Рефлексія – що це таке в психології, значення і приклади

Рефлексія – що це таке в психології, значення і приклади

Рефлексія в психології є феноменом, що дозволяє людині відчувати, думати, аналізувати і вигідно відрізнятися від представників тваринного царства. Здатність до рефлексії дає можливість впоратися з невпевненістю в собі, подолати комплекси і придбати ряд корисних навичок, необхідних для повноцінного життя в сучасному суспільстві. Reflexio в перекладі з латинської мови означає «звернутися назад». Рефлексуючий індивід здатний піддавати трапляються з ним події детальному аналізу, тим самим роблячи позитивний вплив на сьогодення і майбутнє.

Зміст Показати

сенс терміна

У філософії під рефлексією розуміють роздуми на тему існування людської культури і сенсу буття. Сократ вважав, що за допомогою такого інструменту кожен може займатися самопізнанням. Кассирер вважав, що це допомагає виокремлювати важливі моменти життя.

Рефлексія – це в психології здатність людини звертати увагу вглиб себе, піддавати свої вчинки самоаналізу і оцінці. Саме ця здатність є основою самоаналізу.

 

За допомогою такого інструменту можна не допускати помилок, знайти відповіді на питання філософського і побутового спрямування. Якщо у людини низький рівень рефлексії, то він буде приречений жити в низці помилок.

сучасний підхід

Рефлексія в психології розглядається з різних точок зору. Починає виділятися окрема галузь в науці, яка буде присвячена вивченню рефлексії як явища людської психіки. У побутовому розумінні поняття початок сприйматися спотворено. Під ним часто розуміють бездіяльність або лінь.

 

Посиденьки під деревом

Дія в рефлексії полягає в можливості силою волі припинити велика кількість думок, сприймаючи себе в існуючій реальності.

Рефлексувати – вміти міркувати, аналізувати, самопознавать себе . Можна навчитися уникати помилок, відповісти на багато важливих для себе питання (життєвого або психологічного спрямування), якщо правильно аналізувати.

В результаті людина вчиться раціонально мислити (рефлексувати), не зважаючи на домислами і фантазіями, і ще:

  • аналізувати і самоконтролю своє мислення;
  • давати оцінку своїм ставленням до ситуації;
  • уникати негативних думок;
  • виробляє здатність усвідомленого вибору;
  • відкривши нові можливості.

Слаборозвинена рефлексія підштовхує індивіда щодня допускати однотипні помилки, кожен раз засмучуючись.

 

Так само «рефлексувати» стосовно до суб’єкта, схильному сильно сприймати все на свій рахунок, копатися в собі, надмірного хвилювання.

Почувши фразу про дурнів навколо, така людина приймає це на себе, шукаючи в собі негативні риси. Такого потрібно уникати, не можна все сприймати буквально, завжди потрібна міра. Неможливо мати сильне бажання щось поміняти в кращу сторону, і нічого не роблячи продовжувати жити в тому ж режимі – отримаєте тільки незадоволеність.

Особливо вважається важливою конструктивна рефлексія, завдяки якій робляться вірні висновки, використовуючи їх в подальшому дозволить уникнути шаблонних невдач.

Крайній шкоду приносить деструктивна рефлексія, при зациклення на проблемі, на своєму «не вірно» поведінці схильне вимотувати людини. Іноді позбутися переслідує почуття провини практично неможливо, за винятком гештальт-терапії.

Дане нововведення прийшло до нас з капіталістичних країн. Тим самим бажаючи викликати почуття вина за соціалістичне минуле, забувши про свої темні плями історії. І не варто на цьому зациклюватися.

Прояв в дитинстві

Насправді, у дітей відсутній рефлексія. Дитинство відрізняється тим, що є етапом афективною, це проміжок життя де людині (дитині) властива швидка і безпосередня реакція на все. А в тих випадках, коли з якихось причин це недоступно для дітей, то включається несвідоме пристосування, в яких мають своє особливе значення психічні захисні механізми.

Дитина і рефлексія
Дитина і рефлексія

Про самоспостереженні в дитячому віці не може бути й мови. Рефлексія »дозріває» у людини завдяки контакту з іншими, а потім розвиток рефлексії триває у людини все свідоме життя.

У чому полягає рефлексія?

