

    2. Поняття про соціальний статус і соціальну роль.

    3. Рольові відносини і рольова поведінка особистості.

    Дата додавання: 2014-01-03; ; Порушення авторських прав? ;

    Нам важлива ваша думка! Чи був корисний опублікований матеріал? Так | немає

    Нещодавно до мене звернулися батьки 12-річної дівчинки (назвемо її Олена) зі скаргами на низьку самооцінку. Під час діагностичної зустрічі ми провели один з моїх найулюбленіших тестів на самооцінку. Я не буду його переказувати тут цілком. Якщо коротко: в тесті потрібно відзначати варіанти хрестиками в таблиці на час, попередньо оцінивши свої можливості. За підсумками ми бачимо співвідношення рівня домагань «якого результату я планую досягти» і рівня досягнень, і поспостерігати, як одне впливає на інше.

    Взагалі-то я дуже повільна, – прокоментувала Олена і зробила першу дуже скромну «ставку» в 10 хрестиків. Ну вже напевно не настільки, – подумала я, засікаючи час.

    Спочатку результати підрахувала Олена, виявилося рівно 10 хрестиків. Коли за перевірку взялася я, з’ясувалося, що хрестиків не 10, а 14! Виходить, Лена була настільки впевнена у своїй повільності, що навіть її сприйняття підлаштуватися, і вона побачила те, що очікувала. На жаль, так відбувається не тільки з хрестиками і не тільки з Оленою. Коріння, багато в чому, у відносинах з навчанням. Під тиском вчителів, які звикли бачити в дитині єдину функцію «учень», під впливом батьків, стурбованих успішністю більше, ніж усім іншим, діти і самі перестають бачити свою цінність поза полем «відмінник-двієчник».

    Давно відомо таке явище як «ефект Пігмаліона». Найчастіше мова про нього заходить якраз в контексті навчання. Суть ефекту в тому, що ставлення вчителя та інших значущих дорослих, які так чи інакше стосуються навчання, до учня як до успішного або неуспішним може серйозно впливати на результати дитини.

    Отже, можна подумати, що з самооцінкою все просто. Висока увазі позитивну оцінку себе, віру в успіх і в те, що людина вартий похвали. Це, по ідеї, повинно приводити до стійкості, цілеспрямованості і оптимізму. І звичайно ж до успіхів! Тобто, щоб сформувати високу самооцінку у дитини, його потрібно хвалити. Насправді оцінювання, хоч позитивне (молодець), хоч негативне (що ти за ідіот / тюхтій / гальмо), призводить до однієї і тієї ж нарциссическую пастку тільки з різних входів.

    Суть цієї пастки полягає в неможливості приймати себе не оцінюючи.

    Переважання оцінки може призводити до самих різних наслідків – від вивченої безпорадності до синдрому відмінника. І в тому і в іншому випадку людина може бути як успішним, так і неуспішним. Але при будь-якому результаті важко розраховувати, що виріс на оцінках людина буде жити в злагоді з собою. Швидше за все він буде вибирати оцінює оточення. Чи не тому що так йому подобається, а тому що це співзвучно сформованій картині світу, а значить, безпечно. Кожен раз коли мене забирає в звичне поле оцінковості по відношенню до сина, я уявляю собі майбутню невістку, обрану на мою образом і подобою, і мене відпускає.

    Дивіться також: Яку смс написати чоловікові який подобається

    Навколо самооцінки і методів її виховання багато сперечаються. Наприклад, хтось боїться дитини перехвалити, бо це призведе до неадекватного зарозумілості і до відсутності прагнення чогось досягти, тому що і так молодець. Але тут важливо не переплутати похвалу з любов’ю. Любов і віра батьків – це неоціненний багаж, з якого дитина формує свою внутрішню опору, не бійтеся «Перелюб».

    Ще є думка, що потрібно спочатку похвалити, а потім вказати на недоліки. З одного боку, щоб було куди прагнути – вказати напрямок руху. І в цьому теж немає нічого поганого, але важливо враховувати два моменти.

    По-перше, наскільки виправлення цих недоліків реально доступно конкретному дитині з урахуванням рівня його розвитку. Адже якщо ставити постійно непосильні завдання «на майбутнє», щоб розумів, що його чекає попереду, можна налякати масштабами майбутнього завдання. Дорогу здолає той, хто йде, і іноді корисніше просто йти і бачити те, що під ногами і навколо, ніж розглядати карту і вираховувати кілометри свого непростого шляху.

    По-друге, який у цього конкретного дитини баланс мотиву уникнення невдач і мотиву досягнення успіху. Образно висловлюючись, в управлінні рухом завжди беруть участь два процеси – збудження і гальмування. І якщо «педаль гальма» сприйнятлива навіть до легкого дотику – поки ми не перестанемо на неї натискати, на газ тиснути марно. Для дитини, чий мотив уникнення невдач переважає над мотивом досягнення успіху, вказівки на недоліки будуть діяти як педаль гальма.

    І останнє – якщо вже ми взялися оцінювати, дуже важливо оцінювати не саму дитину, а його дії. Чи не «ти хороший / поганий учень», а «ти написав хорошу роботу / в твоїй роботі є недоліки».

    Приблизна формула здорової самооцінки: істотна її частина – безумовне прийняття і невелика частка – власне оцінка досягнень.

