Передпологова депресія: причини і способи позбавлення

Передпологова депресія: причини і способи позбавлення

Передпологова депресія

В останньому триместрі вагітності багато жінок стикаються з погіршенням свого емоційного стану. В першу чергу, це викликано фізичним дискомфортом, який відчуває організм. Збільшується навантаження на хребет, через це болить поперек. Нирки працюють у форсованому режимі, з цієї причини з’являється набряклість ступнів і особи.

Тиск, який плід надає на органи малого тазу, призводить до запорів, нетримання сечі і загострення геморою. Якщо додатково до цього додаються скачки артеріального тиску, головні болі, запаморочення і гестоз – жінці стає дійсно важко зберігати спокій і доброзичливе ставлення до життя.

 

У вагітних перед пологами погіршується сон, загальна тривожність і незручне розташування на спині або на боці, заважає відновлювати сили і відпочивати вночі.

Практично всі жінки до кінця вагітності втомлюються від свого становища і мріють про те, щоб пологи наступили якомога швидше. Передпологова депресія має не тільки фізичні, але і психічні передумови.

 

Допологова депресія вагітних: причини

Найчастіше причини допологової депресії виникають внаслідок:

  • фінансових негараздах, соціальної невлаштованості;
  • ускладнених / втрачених вагітностях в минулому;
  • різного роду захворюваннях;
  • нездорового способу життя (наявності шкідливих звичок, відсутності чіткого режиму сну і неспання, незбалансоване харчування і погрішності в харчуванні);
  • стресових життєвих обставинах (переїзді, розлучення, проблеми в родині, важких подій, втрати близьких).

Ще одна причина криється в особистісних особливостях жінок. Підходячи до пологів впритул, майбутні матері відчувають суперечливі почуття, бояться своїх емоцій. Тиск відчувається і з боку соціуму, який пропагує ідеалізоване поняття материнства.

У 80″clear: both; display: block; float: none;”>

Наявність шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем) може внести істотний «внесок» у розвиток депресивного розладу. Незважаючи на те, що будь-які шкідливі звички під час вагітності повинні бути виключені, багато жінок нехтують цим правилом.

Крім того, появі допологової депресії схильні жінки, увлекавшиеся спиртним протягом 6-12 місяців до зачаття.

Вагітні жінки з огляду на зміни гормонального фону схильні до частої зміни настрою. Депресія при вагітності – як боротися з недугою і як проявляється розлад на різних термінах.

Про симптоми депресії у чоловіків поговоримо в цій темі.

Якщо ви відзначаєте у себе ознаки депресії, можете постаратися впоратися з проблемою самостійно. За цим посиланням https://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/kak-izbavitsya-samostoyatelno.html ви знайдете перелік прийомів для позбавлення від депресивного розладу, а також дізнаєтеся, в яких випадках краще все-таки звернутися до фахівця.

терапевтичний альянс

Для підтримки перед пологами і після можна скористатися короткостроковій психотерапією. Довірчі відносини з професіоналом сприяють нормалізації самопочуття жінки. Безпосередньо перед появою дитини на світ всі гострі проблеми повинні бути улагоджені, тому почати варто завчасно.

В першу чергу слід домогтися усунення фізичних ознак депресії, нормалізувати сон і апетит пацієнтки. Потім перейти до психічного стану і допомогти адаптуватися до нової ролі, взяти на себе адекватну турботу про малюка. Якщо жінка може собі це дозволити, то повноцінна психотерапія в перший рік життя дитини, стане для неї справжнім подарунком і опорою.

Материнство – це абсолютно не те, що обіцяє реклама. Насправді материнство – це велике і цікаве пригода, в якому можна зустріти не тільки радісні, а й обтяжливі. Наприклад, передпологову депресію.

 

Способи позбавлення від передпологовій депресії

Фізична активність під час вагітності
Щоб позбутися від допологової депресії, жінці потрібно зрозуміти: від її емоційного стану залежить здоров’я майбутньої дитини.

Після усвідомлення цієї простої істини позбутися депресії самостійно в домашніх умовах не складе труднощів.