Певна категорія людей схильна до постійного самоаналізу. Але більша половина населення не замислюється над своїми вчинками. Існує кілька способів розвинути в собі рефлексію і поглянути на світ інакше.

 

  • Спробувати проаналізувати прожитий день. Аналіз необхідно робити до найдрібніших деталей, аж до випадкових зустрічей, окремих діалогів, неприємних ситуацій і радісних подій.
  • Прочитати відповідну літературу.
  • Приділити невеликий час роздумів.
  • Написати кілька важливих питань, які необхідно вирішити. Спробувати придумати можливий вихід.

важливо:

Основним способом розвинути рефлексію, є спілкування. Контактуючи з навколишнім світом, переживаючи позитивні і негативні моменти, людина вчиться самоаналізу. Після довгого і насиченого дня, слід трохи подумати про пережите і спробувати витягти з цього якусь користь.

походження

Абьюзер чоловік – ознаки і визначення в психології

Перші визначення рефлексії були отримані в античності. Піфагор вважав, що ця здатність дозволяє піднятися над матеріальним світом. Термін доповнювали Аристотель, Платон та інші.


Спочатку філософи міцно пов’язували рефлексію з можливістю роздумувати

Зі збільшенням впливу релігії з’явилося теологічне розуміння рефлексії. В цьому випадку самопізнання невідривно пов’язувалося зі служінням Богу.

Поступово відбулося розділення науки і релігії. У психологічному плані рефлексія стала ознакою розуму. З її допомогою людина усвідомлювала себе як особистість. Першим це зрозумів Декарт, його думка розвивали інші вчені.

Поняття «рефлексивна особистість» було введено тільки на початку XX століття. Тоді ж воно отримало поділ на три види:

 

  1. Ситуативна – аналіз ситуації, яка відбувається в даний момент;
  2. Ретроспективна – переосмислення подій, які вже були;
  3. Проспективна – роздуми про те, що має бути зроблено.

Тема продовжує вивчатися, з’являються нові точки зору на цей термін.

визначення

Слово «Рефлексія» володіє латинським походженням. Говорячи буквально, воно означає «озирнутися назад». У психології рефлексія називається самоаналізом або самоспостереженням. Їх можна назвати синонімами. Визначення рефлексії – це сукупність роздумів людини про його життя і діях, а також подальшої оцінки себе. Людина здатна оцінити себе за допомогою механізмів комунікації. З цієї причини існування такого поняття, як рефлексія, неможливе без спілкування.

Самоспостереження може бути різним:

поняття саморефлексії

Саморефлескію часто ототожнюють з рефлексією. Почасти це вірно. Різниця між поняттями в тому, що приставка «само» свідчать про наявність самого себе, а не тільки зовнішнього світу, подій і інших людей.

саморефлексія

Саморефлексірующіе люди постійно прислухаються до власних почуттів та емоцій, намагаються їх аналізувати. Подібні вправи дуже корисні для розуміння власного «я», особистих бажань і потреб. Як часто ми орієнтуємося на очікування інших людей, шукаємо оцінку своїх вчинків з боку. У підсумку – залишаються не реалізованими власні мрії і внутрішні потреби.

Взаємозв’язок самопізнання з саморефлексією

самозвіт

Самопізнання – це пізнання і аналіз індивідом особистісних психічних і фізичних аспектів, вивчення самого себе. Самопізнання бере витік ще з дитинства і розвивається протягом усього життя. Удосконалюється поетапно відповідно відображенню навколишнього світу і самопізнання.

Основними етапами процесу є:

  1. Аналіз особистої діяльності і поведінки, виходячи з порівняння з оточуючими.
  2. Емпіризм. Ділиться на зовнішній (здійснюється за допомогою аудіо та відеозаписи) і внутрішній (самоспостереження думок, почуттів, реакцій на різні ситуації і події).
  3. Самозвіт (внутрішній особистісний звіт).

Розвиток самопізнання знаходиться в тісному зв’язку з саморефлексією індивіда, яка сприяє вдосконаленню особистісного самосвідомості та формування соціально-перцептивного інтелекту.

 

роль

Що таке харизма в чоловікові – визначення слова, як стати таким

Здатність до рефлексії – це важлива якість особистості. З її допомогою кожен оцінює свої вчинки, вчиться визначати помилки і намічає стратегію позбавлення від них.

Важливо! Така якість формується більше до підліткового віку.