    Виходить, роботу над самооцінкою дитини варто починати з «інвентаризації» безоціночного відносини в родині. Як це зробити? Постаратися прибрати оціночні судження там, де вони насправді не потрібні. Коли дитина допомагає забратися, ми говоримо йому «молодець», в той час як дорослому сказали б «спасибі» або «мені так приємно». Звична автоматична оцінка підміняє подяку і щире вираження почуттів. Коли дитина займається творчістю, перш ніж це оцінювати, теж варто пригальмувати і задати собі питання: «Що я хочу підтримати в дитині зараз – задоволення від процесу, сміливість творити і шукати форми самовираження, або роботу на результат?». І якщо цінність все ж не в останньому, варто поділитися своїми враженнями і почуттями. Замість «У тебе вийшов хороший малюнок» сказати «Скільки натхнення! Ти так захоплений, я радий за тебе ».«Це гарне поєднання кольорів» замінити на «Мені так подобаються кольори, які ти вибрав». Відсутність оцінки в першу чергу допомагає дитині прислухатися до того, що надихає його самого, від чого особисто він отримує задоволення. Пам’ятайте, замінюючи оціночне судження підтримкою, ви забираєте ще одну буркотливу невістку / тирана-зятя з вашого майбутнього.

    Що ж стосується балансу похвали-зауважень – це питання тонкий і індивідуальний. Точно не варто хвалити за те, чого дитина насправді не зробив. Якщо мета була цілком конкретна і він з нею не впорався – не варто робити вигляд, що так і треба. Але якщо ви бачите, що завдання важке – розділіть її на посильні частини, і тоді у нього буде можливість відчути себе успішним, впоравшись з відповідною навантаженням. Коли мотив уникнення невдач у дитини переважає над мотивом досягнення успіху – це знак дорослим, що треба бути особливо чуйними. У моїй практиці були випадки, коли я уникала вказівки на недоліки в перебігу декількох місяців і навіть року. Тільки підтримка. І це дало свої плоди. А з іншими дітьми можна було буквально з перших занять (мова про логопедичні і нейропсихологічних заняттях) обговорювати: «Тут ти впорався відмінно,а тут видно, що тобі було важко, хоч ти і намагався. Давай спробуємо ще раз”.

    Ну і останнє. Хоча я і говорила про роботу над самооцінкою і формуванні самооцінки, важливо пам’ятати, що ми все одно не володіємо такою владою над іншою людиною, нехай і власною дитиною, щоб щось в ньому сформувати. Ми лише можемо підтримувати якісь процеси, а якимось перешкоджати. Що б не було у дитини з самооцінкою, не поспішайте говорити собі «я поганий батько». Адже безумовне прийняття потрібно вам самим не менше, ніж дитині.

    Мама сина-дошкільника, психолог, логопед, співзасновник проекту «Без рецепта. Психологічна антіконсультація », автор і ілюстратор книги« Казки Матінки Землі », автор статей на популярних батьківських сайтах і в друкованих виданнях, творець спільноти в Fb« Бути батьком чутливого дитини ».

    Немає нічого більш складного і більш важливого, ніж нормальна, твереза, об’єктивна самооцінка. Складно контролювати свою поведінку, наслідки своїх вчинків. Ще більш складно об’єктивно оцінити своє місце в суспільстві і свої можливості.

    При дослідженні самооцінки важливим моментом є рівень домагань індивіда. Якщо людина пред’являє до себе або до оточуючих нереалістичні вимоги, його частіше підстерігають непереборні перешкоди на шляху до мети. Він частіше за інших відчуває невдачі. Критеріями оцінок зазвичай виступають загальнокультурні і соціальні індивідуальні ціннісні уявлення, стереотипи сприйняття або стандарти, засвоєні протягом життя.

    В цьому випадку виникає питання, з саме

    оцінкою ми маємо справу? В даному випадку зовнішню оцінку людина приймає як власну і живе з нею. Зовнішня оцінка важко піддається змінам, відрізняється ригідністю і малорухомістю. Тому людині важливо навчитися самому оцінювати себе більш адекватно.

    Дивіться також: Ваги-тигр чоловік закоханий

    Відома формула самооцінки. Відповідно до цієї формули, самооцінка є успіх, розділений на рівень домагань.

    В реальності все інакше. Люди, побоюючись, що у них нічого не вийде, свідомо перебільшують свій успіх. В інших випадках особи із заниженою самооцінкою до мінімуму знижують свої домагання. При цьому ні той, ні інший спосіб не підвищує і не коригує самооцінку. А як же її підвищити?

    Способів підняти самооцінку величезна кількість. Для вас – запам’ятовується десятка.

    1. Простіть себе за всі невдачі і промахи, допущені ним у минулому. Вони – безцінний капітал вашого досвіду і ваших знань, якими можна завжди користуватися в життєвих ситуаціях – визнайте це.

    2. Усвідомте свої досягнення, перемоги, успіхи. Якщо вони дуже малі, не біда, це тільки на перший погляд. Ведіть щоденник і щодня

    їх записуйте.

    3. Постарайтеся більше прислухатися до власних потреб та інтересів, поважайте, що не знецінюйте їх. Вони можуть послужити хорошою мотивацією до вашої діяльності.

    4. Не порівнюйте себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше. Якщо ви будете займатися нескінченними порівняннями, перед вами завжди буде занадто багато опонентів або супротивників, яких ви не зможете перевершити.

    5. Не варто лаяти і засуджувати себе – все це даремно. Високий рівень самооцінки буде недоступний, якщо нескінченно повторювати негативні висловлювання щодо себе і своїх здібностей.

    6. Тільки позитивно

    говорите про свій зовнішній вигляд, свою кар’єру, відносини, фінансовий стан або будь-яких інших аспектах вашого життя. Корекція самооцінки прямо пов’язана з вашими висловлюваннями.

    7. Уникайте самозневажливим коментарів, приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним «спасибі». На комплімент відповідайте компліментом.

    8. Використовуйте афірмації (затвердження). Помістіть на часто використовуваний предмет твердження на кшталт: «Я люблю і приймаю себе» або «Я приваблива жінка (чоловік) і заслуговую в житті найкращого».