Для цього достатньо виконувати наступні рекомендації:

  • Відмовитися від усіх шкідливих звичок. Куріння і алкоголь (навіть в невеликих кількостях) не тільки погіршують емоційний стан жінки, але і наражають на небезпеку дитини в утробі матері.
  • Виключити з раціону шкідливу їжу. Їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів.
  • Проводити більше часу з близькими людьми: родичами, подругами. Не соромитися розповідати їм про свої емоції, переживання і страхи. Для здоров’я набагато корисніше «проговорити», ніж «замовчати» проблему.
  • Жити для себе: їздити на природу, гуляти з подругами, влаштовувати собі дні шопінгу, займатися рукоділлям. Слід якомога менше часу проводити за комп’ютером і телевізором. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад і захистити себе від негативної інформації.
  • Читати добрі книги, дивитися позитивні фільми, слухати класичну музику.
  • Проводити час з чоловіком. Чи не відмовлятися від інтимної близькості, якщо на те є дозвіл лікаря. Тісне спілкування з чоловіком під час вагітності зближує подружжя, дозволяє жінці відчути підтримку і налаштуватися на позитивний лад.
  • Дотримуватися режиму дня: намагатися лягати і вставати в один і той же час.
  • Не забувати про користь розслаблення. Відвідувати басейн, ходити на масаж і інші процедури, дозволені вагітним жінкам.
  • Не забувати про легкої фізичної активності. Ранкова зарядка, йога або заняття для вагітних підбадьорять жінку, позбавлять її від поганих думок.

Виконання перерахованих рекомендацій допоможе майбутній матері підбадьоритися і згадати про те, що в її житті намічається радісна подія – поява на світ довгоочікуваного малюка.

Почуття провини, боргу і бунту

Вчинки, вчинені під впливом сильного переживання, можуть заподіяти шкоду і матері, і дитині. Перед пологами посилюється тривога, отже, збільшується потреба в контролі. Почуття обов’язку і високий рівень тривоги по відношенню до дитини штовхає майбутніх матерів на конфлікти з близькими людьми з найменшого приводу.

Є два варіанти поведінки при депресивному розладі перед пологами:

  1. Мати, байдужа до дитини.
  2. Мати, що присвячує всю свою енергію тільки очікуванню дитини.

Зазвичай вони чергуються, тобто жінка завжди критикує себе за те, що надходить не в інтересах дитини, і в той же час не перестає робити що-небудь, побічно або прямо заподіює йому шкоду. Наприклад, куріння і муки сумління з цього приводу. Періодично жінки відчуваю себе заручницями свого становища, що призводить до опору і відторгнення по відношенню до дитини.

Допомога психотерапевта

Період вагітності ділиться на кілька етапів. Деякі з них характеризуються появою таких тривожних симптомів, як дратівливість, несподівані перепади настрою, втома, апатія, підвищена чутливість.

 

У більшості випадків перераховані ознаки зникають так само раптово, як з’являються. Вони сигналізують про зміни в жіночому організмі і не шкодять ні вагітної, ні людям, її оточуючим. Бити на сполох варто, якщо симптоми спостерігаються протягом декількох тижнів, а емоційний стан жінки не поліпшується.

До числа тривожних ознак передпологовій депресії можна віднести:

  • проблеми з пам’яттю і концентрацією, неуважність, складність засвоєння інформації;
  • розбитість, втома, нездатність виконувати фізичну і розумову роботу;
  • проблеми із засинанням, яких не спостерігалося до вагітності;
  • різке зменшення / збільшення маси тіла;
  • думки про самогубство, спроби суїциду;
  • байдужість до всього що відбувається;
  • небажання покидати межі будинку, спілкуватися з друзями і близькими;
  • позірна охолодження почуттів по відношенню до чоловіка, втрата інтересу до сексуального життя;
  • нездатність самостійно приймати рішення;
  • плаксивість, спустошеність, дратівливість;
  • глобальні зміни в звичках, в способі життя;
  • невиправдане почуття провини, відчуття власної нікчемності, непотрібності, безпорадності;
  • тривога, страх з приводу майбутніх пологів, материнства.