За допомогою такої здатності можна звільняти свідомість, визначати життєву позицію, виявляти неправильні рішення. Рефлексувати – це в психології важлива якість, яка визначає людини розумної. Тільки через постійний аналіз своїх дій можна домогтися розвитку. Через таку здатність відбувається тренування самоконтролю та інших особистісних якостей.

Психологи на своїх сеансах часто вчать людей звертати увагу на самого себе, вивчати свої якості і особливості. Знання механізмів рефлексії дозволяє поліпшувати якість життя.

Рефлексія і самокопання. Подібності та відмінності

Подібність тут тільки одне: людина обирає предметом роздумів самого себе, подорожує вглиб своєї суб’єктивності. А відмінності наступні:

Рефлексія конкретна, самокопання – абстрактно. Чоловік розмовляє з дівчиною, і після розмови панянка ображається, не називаючи причини. Рефлексія обирає своїм предметом сама розмова і розкладає його на складові, виявляється причина образи дівчини – ребус вирішене. Самокопання в’язне в деталях, тому не може виокремити конкретну проблему, образа дівчини ще один привід, щоб чоловік сказав самому собі: «Я – невдаха». При самокопання відбувається зрушення з аналізу події на аналіз особистості «винуватця». Рефлексія раціональна, а самокопання – емоційно. Рефлексія цілеспрямована, а самокопання – безцільно. Рефлексія шукає причину, тоді як самокопання пред’являє претензії і розвиває жалість до себе. Рефлексія дійсно допомагає людині зрозуміти оточуючих людей і себе, а самокопання – це ніж,яким людина розрізає своє нутро і виявляє нові і нові недоліки. Рефлексія передбачає дії і висновки, самокопання – це аналіз заради процесу, він не передбачає кінця. Рефлексія творча, а самокопання – руйнівно.

Що значить рефлексувати

рефлексувати

– це думати, логічно міркувати, аналізувати дії і вчинки, пізнавати самого себе.

 

Чи варто розуміти свою особистість? Звісно так. Якщо людина не розібрався в собі, він ведений іншими і проживає чуже життя. Низька самооцінка, комплекси, почуття провини сидять глибоко всередині і заважають подальшому розвитку. Їх потрібно знайти і знешкодити.

рефлексувати

Рефлексуючи, ми вчимося:

види

Вольові якості особистості – що це таке в психології, їх формування

Психологи на даний момент виділяють сім видів рефлексії:

  • Перша – це комунікативна. З її допомогою індивід вирішує проблеми з соціумом.
  • Друга – особистісна. Вона потрібна для усвідомлення власних можливостей, рис характеру і здібностей.
  • Третя – інтелектуальна. Здатність до рефлексії в цьому плані допомагає варіативно мислити.
  • Четверта – філософська. Вона дозволяє міркувати на духовні теми.
  • П’ята – соціальна. Здатність подивитися на себе з позиції іншої людини.
  • Шоста – наукова. Її напрямки – це дослідження теорії і практика.
  • Сьома – психологія спілкування. Вона проявляється у взаємодії індивідів.

Кожен вид має свої особливості. Соціальна рефлексія – це основа правильного контакту людей. З її допомогою кожен може оцінювати, наскільки коректно він поводиться, і чи може інший з ним спілкуватися. Рефлексія в спілкуванні потрібна для того, щоб людина могла оцінити, наскільки комфортно з ним вести діалог.

Поведінка особистості в суспільстві

Фактором, що сприяє запуску рефлексії, є нездоланна перешкода на шляху руху до мети.

Наприклад, людина починає смикати двері, і не може її відкрити, тому що вона відкривається в іншу сторону. Усвідомлення проблеми і тимчасове зупинення діяльності – перша підстава до початку процесу рефлексії.

Під час зупинки (фіксації) відбувається всебічний аналіз проблеми з висуненням різних гіпотез: «Двері не відкривається, тому що вона замкнена або потрібно штовхнути її в іншу сторону». Потім йде перевірка на практиці теоретичних припущень.

Інтроверти більш схильні до самоаналізу і рефлексії. Але розвинути це корисне вміння в собі може кожен. Уміння усвідомлювати різні аспекти своєї особистості і явищ дійсності робить людину успішною, незалежною і цілеспрямованим.

Як розвивати в собі цю якість?