    9. Повторюючи аффирмацию, відчуйте позитивні емоції. Ефект впливу буде значно посилений.

    10. Використовуйте будь-яку позитивну інформацію, що допускається вами в розум. Нехай вона пускає там коріння і впливає на вашу самооцінку і поведінку.

    Перераховані принципи допоможуть вже сьогодні змінити вашу самооцінку і стати більш успішним і впевненим у собі людиною.

    У відомого голлівудського актора Чака Норріса якось запитали: що ви будете робити, якщо в підворітті вас зупинять лиходії з ножем в руках і зажадають гаманець. «Звичайно, віддам гаманець, – відповів Чак, – гроші можна заробити, а друге життя не купиш ні за які гроші». Хоча важко уявити таку сцену в кіно. Ймовірно, знаменитий супермен реально оцінював свої можливості.

    Самооцінку можна порівняти з дзеркалом. Якщо дзеркало криве, то воно спотворює відображення. Так і самооцінці можна довіряти тільки тоді, коли вона правильна, а не занижена і не завищена. Завищена або занижена самооцінка, як і криве дзеркало, поганий порадник.

    Ці такі різні люди були талановиті і успішні в професійній діяльності. Причиною їх нещастя стала занижена самооцінка, тобто нездатність прийняти і полюбити себе, визнати свою можливу недосконалість.

    Оцініть свої якості за десятибальною шкалою:

    1 2 3 4 5 УМ 6 7 8 9 10
    1 2 3 4 5 ДОБРОТА 6 7 8 9 10
    1 2 3 4 5 КРАСА 6 7 8 9 10

    Запишіть прізвища трьох дівчаток і трьох хлопчиків, яких вважаєте найрозумнішими, найдобрішими і самими справедливими.

    Це завдання хлопці можуть виконувати на окремих листочках, які потім збирає вчитель, щоб зачитати вголос імена без вказівки автора записки. Три-чотири прізвища, які зустрічаються найчастіше, записуються на дошці. Переможцям можна вручити символічні призи, грамоти, відзнаки. Можна поцікавитися, чи збігається самооцінка з високою оцінкою класу, що відчували хлопці, коли чули свої прізвище. Хлопці, чиї імена не прозвучали, можуть бути розчаровані, особливо, якщо їх самооцінка завищена. Вчителю не варто коментувати результати опитування. Підводячи підсумки, важливо відзначити, що ці якості може виховати в собі будь-яка людина: якщо спортсмен, який опинився на п’єдесталі, перестане тренуватися, то завтра його місце займе інший.

    Зіставлення самооцінки і оцінки однокласників дає багату інформацію для самоаналізу, змушує задуматися, наскільки власна оцінка збігається з оцінкою інших людей.

    Згадайте, про що ви мріяли, коли ходили в дитячий сад. Запишіть свої мрії на листочку. Згадайте, про що ви мріяли в першому класі, і запишіть свої мрії. Підкресліть мрії, які вже збулися, і закресліть те, про що ви перестали мріяти. Наскільки реалістичними вам здаються ваші дитячі мрії сьогодні? Подумайте, про що ви мрієте зараз. Запишіть, якщо хочете.

    Американський психолог Вільям Джеймс вивів формулу самооцінки, яку іноді називають формулою щастя:

    САМООЦІНКА = УСПІХ / рівень домагань

    Головне в цій формулі – самооцінка. Він неї залежить дуже багато чого. Самооцінка висока, а запити розумні – людині живеться легко і спокійно, він поважає себе та інших, відкритий і доброзичливий, нікого не чіпає і нічого не боїться. Його досягнення перевершують його запити, він знає собі ціну, і нікому не заздрить.

    Пам’ятайте тост з фільму «Кавказька полонянка»? «Я можу купити козу, – каже герой фільму, – але не маю бажання. Я хочу купити будинок, але не маю можливості. Так вип’ємо за те, щоб наші бажання відповідали нашим можливостям! »

    Невдаха – це не той, у кого чогось мало, а той, хто страждає, тому що йому треба більше. Рівень претензій повинен відповідати рівню можливостей.

    Схожі статті:

    • Прикметники для самооцінки
    • емансипація самооцінки
    • Дослідження самооцінки дошкільників
    • Корекція заниженої самооцінки
    • Самооцінка лічностіВіди самооцінки
    • Емоційний компонент самооцінки

    Такі люди не заздрять іншим, – особливо тим, хто для них важливий і доріг

    Заздрісні люди відчувають, що їм чогось не вистачає, і вони заздрять тим, у кого є речі (якості, досягнення), які вони теж хочуть мати.

    Як це перевірити?

    Якщо ви скажете своїй близькій людині з високою самооцінкою, що ви недавно отримали приголомшливе просування по службі, або вам в чомусь пощастило – він за вас щиро порадіє.

    Людина з низькою самооцінкою випробує одну з наступних реакцій: відчує смуток або депресію (тому що це сталося не з ним); злість або гіркота (бо з ним нібито ніколи нічого доброго не трапляється); загрозу або страх (бо ви краще і більш вдалим).

    Діяльність і самооцінка

    Рівень оцінки себе відбивається на всіх сторонах життя людини, в тому числі і професійної. Коли суб’єкт не здатний бачити в собі таланти, схильний вважати себе невдахою, нікчемним, він проявляє меншу участь у власній долі, ніж впевнений в собі суб’єкт. Ті, хто високо оцінюють себе і свої можливості, готові докладати великі зусилля в боротьбі за місце під сонцем.

    дівчина з Я
    Цікаво, що люди, які сприймають себе позитивно, схильні до більш безрозсудним, ризикованих вчинків. Ті, чиє самосприйняття залишається на низькому рівні, часто передбачувані і інертні в своїй поведінці.