Якщо симптоматика спостерігається протягом тривалого часу, необхідно звернутися до лікаря-психотерапевта. Тільки професіонал здатний позбавити майбутню матір від переживань, здатних завдати серйозної шкоди її психіці.

Зміни в емоційній сфері

Материнський інстинкт, на який так розраховують жінки, може запізнюватися і не давати про себе знати досить довго. До пологів дитина може сприйматися, як небажаний і навіть ворожий фактор, який втручається і перекроює весь звичний спосіб життя.

Який стан характерно в останньому триместрі при депресивному синдромі?

  • хронічна втома і апатія;
  • знижена здатність до концентрації уваги;
  • відсутність мотивації для виконання побутових і особистих справ;
  • втрата інтересу до спілкування з іншими людьми, ізоляція;
  • зниження або повна відсутність лібідо;
  • низька самооцінка;
  • погіршення взаємин з партнером;
  • загострення конфліктів з родичами.

Жінка може не відчувати радості або бажання готуватися до появи малюка. Безумовно, депресивний стан матері негативно позначається на формуванні психічної структури дитини.

Загальним конфліктом для всіх вагітних перед пологами є бажання бачити себе гарною матір’ю з одного боку, і небажання що-небудь робити для цього – з іншого. Обговорити цю дилему слід з психологом, щоб разом підібрати найкращу стратегію поведінки.

Лікування передпологовій депресії

Складність лікування допологової депресії полягає в тому, що вибір лікарських засобів і методів в даному випадку обмежений. Багато препаратів не можуть застосовуватися щодо вагітної жінки. У зв’язку з цим найкращим виходом із ситуації залишається психотерапія.

 

Вагітна у психолога
На початкових стадіях розлади, можна «промовляти» проблеми вдома, в оточенні близьких людей. Багатьом вагітним легшає, після того як вони озвучують свої страхи і переживання.

Якщо домашня терапія не приносить очікуваного результату, доцільно перемістити бесіди в кабінет психотерапевта.

Спеціаліст виявить причину проблеми і допоможе вагітної розв’язати цю проблему. У процесі роботи з пацієнткою психотерапевтом можуть використовуватися такі методи, як арт-терапія, психоаналіз, гештальт-терапія, аутотренінг.

У разі складного депресивного розладу лікар може прописати жінці курс антидепресантів, найбільш безпечних для здоров’я дитини. Пити такі препарати без рекомендації фахівця протипоказано: самодіяльність в даному питанні недопустима.

Позбутися від передпологовій депресії можна в домашніх умовах. Однак якщо симптоми залишаються на протязі довгого часу, ризикувати здоров’ям жінки не слід. Затяжна депресія вимагає негайного звернення до лікаря. Чим раніше діагностовано розлад, тим швидше до вагітної повернеться психічне здоров’я.

У деяких жінок відразу після народження дитини спостерігається спад настрою. Цей стан називають післяпологову депресію. Післяпологова депресія: ознаки, причини і лікування захворювання, читайте уважно.

Види і класифікацію депресивних розладів розберемо в цьому матеріалі.

Групи ризику ↑

  1. Фахівці стверджують, що особливо пильно треба спостерігати за психологічним станом майбутніх мам, які були схильні до депресії і до вагітності.
  2. Анорексія, яка є розладом харчової поведінки у жінок, в наш час не рідкість. Тому панянки, маніакально стежать за своєю вагою, також в групі ризику.
  3. Якщо у жінки хоч раз раніше траплялася безпричинна тривожність, фобія, потрібно звернути увагу на те, що час вагітності ці стани мають тенденцію посилюватися.
  4. До групи ризику входять жінки, які приймали ліки, щоб поліпшити своє психологічний стан, проте припинили, не бажаючи заподіяти шкоду плоду. Як би там не було, слід проконсультуватися з фахівцем, так як раптове переривання лікування може погіршити стан.
  5. Наступна категорія – ті, хто має родичів, які страждають депресією.
  6. І наостанок – недовірливі жінки, що володіють тривожним характером, які переживають з приводу.

Депресія на різних термінах вагітності

Виношуючи дитину, жінка психологічно проходить ряд етапів: від прийняття свого нового становища до підготовки до пологів і планування майбутнього укладу життя. На кожному терміні певні фактори можуть провокувати легке зневіру, яке у деяких може вилитися в справжню депресію.