Насправді, зрозумівши, яким важливим є рефлексія, людина усвідомлює, що необхідно розвивати і піднімати в собі рівень рефлексії. На щастя, на сьогоднішній день для цього є багато методик і можливостей.

Наприклад, людина може навчитися в тих чи інших ситуаціях замість того, щоб відразу дратуватися, проявляти агресію, людина може задавати собі питання, які будуть якимись »провідниками» у внутрішній світ. Людина може задати собі такі питання:

агресія
агресія

  • Чому я не можу тримати себе в руках?
  • Що саме виводить мене з себе прямо зараз?
  • Чому мені так важко?
  • Які зовнішні проявів моєї агресії, злості, образи …?
  • Які обставини раніше мене приводили до того ж стану?
  • Навіщо я повинен тримати себе в руках в цій ситуації?

Коли людина ставить перед собою ці та інші подібні питання, перед ним відкривається картина. Людина може з легкістю побачити, що його реакція на цю ситуацію це не що інше, що не пережитий досвід минулого. А коли людина це усвідомлює, то у нього може спостерігатися зниження гніву, злості, образи.

Якщо повернутися до нашого прикладу з чергою, то у людини можуть бути асоціації з раннім дитинством, коли він все чекав свою маму, а вона не приходила. Як би дивно це не здавалося, все ж символічне мислення робить з людиною і не таке. І коли людина усвідомлює це, то йому буває набагато легше впоратися з очікуванням.

Розвивати рефлексію у себе людина може і за допомогою психотерапевта. На сеансах психотерапії, за допомогою фахівця, кожен може розкрити в собі дар пізнання самого себе зсередини. Природно, на початку, це буває дуже важко і у різних людей це проявляється в різний проміжок часу: у кого на це можуть піти роки, хтось може досягти успіху вже через місяць-другий. Тут все залежить від того, з якою людиною працює психотерапевт. Адже чим вище ступінь пережитий біль у людини, тим важче він розкривається.

Однак, після того, коли людині вдається досягти рефлексії, то перед ним розкриваються нові можливості, змінюється якість життя і саме життя.

Рефлексія як психічний процес

Слова з коренем «рефлекс», що походить від латинського reflexus (відбитий), в психології використовуються часто. Найпоширеніше, власне, рефлекс – відповідна реакція організму на будь-який вплив. Але на відміну від вродженої, спонтанної реакції, рефлексія – процес усвідомлений, що вимагає серйозних інтелектуальних зусиль. І відбувається це поняття від іншого латинського слова – reflexio, що означає «обертання», «звернення назад».

Що таке рефлексія

Під рефлексією в психології розуміється осмислення і аналіз людиною свого внутрішнього світу: знань і емоцій, цілей і мотивів, вчинків і установок. А також розуміння і оцінка ставлення оточуючих. Рефлексія – це не просто інтелектуальна, а досить складна духовна діяльність, пов’язана і з емоційної, і з оціночної сферами. Вона не має відношення до вроджених реакцій і вимагає від людини володіння певними навичками самопізнання і самооцінки.

Рефлексія включає в себе також здатність до самокритики, так як осмислення причин своїх вчинків і думок може привести до не найприємнішим висновків. Даний процес може бути дуже болючим, але рефлексія необхідна для нормального розвитку особистості.

Дві сторони рефлексії

Суб’єктивно, тобто з точки зору самої людини, рефлексія відчувається як складний комплекс переживань, в яких можна виділити два рівні:

  • когнітивний або пізнавально-оцінний, він проявляється в усвідомленні процесів і явищ свого внутрішнього світу і співвіднесення їх із загальноприйнятими нормами, стандартами, вимогами;
  • емоційний рівень виражається в переживанні певного ставлення до себе, змістом своєї свідомості і своїм діям.

Наявність яскраво вираженої емоційної сторони відрізняє рефлексію від раціонального самоаналізу.

Безсумнівно, приємно, обдумавши свої вчинки, вигукнути: «Який я молодець!» Але часто рефлексивний процес приносить нам далеко не позитивні емоції: розчарування, відчуття власної неповноцінності, сором, докори сумління і т. Д. Тому нерідко людина свідомо уникає рефлексії, намагаючись не заглядати до себе в душу, побоюючись того, що зможе там побачити.