    У чому токсичність завищеною самооцінки?

    Синдром переоцінювання власних сил несе ряд негативних наслідків, з якими зустрічається людина-нарцис. В першу чергу починаються труднощі зі спілкуванням. При досягненні маленького успіху розвивається «зоряна хвороба» і людина шукає підтвердження своєї унікальності.

    зоряна хвороба і висока самооцінка

    Далі особистість починає робити висловлювання своїх близьких, що вони роблять для нього занадто мало, присутня постійна критика оточуючих. Будь-яка невдача може бути сприйнята неадекватно – індивід перестає розуміти, що не завжди обставини можуть скластися в його користь.

    Дослідження і тести

    Впевненість в особистому потенціалі і адекватна самооцінка є головними складовими успішності. У людей, які мають ці якості, є такі загальні риси:

    • вміння заявляти про свої бажання та потреби;
    • визнання власних досягнень;
    • здатність йти на компроміс;
    • вміння робити висновки з невдач;
    • такі люди не відкладають справи на потім, а виконують їх у міру необхідності.

    Сучасна наука все частіше піднімає питання, пов’язані з характеристиками самооцінки, проблемою сталості особистості та самоповаги. Оскільки ці поняття є неоднозначними, успіх їх вивчення залежить від досконалості використовуваних тестів і методів дослідження.

    Наприклад, за допомогою величини рангового співвідношення можна порівняти бажані риси випробуваного з реальними. Істотним плюсом методу є те, що формула самооцінки обчислюється суб’єктом самостійно, при цьому він не повідомляє досліднику інформацію про уявленнях про себе.

    Дуже часто самооцінка психічних станів вимірюється за допомогою тесту Кеттелла. Опитувальник спрямований на виявлення 16 факторів особистості. Кожен з них формує кілька властивостей, з’єднаних будь-якої ключовою особливістю. Структура самооцінки знаходиться в нормі, якщо показник фактора MD має середнє значення. Існує 4 варіанти тесту: 2 по 187 питань і 2 по 105.

    Самооцінка емоційних станів у дорослих визначається за методикою А. Уесманн. Тест складається з 4 блоків по 10 питань. З його допомогою можна встановити рівень тривожності, енергійності, пригніченості і впевненості в собі.

    Методика В. Щур допомагає виявити особливості розвитку самооцінки у дітей. Вона має 2 способи проведення: груповий та індивідуальний. У першому випадку представляється можливим визначити, на якому рівні знаходиться розвиток самооцінки у кількох дітей одночасно. У другому – виявити причини невпевненості дитини в своїх силах. Цей тест батьки можуть провести самостійно, скориставшись наступною інструкцією:

    1. На аркуші паперу намалювати 7 ступенів.
    2. Пояснити дитині, що чим вище на сходах знаходяться люди, тим вони краще, розумніше і красивіше, ніж нижче – тим гірше.
    3. Запитати, на якому щаблі знаходиться він, на який хотів би перебувати і на яку його поставили б батьки.
    4. В ході завдання необхідно стежити за тим, наскільки впевнено дитина робить свій вибір і чим його аргументує. Якщо малюк не пояснює, чому віддав перевагу ту чи іншу ступінь, потрібно задати йому пряме запитання.

    Якщо дитина ставить себе на 2-3 щабель і аргументує вибір реальними досягненнями, а не словами батьків, то у нього адекватна самооцінка. У будь-якому іншому випадку батькам є над чим замислитися.

    Метод А. В. Захарова схожий на попередній. Різниця в тому, що замість сходів дитині пропонується горизонтальний ряд з 8 кіл.

    Методика аналізу по Будассі дає можливість визначити характеристики самооцінки конкретного індивіда (ступінь і адекватність). Вона заснована на двох принципах:

    • зіставлення уявлень людини про саму себе з об’єктивними показниками його діяльності;
    • порівняння себе з іншими.

    Дослідження по Дембо-Рубінштейн

    Цей метод самооцінки підходить як для тестування дітей і підлітків, так і для дорослих людей. Випробуваному показують 4 шкали: фізичний стан, розум, характер і щастя, де 1 – максимальне значення (повністю здоровий), 9 – мінімальне (хворий). Людина повинна оцінити свій рівень по кожному з цих параметрів.

    Далі проводиться бесіда, починаючи зі шкали «щастя». Випробуваному задають такі питання:

    1. Чого не вистачає для повного щастя?
    2. Що потрібно змінити, щоб опинитися на першому місці шкали?
    3. Які люди абсолютно щасливі і чому?
    4. Хто є самим нещасним і через що?

    Якщо оцінка випробуваного за цією шкалою була низькою (7-9) або високою (1-2), то необхідно уточнити, через кого склалася така ситуація? Далі переходять до обговорення інших показників.

    Така методика визначення самооцінки дозволяє встановити сферу, в якій людина відчуває себе максимально дискомфортно. Люди, адекватно сприймають себе, зазвичай відзначають 4-5 ступенів.

    Існують модифіковані методики самооцінки особистості по Дембо-Рубінштейн. Наприклад А. М. Прихожан пропонує, крім основних шкал, використовувати 4 додаткових:

    • авторитет серед оточуючих;
    • здатність створювати що-небудь своїми руками;
    • зовнішність;
    • впевненість в собі.