 

ранні терміни

Психологи називають перший триместр вагітності етапом «повного заперечення» свого нового становища. Незважаючи на те що ембріон розвивається швидкими темпами, жінка будує плани на майбутнє (наприклад, продовжує продумувати туристичну подорож, яке за часом збігається з передпологові тижнями). Робить вона це абсолютно неусвідомлено, але тільки коли вагітність проходить без ускладнень. Трохи пізніше приходить розуміння того, що бажання не втіляться в життя, і це викликає розчарування.

У перші тижні змінюється гормональний фон майбутньої мами, що само по собі підвищує схильність до переживань і страхів. Жінці доводиться відмовлятися від багатьох улюблених речей: відвідування сауни, інтенсивних тренувань у спортзалі, катання на конях та ін. А якщо все це супроводжується не зовсім ідеальними відносинами з чоловіком і родичами, то ризик впасти в депресію досить великий. Також не забуваємо про токсикоз, який також здатний зіпсувати настрій.


Коливання гормонального фону на початку вагітності провокують схильність до переживань і страхів, що здатне перерости в депресію

У нормі вагітна жінка досить швидко приймає своє «цікаве» положення (знову-таки протягом приблизно двох тижнів). І тоді безпричинні сльози, безсоння, похмурі думки (наслідок гормональних коливань) припиняються. Але якщо має місце починається депресія, то настрій не покращується, а стає все більш песимістичним.

Депресії другого і третього триместрів

Починаючи з другого триместру, майбутня мама вступає в новий психологічний період, який можна назвати «пошук втраченого об’єкта». Дане поняття включає в себе перспективну роботу, навчання в інституті, улюблене проведення часу, спілкування з друзями та ін. Малюк починає ворушитися, і жінка більш усвідомлено відчуває його фізичне існування. Вона вперше чітко усвідомлює, що її звичне життя кардинально зміниться після пологів.

На даному етапі важливо не піддаватися тривожним думкам, а знайти собі якесь нове заняття, наприклад, піти на курси іноземної мови, зайнятися живописом (онлайн-курси), фотографією та ін. Це допоможе усвідомити, що вагітність не означає кінець суспільного життя і особистим інтересам.

У третьому триместрі, якщо у майбутньої мами є схильність до депресії (недовірливість, меланхолійність), то це захворювання може розвинутися під впливом фізіологічного дискомфорту: наростаючий біль в спині, фізична обмеженість через великі розмірів живота, гестоз, гіпертонія та ін.


У третьому триместрі фізіологічний дискомфорт (наприклад, болю в спині) не кращим чином впливають на настрій

Депресивний стан перед пологами

Останні тижні перед появою малюка на світ психологи називають етапом «передпологовій депресії». В цей час напади паніки можуть трапитися навіть у дуже врівноважених жінок, що цілком зрозуміло. Всі жінки в тій чи іншій мірі бояться самого процесу пологів, тим більше, якщо в сім’ї або у знайомих були випадки несприятливих наслідків. Часто у майбутньої мами з’являється поганий настрій, плаксивість, почуття безпорадності і непотрібності, яке може перерости в депресію.

Я сама дуже боялася лягати в пологовий будинок за пару тижнів до вагітності (так порадив лікар, щоб спостерігати мене). Тривожні думки охоплювали ночами: не хотілося спати, виникало почуття жалості до себе. Крім природного страху перед медичними установами (який, напевно, є у багатьох людей), лякала невідомість: мало того, що просто пролежиш стільки часу в лікарні, але потім ще не вийдеш з неї, а мають бути пологи – щось невідоме і страшне. Тим більше що плід по УЗД був великим, і багато хто запевняв, що обов’язково мають бути розрізи (як виявилося, нічого такого не сталося, все пройшло благополучно). Правда, мій стан не доходила до депресії: вдень вдавалося взяти себе в руки і спокійно займатися своїми справами.

Вагітні в передпологові тижні можуть поводитися дивно: одні довго гуляють у відокремлених місцях, інші ж з головою занурюються в шиття або в’язання.