Але і психологи визнають, що надмірне рефлексування може перетворитися в самокопання і самобичування і стати джерелом неврозів і депресії. Тому треба стежити, щоб емоційна сторона рефлексії не пригнічувала раціональну.

Форми і види рефлексії

Рефлексія проявляється в різних сферах нашої діяльності і на різних рівнях самопізнання, тому вона відрізняється за характером прояву. По-перше, розрізняють 5 форми рефлексії в залежності від спрямованості свідомості на ту чи іншу область психічної діяльності:

  • Особистісна рефлексія найбільш тісно пов’язана з емоційно-оцінної діяльністю. Ця форма осмислення внутрішнього світу людини спрямована на аналіз значущих компонентів особистості: цілей та ідеалів, здібностей і можливостей, мотивів і потреб.
  • Логічна рефлексія – найбільш раціональна форма, яка спрямована на пізнавальні процеси і пов’язана з аналізом і оцінкою особливостей мислення, уваги, пам’яті. Дана форма рефлексії відіграє важливу роль у навчальній діяльності.
  • Когнітивна рефлексія теж найчастіше спостерігається в сфері пізнання і навчання, але на відміну від логічної, спрямована на аналіз змісту і якості знань і їх відповідність вимогам суспільства (вчителів, викладачів). Ця рефлексія не тільки допомагає в навчальній діяльності, але і сприяє розширенню кругозору, а також відіграє важливу роль в адекватній оцінці своїх професійних здібностей і можливостей кар’єрного росту.
  • Міжособистісна рефлексія пов’язана з осмисленням і оцінкою наших відносин з іншими людьми, аналізом своєї соціальної діяльності, причин конфліктів.
  • Соціальна рефлексія – особлива форма, яка виражається в тому, що людина розуміє, як до нього ставляться оточуючі. Він не тільки усвідомлює характер їх оцінок, а й здатний коригувати свою поведінку відповідно до них.

По-друге, ми здатні аналізувати і свій минулий досвід, і передбачати можливий розвиток подій, тому виділяють два види рефлексії, пов’язані з тимчасовим аспектом оціночної діяльності:

  • Ретроспективна рефлексія – це осмислення того, що вже відбулося, оцінка своїх вчинків, перемог і поразок, аналіз їх причин і витяг уроків на майбутнє. Така рефлексія відіграє важливу роль в організації діяльності, оскільки навчаючись на своїх помилках, людина уникає багатьох проблем.
  • Перспективна рефлексія – це передбачення можливих результатів дій і оцінка своїх можливостей при різних варіантах розвитку подій. Без цього виду рефлексії неможливо планування діяльності та вибір найбільш ефективних способів вирішення завдань.

Цілком очевидно, що рефлексія – важливий психічний процес, який необхідний людині для того, щоб домогтися успіху, стати тією особистістю, якою він сам може пишатися, а не випробовувати комплекс невдахи.

користь

Саме за рахунок постійного самоаналізу людина розвивається. Без цього він буде постійно перебувати на одному місці, здійснювати одні й ті ж помилки. Тому рефлексивність – це в психології ключове вміння розумної особистості.


Дану здатність потрібно ще правильно застосовувати, цьому можна навчитися

Деякі професії невідривно пов’язані з поняттям рефлексії. Наприклад, педагог повинен аналізувати свої дії після кожного уроку. Він робить короткі висновки і виділяє помилки.

Рефлексивність як психологічна частина особистості

Рефлексивність в психології – це вміння людини міркувати і аналізувати власну особистість з включенням:

  • вже відбулися подій;
  • виконаних дій (вчинків);
  • здійсненних успіхів або невдач;
  • поточного емоційного стану;
  • характеристики властивих якостей характеру.

Глибина рефлексивного самоаналізу індивідуальна. Залежить вона від ступеня духовного розвитку суб’єкта, рівня його самоконтролю, моральних якостей, ступеня освіченості. Також рефлексія уточнює (підтримує або купірує) відбувається дія.

рефлексія що це таке
Рефлексія грає величезну роль в становленні особистості

Для внутрішньої гармонії важливо, щоб ці поняття були пов’язані між собою. Це підтверджується наступними фактами:

  1. Рефлексія без діяння веде до зациклення особистості на власному «Я».
  2. Дія без рефлексії призводить до недолугим, легковажним і необдуманих вчинків.