    метод коригування


    Важливо навчитися радіти не тільки своїм досягненням, а й успіхам інших людей

    1. Повинно прийти усвідомлення того, що все навколо унікальні, індивідуальні особистості. Кожна людина повинна мати свою точку зору.
    2. Потрібно навчитися слухати людей, при цьому розуміти те, про що вони кажуть, намагатися перейнятися їх переживаннями і проблемами.
    3. Навчіться піклуватися про інших людей, не забувайте виходити з їхніх потреб, а не зі своїх.
    4. Чи не нав’язуйте іншим свою думку.
    5. Простіше ставитеся до можливих помилок. Зробіть висновки. Зрозумійте, що все допускають промахи.
    6. Перестаньте регулярно з усіма сваритися, сперечатися, доводити з піною у рота свою правоту. Спробуйте вислухати думку співрозмовника.
    7. Припиніть з усіма змагатися, живіть своїм життям, не замислюйтесь про успіхи інших людей.
    8. Людина повинна навчитися тверезо оцінювати свої можливості, не братися за те, що йому не під силу.
    9. Навчіться прислухатися до адекватної критики, робіть висновки, мене.
    10. Припиніть вихвалятися своїми успіхами перед іншими людьми.
    11. Навчіться відповідати за свої вчинки. Людина повинна розуміти, що не потрібно звинувачувати когось у своїх невдачах.
    12. Повинно прийти розуміння того, що можна приймати допомогу від інших людей.
    13. Якщо своїми зусиллями не виходить домогтися бажаного результату, рекомендується звернутися за допомогою до психолога. Фахівець зможе розібратися в істинних причинах формування завищеної самооцінки, навчить, як з нею боротися.

    Тепер Ви знаєте, що собою являє характеристика людей із завищеною самооцінкою. Як бачите, вона також є відхиленням від норми і нічим не краще заниженої самооцінки. Намагайтеся контролювати себе, знаходите золоту середину. Ставтеся до інших людей, як до рівних собі.

    Як виховати в людині адекватне сприйняття себе ↑

    Ситуація, що формується з дитячого віку самооцінка індивіда повинна мати певний напрям, щоб створити умови для оптимального її розвитку. Все починається з сімейних відносин: від адекватного сприйняття своєї дитини батьками і до вдалих сценаріїв сімейного взаємодії.

    Основні умови:

    • взаємна повага (як батьків до дітей і між собою, так і навпаки);
    • довірчі відносини – їх потрібно свідомо і послідовно формувати;
    • вимогливість в розумних і оптимальних межах;
    • любов як безумовне і позаоціночного почуття.

    Самооцінка – одна з центральних категорій психології особистості окремого індивіда. Вона хоч і є по суті своїй суб’єктивним явищем, але має прямий вплив на психіку людини і закономірності її функціонування: взаємини з оточуючими, успішність діяльності, орієнтири в житті і ін.

    Високий рівень самооцінки у чоловіків

    Завищена самооцінка у чоловіків зустрічається часто і є проблемою як для самої особистості, так і для оточуючих. Така людина звик завищувати свої достоїнства.

    Висока самооцінка визначається за такими ознаками:

    1. Висока відчуття власної значущості.
    2. Чоловік зовсім не звертає уваги на критику, навіть аргументовану. Чоловікові не спадає на думку, що він може в чомусь не розумітися. Він повністю впевнений в тому, що знає все краще за всіх.
    3. Людина може дозволити собі насміхатися над тими, хто, на його думку, не заслуговує поваги.
    4. Потреба в постійному захопленні своєю персоною. Якщо цього не відбувається, чоловік впадає у відчай.
    5. Прагнення бути найкращим скрізь і в усьому.
    6. Впевненість у власній унікальності та неповторності.
    7. Високий рівень самооцінки не дає відчути, що таке співчуття. Якщо це все вже вдається зробити, то таке відчуття носить короткочасний характер.
    8. Переконаність у тому, що всі навколишні йому заздрять.
    9. Демонстрація вигаданих досягнень, для того щоб підвищити самооцінку.
    10. Зверхнє поведінку, марнославство, яскраво виражений егоїзм.
    11. Меркантильні інтереси. Завищені матеріальні запити, бажання.
    12. Дратівливість, злість, якщо хтось виявиться краще, ніж він.
    13. Маскування своїх негативних рис, сторін.
    14. Наказовий тон спілкування. Такі люди часто вказують іншим, як і що їм робити.
    15. Невміння сприймати відмови, невдачі. Якщо ситуація прийняла неприємні і непередбачені обертів, чоловік не знає, що робити. Він стає розгубленим і впадає в депресію.
    16. Надмірна уразливість. Чоловік легко ображається, якщо не отримує належного захоплення своїми «заслугами».
    17. Схильність до лайки, скандалам. Такі чоловіки дуже люблять мстити, якщо хтось перейшов їм дорогу.
    18. Надмірне самозамилування. Самовпевнені чоловіки вважають, що вони найпривабливіші, і це дає їм право зневажливо ставитися до оточуючих людей.
    19. Потреба в повному контролі. Такі чоловіки відчувають велику потребу у владі. Їм подобається відчувати себе незалежними. Так вони виявляють свою чоловічу сутність. В іншому випадку відчувають себе ураженим, неповноцінними.
    20. Ідеалізація себе, свого життя.

    Завищена самооцінка у чоловіків породжує таку проблему, як постійне прагнення до успіху і загальної любові будь-яку ціну. Після того як такий чоловік домагається певного матеріального становища і займає високе місце в суспільстві, він вважає свої амбіції задоволеними.