Відео: депресія на різних термінах вагітності (пояснює лікар-психотерапевт вищої категорії, кандидат медичних наук А. В. Галущак)

Основні симптоми ↑

  • поганий настрій (тривожний симптом – тривалість такого стану більше 2-х тижнів);
  • відсутність інтересу до того, що раніше захоплювало;
  • надмірне зниження активності;
  • періодичні думки суїцидального характеру;
  • цілодобовий песимізм і безпідставне самобичування.

На жаль, випадки, коли допологової депресії не надають значення не рідкість. Але легковажно вважати, що це звичайне явище, безслідно зникає після пологів. Жінки, які відчувають депресію на ранніх термінах, можуть навіть зважитися на переривання вагітності.

Можливі проблеми роздуваються для них до неймовірних масштабів. Щоб подолати тривожний настрій, вагітні здатні вдатися до спиртного, нікотину, що завдає шкоди як не тільки їм, а в першу чергу маляті.

Навіть відсутність апетиту, порушення сну і тривожний стан можуть спровокувати викидень або негативно відбитися на родової діяльності.

Невилікуваних передпологовій депресія здатна тривати і після пологів, тому важливо своєчасно вилікувати її. Належну допомогу нададуть рекомендації психіатра і гінеколога.

У чоловіка кризу середнього віку? Дізнайся, що робити з чоловічою депресією. Як проявляється важка депресія? Читай статтю.

У чому полягає боротьба з депресією після розлучення? Відповіді тут.

Психічний розлад другого триместру

У другому триместрі жінка повністю усвідомлює своє становище. У цей період в голові починають зароджуватися думки про кардинальні зміни життя. Майбутня мама починає тривожитися з приводу тимчасового припинення робочої діяльності та шукати нові щоденні заняття. За умови, якщо вагітна змогла самостійно спланувати свій режим дня, знайти підходяще хобі і відволіктися від негативних думок, депресія другого триместру може пройти непомітно.

Однак позбутися від депресії самостійно не завжди виходить. Фізіологічні симптоми другого триместру змушують жінку відчувати щоденні негативні емоції. Видима зміна фігури, часті сечовипускання, біль в спині, чутливість грудей викликають постійний дискомфорт, в результаті якого майбутня мама починає думати про можливі ускладнення.

Як боротися з депресією перед пологами?

Родова депресія може бути обумовлена ​​наступними факторами: Смерть близьких або рідних людей. У разі народження неповноцінної дитини. Розлука матері з малюком. Пасивність батька дитини. Відсутність допомоги фінансово-матеріального плану. Негативні події в житті. Алкоголізм. Занадто низький економічний і соціальний статус. Генетичне депресивний стан.

Як правило, післяпологова депресія бере свій початок безпосередньо після одного з перерахованих вище подій. Однак спочатку вона може піти в серці глибоко і жодним чином не виявляти себе.

А після народження малюка?

Зовсім не обов’язково, що допологова депресія переросте в депресію післяпологову, однак приблизно п’ятдесят відсотків жінок, які страждають важкою допологової депресією, мучаться і від післяпологової депресії .

Ризик її розвитку може бути знижений, завдяки правильній терапії в процесі вагітності . Встановлення контакту з лікарем, друзями і близькими родичами допоможе полегшити післяпологовий період.

А що Ви знаєте про допологової депресії і методи боротьби з нею? Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Депресивний стан у третьому триместрі

Депресія при вагітності на пізніх термінах вважається найбільш вірогідним явищем. Це час стає найважчим для майбутньої мами. Жінку починають долати тривожні думки з приводу пологів, що наближаються, вона все частіше шукає усамітнення, стає мовчазною і прихованої. Так як боротися з депресією під час вагітності самостійно досить складно, в цей період жінці може знадобитися допомога кваліфікованого психолога.

Депресія на останніх тижнях вагітності може приймати гостру форму. Максимально збільшений живіт заважає вагітній жінці повноцінно відпочити або розслабитися. Всі думки майбутньої мами спрямовані на наближаються пологи. Нерідко негативний настрій посилюється тим, що всі навколо постійно запитують, коли, нарешті, народиться малюк.