В області психології рефлексія є важливим ключовим моментом. На рефлексології вибудувана більшість психологічних досліджень. Вивчення цього феномена (її структури, динаміки розвитку) допомагає зрозуміти глибокі механізми формування людської особистості .

Рефлексія завжди привертала увагу мислителів, філософів і психологів. Ще Аристотель говорив про цю частину людської свідомості, як про «мислення, що діє на мислення».

Для повного розкриття рефлексивних процесів в психології, цей феномен розглядається з рівня різних підходів в дослідженні:

  • особистості;
  • свідомості;
  • мислення;
  • творчості.

рефлексуючий людина

В рамках багатьох філософських концепцій рефлексія розглядається як одне з найбільш істотних властивостей свідомості. Відповідно до цим твердженням свідомими і думаючими можуть вважатися тільки ті істоти, які обізнані про станах своєї психіки. Простіше кажучи, людини, яка здатна проаналізувати свої душевні стани, не можна назвати думаючим. Емоційним, творчим, але не думає.

Рефлексія новонародженого дорівнює нулю – він сприймає навколишній світ як даність, батьків – як безумовну складову цього світу. У процесі дорослішання і посилюється автономії від батьківського піклування зростаючий індивід починає бачити і осмислювати протиріччя. Це викликає у нього прийняття або неприйняття батьківського авторитету, критичне осмислення вчинків близьких людей. Механізм рефлексії запущений, і відтепер людина здатна тільки вдосконалюватися і рости в духовному і моральному плані.

Рефлексія у окремо взятих людей не може бути однаковою. Різниться її рівень і в залежності від віку людини. Найбільшу активність і амплітуду рефлексія має на самому початку розвитку людської особистості – на етапі дитинства і отроцтва, юності. До середини життєвого шляху рефлексія помітно зменшує ритм, а до кінця життя і зовсім завмирає.

Гендерний підхід

Існує теорія гендерного підходу до процесу рефлексії. Згідно з цим стереотипу мається на увазі, що жінки більше схильні до рефлексії, ніж чоловіки, і пов’язано це, нібито, з більш тонкої душевної регуляцією слабкої статі. Це спірне твердження не має під собою ніякого наукового доказу.

Є ряд спостережень учених-психологів, в яких наголошується різне прояв рефлексії у представників різної статі.

Так, встановлено, що жінки з низьким рівнем рефлексії, більше схильні до відстоювання власних інтересів на шкоду інтересам іншої. Простіше кажучи, низько інтелектуальні, які не рефлексують особистості жіночої статі більш скандальні і мають більш склочний характер. Тоді як рефлексирующие представниці жіночої статі вважають за краще знайти компроміс і піти від скандалу, ніж бути замішаним в конфлікті.

рефлексуючий чоловік

Рефлексуючий чоловік же, навпаки, в конфліктній ситуації виступає борцем, які відстоюють свої інтереси. Чоловіки з мінімальним показником рефлексії демонструватимуть в конфліктній ситуації адаптивне, приспособленческое поведінку.

Отже, підводячи підсумок вищесказаному, можна з упевненістю сказати, що рефлексувати – це значить бути людиною думаючим, відчуває, які аналізують. Це властивість людської природи відрізняє нас від інших представників живого світу, і саме ця властивість здатне вивести людську особистість на новий, якісно інший рівень розвитку.

Покращене прийняття рішень

Ми робимо сотні виборів кожен день, але більшість з них незначні і можуть бути залишені нашому несвідомому розуму.

Але коли справа доходить до більш важливих рішень у житті, невелике приватне роздум неоціненне.

Це повертається до ясності думки і усвідомлення ваших справжніх цінностей.

Використовуючи ці дві речі, ви можете приймати рішення, які ставлять вас на оптимальний шлях до кращого добробуту.

Це означає менше жалю або втрачених можливостей і більше душевного спокою, знаючи, що ви зробили правильний вибір.

Менше стресу і тривоги

Одним з ключових результатів глибшого пізнання себе є те, що ви стаєте більш впевненими в собі і своїх діях.

Ви знаходите більше впевненості в цьому невизначеному світі, тому що ви засновані на своє почуття себе. З більшою впевненістю приходить менше стресу і занепокоєння.

Ви менше турбуєтеся про «що якщо» і більше зосереджуєтесь на те, що ви можете зробити, щоб найкращим чином узгодити свої дії з тими керівними принципами, про які ми говорили вище.