    Міфи про самооцінку

    Це поняття у всіх на слуху, проте не всі знають, як саме повинен сприймати себе людина для комфортного життя. У зв’язку з чим виникли такі стереотипи:

    1. Формування самооцінки відбувається тільки виходячи з думки про людину інших людей. Це справедливо тільки для дітей. З віком головним, хоч і не єдиним, критерієм власної успішності стає особистий досвід.
    2. Людина з нормальною самооцінкою завжди може правильно сприймати інших. Неадекватне уявлення про себе веде до такого ж відношенню до інших. На жаль, в зворотну сторону правило спрацьовує далеко не завжди.
    3. Чим вище самооцінка, тим краще. Це справедливо тільки в тому випадку, якщо людина є дійсно дуже успішним, тобто він сприймає себе адекватно. В іншому випадку це буде перешкоджати його розвитку і ускладнить комунікацію з іншими людьми.
    4. Чоловіча самооцінка залежить від кількості партнерів в інтимному житті. Насправді такий стан речей є лише наслідком неадекватної самосприйняття. Адже кількість партнерів далеко не завжди свідчить про будь-яких привабливих властивостях особистості. Навпаки, часто саме успіхами в інтимному житті як чоловіки, так і жінки намагаються компенсувати невпевненість в собі.
    5. Самооцінка повинна бути стабільною. Це заважає розвитку особистості. Нормальне сприйняття себе має бути гнучким і коригуватися в зв’язку зі зміною критеріїв оцінки або через інших істотних чинників.
    6. Жіноча самооцінка не повинна бути високою, тому що дівчину прикрашає скромність. Це ще один досить поширений стереотип. Скромність – риса характеру, яка може бути присутнім як при високій, так і при низькій самооцінці.
    7. Сформований в дитинстві сприйняття себе змінити не можна. Уявлення, закладені в юному віці, дуже складно скорегувати. Однак це можливо. Більш того, формування адекватної самооцінки зазвичай відбувається саме в дорослому віці. При цьому воно ґрунтується на особистому досвіді людини.
    8. Завищена і занижена самооцінки однаково погані. Насправді самовпевнена людина має більше внутрішніх ресурсів досягти бажаного. Це не означає, що не треба прагнути до адекватного сприйняття себе. Адже роль самооцінки в житті людини полягає в можливості вибрати заняття за своїми силам і здібностям, а також контролювати особистісний ріст.

    Потреба в самоповазі

    Повага до себе – найважливіша складова ефективності особистості. Воно властиво кожній нормальній людині, особливо молодій, ще не затвердилася ні в професійній, ні в сімейній сфері.

    Самоповага мотивує до дій і дає радість від життя. Попутно скорочується відстань між «Я» реальним і «Я» ідеальним, зростає вдячність власної персони. Все це ознаки наближення до справжнього себе.

    На думку психолога А. Маслоу, задоволення потреби в самоповазі – як і в любові, підтримки, повазі – найважливіша умова особистісного зростання. Всі ці потреби є ступенями одних сходів, що ведуть до заповітної вершини – самореалізації.

    LiveJournal

    LinkedIn

    E-mail

    • Схожі записи
    • Особистісний ріст і саморозвиток
    • Як позбутися від боязкості?
    • Віхи духовного саморозвитку

    «Попередній запис

    Правила для формування адекватної самооцінки

    Існує кілька правил для формування гарної самооцінки:

    1. Значиму роль на шляху перетворення грає усвідомлення. Важливо тверезо оцінити свої зовнішні та внутрішні дані. Для цього рекомендується частіше дивитися на себе з боку. Потрібно уважно проаналізувати свої слабкі і сильні сторони.
    2. Слід навчитися поважати думку оточуючих, цінувати їх гідності. Багато з них можуть бути відмінними фахівцями в своїй галузі.
    3. Рекомендується навчитися сприймати конструктивну критику. Образа – найбільш неправильна реакція в подібній ситуації.
    4. При виконанні завдань потрібно ставити високі цілі, але ні в якому разі не засмучуватися, не панікувати, якщо щось пішло не так.
    5. Важливо пам’ятати, що у всіх є недоліки.
    6. Самокритика – хороші ліки від невірних самооцінок. Вона корисна для роботи над собою і досягнення нових результатів.
    7. Рекомендується стати реалістом. Тут важливе розуміння того, що людина не може бути ідеальний завжди і у всьому.
    8. У своїй діяльності слід враховувати не тільки власне задоволення від виконаної роботи, а й думка оточуючих.
    9. Важливо дозволити собі допускати помилки. Неправильні рішення – не катастрофа, а лише урок на майбутнє. Слід пам’ятати також про особисту відповідальність за всі наслідки.
    10. Не рекомендується порівнювати себе з оточуючими, міркувати, хороший чи поганий людина працює поруч з вами.

    Завищена самооцінка робить людину зарозумілим, впевненим в тому, що оточуючі люди щось йому повинні. Індивід робить неадекватні висновки про себе, завищуючи власну значимість. Будь-які відхилення від адекватної самооцінки – проблема для людини. Завжди важливо тверезо оцінювати себе, свій потенціал.

    Автор: mypsihologiya.ru

    чому розвивається


    Часто закладається ще в дитинстві

    Давайте розглянемо, що собою представляють причини завищеної самооцінки.

    1. Комплекс неповноцінності може вплинути на те, що у дитини сформується захисний механізм, який змусить думати про те, що він найголовніший і значимий.
    2. Результат психологічної травми в дитинстві, наявність будь-яких комплексів.
    3. Наслідки надмерной опіки батьків, задоволення всіх побажань малюка.
    4. Завищена самооцінка може спостерігатися у людей, які будь-яким чином виділяються з товариства, наприклад, якщо в чоловічому колективі працює одна жінка.
    5. Результат зіркової хвороби.
    6. Наслідки завищених вимог до дитини. Малюк прагне довести батькам, що він дійсно кращий, що він все може.
    7. Приклад батьків із завищеною самооцінкою.
    8. Привабливі зовнішні дані впливають на формування думки, що людина краще за інших представників своєї статі.
    9. Незаслужена похвала батьків і вчителів також може викликати почуття своєї переваги.

    Поняття «самооцінка»

    Поняття «самооцінка» стосується кожного з нас. Вже з самого слова зрозуміло, що людина сама себе оцінює, тобто, дає оцінку своїм особистісним якостям.