Психологи стверджують, що стресовий стан, що передається малюку через плаценту в 3 триместрі, може закріпитися в його підсвідомості і в подальшому мати негативний вплив на психіку підростаючої дитини. Діти, що випробували стрес в утробі матері, повільніше розвиваються і значно відстають від своїх однолітків.

У разі виявлення тривожних симптомів вагітній жінці необхідно терміново звернутися за допомогою, так як чим спокійніше себе буде почувати майбутня мама, тим легше пройде народження малюка. Крім того, жінці потрібно багато сил в післяпологовий період.

Чому виникає депресія в третьому триместрі вагітності?

Частими причинами депресії у вагітних виступають такі фактори , як

  • Небажана вагітність.
  • Депресивний стан до вагітності.
  • Сильні стреси і інші потрясіння.

Особливо поширеною є допологова депресія в третьому триместрі вагітності.

  • «Материнський природний інстинкт» для більшої частини жінок означає, що вони будуть прекрасно доглядати за своїм новонародженим чадом. Однак, у зв’язку з гормональною перебудовою, деякі майбутні матусі катують себе тривожними думками про те, що вони не зможуть бути гідними матерями для своїх дітей , не зможуть адекватно реагувати на дитячі потреби. Саме ці почуття часто стають джерелами допологової депресії.
  • Всякі важливі для життя події , що трапилися в період вагітності (зміна місця роботи, відхід з життя дорого людини, зміна місця проживання) можуть робити істотний вплив на настрій.
  • Негативні почуття і страх про повторення вже сталося коли-небудь негативної події можуть викликати думки про народження мертвого малюка, проблеми із зачаттям або думки про викидень. І це – нормальна реакція для жіночого організму.
  • Мають місце в розвитку допологової депресії і всілякі форми минулого насильства (сексуальне, фізичне, емоційне).

Особливу роль в такій ситуації відіграє емоційна підтримка , яку родичі надають вагітним жінкам. Майбутню матусю в жіночій консультації завжди перевіряють на наявність дородових проблем, але ж практично ніхто не цікавиться емоційним станом, і не питає, як жінка справляється з негативними почуттями.

Методи боротьби з депресією перед пологами

В першу чергу необхідно визначити джерело даного стану, що могло спровокувати такий стан перед пологами.

Після того як причина цього депресивного стану буде з’ясована, з ним досить легко буде впоратися.

Отже, лікування депресії необхідно почати не з пігулок і таблеток, а безпосередньо з психологічної довірчої бесіди. Кваліфікований лікар-психолог визначити джерело страждання і порадить можливий варіант дій, виходу з того, що сталося стану. Депресивний стан перед майбутніми пологами потребує невідкладного лікування.

Бажано виконувати наступні важливі приписи:

Рекомендується розподілити сімейні обов’язки між чоловіком і дружиною, так як депресія перед пологами може бути обумовлена ​​почуттям «загнаного коня».

Іноді бажано відпочивати від чоловіка, наприклад, можна сходити до старих знайомих або прогулятися на самоті.

Не слід накопичувати в собі страхи і переживання, необхідно про все розповідати чоловікові, подружкам або мамі.

Дуже важливо виконувати спеціальний комплекс вправ, який направлений на зняття депресії і створення позитивного настрою.

Крім цього, можна щиро посміятися, стоячи перед дзеркалом. Можна уявити себе, що знаходиться на березі моря, а може бути, в лісовій гущавині. Крім того, можна зобразити на папері свою депресію, зовсім неважливо в якому вигляді вона буде, а після порвати її на шматочки або спалити, уявляючи, що це і є справжня депресія.

Ніхто не може відповісти на питання, скільки може за часом триватиме депресія перед пологами. Адже стан депресії може припинитися буквально на наступний день, але бувають випадки, що вона триватиме впродовж усього життя. У конкретній ситуації вагомим фактором є особиста вразливість людини, а також його вміння протистояти виникаючим сімейних негараздів і можливих ударів долі. Не потрібно забувати про те, що на сьогоднішній день досить широко використовуються Інтернет і книги, в яких можна почерпнути всю необхідну інформацію, в тому числі всілякі методи боротьби з депресією перед пологами.

www.pinetka.com

Добавить комментарий