    Цікавим є той факт, що на формування самооцінки в різному ступені впливають всілякі зовнішні фактори. У разі заниженої самооцінки людина стикається з проблемами як побутового, так і емоційного, психологічного характеру. Щоб уникнути всіляких неприємностей, пов’язаних з самооцінкою, важливо досягти гармонії з власним Я і стати щасливим.

    Що собою являє

    Самооцінка завищена – це неправильне уявлення особи про власні силах, можливостях і здібностях, а також значущості в соціумі. Такі люди поводяться зарозуміло, вони зарозумілі, відносини з іншими членами суспільства будують тільки при наявності особистої вигоди. Така особистість не може тверезо себе оцінювати, через що часто потрапляє в неприємні ситуації.

    Якщо людину із завищеною самооцінкою не визнають в суспільстві, як лідера, не бачать його значущості, у нього розвивається депресія.

    Розрізняють два типи завищеної самооцінки:

    • адекватна – частіше спостерігається у дорослих людей, як результат реальних досягнень в різних сферах життя;
    • неадекватна – частіше зустрічається у підлітків і дітей, які нічого не досягли. Є результатом незадоволення своєю особистістю, бажанням приписати чужі заслуги. Варто враховувати, що завищена самооцінка у малюків часто формується під впливом батьків і дідусів з бабусями.

    Розвиток особистісної самооцінки

    Формування самооцінки людини відбувається в результаті міжособистісних зв’язків. На рівень оцінки власної особистості має особливий вплив громадську думку. Оцінка оточуючих людей в поєднанні з особистими досягненнями, є одним з важливих критеріїв в даному питанні. Самооцінка в психології – це уявлення про ступінь значущості власної особистості для оточуючих. Фундаментом для формування оцінки служать особисті якості, недоліки і переваги, почуття і вчинки людини.

    На думку психологів, цей компонент самосвідомості має підвищену стійкість до зовнішнього впливу. Так як розвиток особистісної оцінки формується в дитячому віці під впливом соціальних і вроджених факторів, усталена думка ніяк не піддається корекції. На розвиток самооцінки впливає взаємовідношення з оточуючими людьми, оскільки кожній людині властиво проводити порівняння своїх вчинків з вчинками інших людей. Визначити рівень оцінки власної особистості можна, вивчивши такі критерії, як темперамент, склад характеру, і ступінь взаємодії з іншими людьми.

    Поради психолога чоловікові із завищеною самооцінкою

    1. Враховуйте думку оточуючих людей, сприймайте не тільки схвалення, але і критику, оскільки людина не завжди здатна адекватно оцінити себе.
    2. Спокійно ставитеся до критичних зауважень.
    3. У разі невдачі шукайте помилки в своїх діях, а не перекладайте провину на третіх осіб.
    4. Навчіться відрізняти щиру похвалу від лестощів, яка часто формує завищена думка людини про себе.
    5. Порівнюйте себе тільки з успішними і видатними людьми.
    6. Ретельно аналізуйте ситуацію, оцінюйте ризики і власні можливості, перш ніж братися за будь-яку справу.
    7. Навчіться визнавати свої недоліки.
    8. Чоловікам з завищеною зарозумілістю варто ставитися до себе з часткою самокритики, оскільки вона є частиною самовдосконалення.
    9. Закінчення будь-якого успішного справи варто проаналізувати з точки зору того, чи можна було досягти ще більших результатів. Незайвим буде пред’являти підвищені вимоги до власної діяльності.
    10. Враховуйте думку, інтереси і бажання інших людей.

    Ознаки завищеної самооцінки у чоловіків

    Спасибі, що дочитали цю статтю до кінця

    Привіт, мене звуть Ярослав Самойлов. Я експерт психології відносин і за роки практики допоміг більше 10 000 дівчатам зустріти гідних половинок, побудувати гармонійні відносини і повернути любов і розуміння в сім’ї, які були на межі розлучення.

    Найбільше на світі мене надихають щасливі очі учнів, які зустрічають людей своєї мрії і насолоджуються по-справжньому яскравим життям.

    Моя мета – показати жінкам такий шлях розвитку відносин, який допоможе їм створити синергію успіху і щастя!

    Способи підняти самооцінку

    Є 2 методи підвищити думка про самого себе:

    • домогтися досягнень в якій-небудь сфері життя;
    • створити тілесний корсет успішності.

    У першому випадку потрібно проявити старанність і терпіння, так як результат буде відчутний після кількох перемог над собою. При другому способі формування самооцінки відбувається на підсвідомому рівні. Горда постава, неквапливі рухи і впевнена хода здатні за досить короткий термін змінити світовідчуття людини. Важливо постійно стежити за становищем свого тіла і голосом. Для тривалого результату потрібно задіяти обидва способи.

    Існує категорія людей, які частіше за інших страждають від невпевненості в собі. Будь-які спроби допомогти їм, підтримати обертаються крахом. Це відбувається через бажання перебувати в стані жертви. Дана роль дає можливість перекладати відповідальність за своє життя на інших. Але справа в тому, що це всього лише ілюзія, що йде з дитинства. Дитині досить показати матері, що у нього щось не виходить, що він слабкий і безпорадний, щоб отримати співпереживання і любов. Але доросла людина завжди сам за себе відповідаю.

    Щоб перестати грати роль жертви і тим самим підняти рівень самооцінки, потрібно дотримуватися наступних правил:

    1. Перебудовуватися на позитив.
    2. Відгукуватися про оточуючих добре і робити їм компліменти.
    3. Стежити за своєю мовою. Уникати негативних слів на свою адресу, навіть жартома. Також потрібно викреслити з лексикону фрази з негативними прогнозами, наприклад «нічого не вийде».
    4. Намагатися звертати увагу на моменти, коли доводиться робити якийсь вибір. Це допоможе усвідомити повну відповідальність за своє життя.

    Уже через місяць рівень самооцінки помітно зросте, людина перестане приміряти на себе роль жертви. Однак ніхто не застрахований від ситуативних збоїв. У всіх колись опускаються руки, закінчується енергія для підтримки впевненості в собі. Що робити в такому випадку? Іноді для нормалізації ситуації достатньо всього однієї маленької перемоги, після якої повертається віра в свої сили і смак до життя. У більш складній ситуації знадобиться досягнення побільше. Також дуже важливо оточити себе людьми, які в скрутну хвилину знайдуть правильні слова для підтримки.

    Вправи для придбання упевненості

    Поняття самооцінки в психології носить суб’єктивний характер. Часто те, як бачать людину інші і він сам, дуже сильно відрізняється. Запорука успішної роботи над упевненістю в собі – правильна установка. Не варто зациклюватися на підготовці до придбання впевненості. Якщо є відчуття, що бачення себе не є адекватним, варто постаратися відразу виправити ситуацію.

    Існує кілька правил, дотримуючись яких, можна набути впевненості в собі, а значить, і підвищити самооцінку. Ось вони:

    1. Не варто впливати на найбільш вразливі сторони особистості. Це тільки посилить пригнічений стан. Замість цього краще зосередитися на вдосконаленні наявних навичок. Відчуття власної майстерності принесе позитивні емоції (гордість, радість), які стануть ресурсом для досягнень в інших областях.
    2. Не можна недооцінювати роль рідних людей. Розмова з ними часто допомагає по-іншому подивитися на свій творчий хист. Не варто питати у близьких про свої слабкі сторони, краще дізнатися, які риси вони вважають сильними. Відповіді найкраще записати, щоб в потрібний момент вони могли послужити додатковою підтримкою. Таким чином нерідко можна дізнатися про свої позитивні якості, про наявність яких раніше не замислювалися.
    3. Оцінювати власні вчинки об’єктивно, але при цьому не лаяти себе за промахи. Не можна заперечувати очевидне, акцентуючи увагу тільки на позитивних сторонах, що відбувається. Важливо змінити звичний шаблон мислення. Наявність недостатньої кількості здібностей або знань для чого-небудь не є причиною займатися самознищенням. Так людина ризикує назавжди залишитися на колишньому рівні. Потрібно дозволити собі бути недосконалим. Це допоможе перенаправити енергію від самобичування до особистісного зростання.
    4. Періодично потрібно записувати в блокнот ті обставини повсякденного життя, які провокують відчуття слабкості, безпорадності і невпевненості. Далі слід знайти причину, через що так відбувається. Поруч потрібно скласти список з тих моментів, які приносять задоволення і щастя. Визначившись з причиною позитивних емоцій, слід перечитати обидві записи і сформувати цілісну картину своїх сильних і слабких сторін. Ця вправа допомагає перейти від глобального невіри в себе усвідомлення того, що існують окремі проблеми, які вимагаю рішення.
    5. Цілі мають бути реалістичними. Перфекціонізм – це не доля амбітних людей. Це фактор, який заважає на шляху до досягнення мети. Люди, схильні до перфекціонізму, позбавляють себе права на помилку, що приводить їх до страждань від найменшої невдачі. Нерідко саме нездатність виконати розпочату ідеально призводить до відмови від задуманого. Крім цього, перфекціонізм сприяє тому, що будь-яка невдача негативно позначається на самооцінці, а значить, і на впевненості в своїх силах.
    6. Проводити чіткі межі між конкретними, тимчасовими і недосяжними цілями. Не потрібно забувати, що великий шлях починається з маленького кроку. Тому не варто нехтувати незначними цілями. Адже саме вони в результаті допоможуть виконати завдання, які раніше здавалися нездійсненними.

    Сумніваючись в собі або переоцінюючи, людина втрачає час і ресурси для розвитку особистого потенціалу. Будь-які види самооцінки, крім адекватної, пригнічують як морально, так і фізично: з’являється підвищена стомлюваність, відчуття безпорадності або відчуття ворожості світу. В результаті навіть звичайні справи здаються нездійсненними. Нормалізація самооцінки – це не питання сили волі. Щоб виправити ситуацію, необхідно переглянути свої установки і орієнтири.

    Автор: mypsihologiya.ru

    Такі люди вважаються більш привабливими

    Багато людей щиро вірять, що вони знайдуть партнера, якщо будуть надзвичайно виглядати з точки зору зовнішності. Але правда в тому, що найбільш привабливо виглядає та людина, яка поводиться спокійно, впевнено і з гідністю.

    Люди з високою самооцінкою переграють, – і не намагаються бути краще, ніж вони є. Вони просто залишаються собою.

    Що значить завищена самооцінка?

    Висока самооцінка – це перебільшення ефективності особистого потенціалу, приписування неіснуючих достоїнств або переоцінка їх за рівнем розвиненості. Дана якість свідчить про неправильний розвиток самосвідомості, що виражається в некритичності і підвищеному себелюбство.

    що таке завищена самооцінка

    Завищена надмірно самооцінка провокує розвиток якостей:

    • самолюбство;
    • егоїзм;
    • самовпевненість;
    • підвищена значущість;
    • крайня ступінь прояву самості.

    Можливо, може здатися, що самолюбство і надмірне вираження свого «я» – це хороші позитивні якості, без яких не домогтися успіху і поваги в суспільстві. Але часто дані якості заважають людині жити щасливо, руйнує гармонію спілкування між людьми, не дозволяє рости професійно. Багато хто не розуміє, як правильно спілкуватися з людиною з сильно завищеною самооцінкою.

Добавить комментарий