І ви менше турбуєтеся про те, що інші люди можуть подумати про вас і вашому виборі, тому що ви знаєте, що робите те, що підходить саме вам.

Приклади з життя

Для того щоб розуміти, як рефлексувати, що це означає в психології, потрібно вивчати досвід інших людей. Наприклад, якщо мати спостерігає за своїм малюком і помічає в ньому такі ж риси характеру, це теж самоаналіз.

При читанні книги людина співпереживає головному герою і розуміє, що вчинив би в такій ситуації аналогічно, це теж оцінювання своїх дій.

Кращому розумінню рефлексії допомагають приклади з життя. В негативні ситуації індивід може дратуватися, але потім він бере емоції під контроль і шукає їх витоки, це теж прояв самоаналізу.

Педагог проводить рефлексію кожен урок. Для цього йому потрібно оцінити всі етапи, методи ведення і виниклі складнощі. Кожну помилку або перешкоду потрібно проаналізувати, щоб її виправити. Такий процес дозволяє досягти вдосконалення педагогічної майстерності.

 

цікавий тест

На підтвердження наявності у людини можливості звернути думки на чуже свідомість наведемо один з відомих тестів.
Трьом тестованим демонструють реквізити: 3 чорних і 2 білих ковпака. Після чого одягають їм пов’язки на очі і чорні ковпаки. При цьому повідомляють, що у будь-якого з них на голові може бути одягнений або чорний, або білий ковпак.

Потім пов’язки знімаються, а тестованим дають завдання:

  1. Підняти руку, якщо бачиш хоча б один чорний ковпак;
  2. Вийти з кімнати, якщо здогадаєшся, який ковпак на тобі.

В результаті все відразу піднімають руку, але потім настає затримка. Зрештою, хтось виходить з кімнати.

Тут і проявляється рефлексія щодо чужого мислення: «Я в білому ковпаку?», «Ні, якби він був білим, то один з двох інших учасників побачив би, що третій тягне руку, так як бачить чорний ковпак лише на ньому самому. Але тоді він би вийшов, але він сидить. Значить, я в чорному ковпаку! »

Здогадатися про колір ковпака допомогла унікальна здатність міркувати за двох інших учасників відразу. У того, хто першим вийшов більш розвинена рефлексивність, ніж у інших.

Дайте собі час, але знайте, коли зупинитися

Як згадано вище, саморефлексія може поставити під загрозу стан роздуми або надмірного мислення.

Коли ми дозволяємо думки знову і знову циркулювати в наших умах без видимого способу її вирішення, ми втрачаємо всі переваги внутрішнього роздуми і можемо в кінцевому підсумку завдати шкоди нашому психічному благополуччю.

Тому важливо встановити межу того, як довго ви сидите в спокійному спогляданні. Ви можете побажати виділити певну кількість часу або просто сказати, що пора зупинитися, коли ви застрягли в ланцюжку думок.

І коли прийшов час зупинитися, найкраще переїхати куди-небудь ще. Ось чому зазвичай не рекомендується міркувати про себе перед сном. Робіть це задовго до кінця дня або в будь-який інший час, але не перед сном.

Щоб відокремитися від внутрішнього роздуми, спробуйте зануритися в себе і зосередитися на чомусь, крім того, про що ви думали. Все, що може відвернути ваш розум від того, про що ви думали.

Значення соціально-психологічної рефлексії

На думку Дьомін, рефлексія в соціальній психології – це властивість психіки направляти свідомість людини на внутрішній світ, усвідомлюючи і відбиваючи власні стану, переживання, відносини, керуючи особистісними цінностями. При необхідності, рефлексія дає можливість знайти нові підстави для їх перебудови і зміни.

Але крім саморозуміння і самопізнання рефлексія включає процеси розуміння і оцінки інших людей. З її допомогою здійснюється співвіднесення своєї свідомості, цінностей і думки, з цими самими категоріями інших індивідів, груп, суспільства і, нарешті, загальнолюдськими. У побуті соціальна рефлексія дозволяє людині пережити якусь подію або явище, пропустити його через свій «внутрішній світ».

Багато психологів давали різні трактування цього явища. Так, Р. Декарт вважав, що рефлексія дає можливість індивіду переключиться з зовнішнього, тілесного, зосередившись на змісті своїх думок. Дж. Локк поділяв відчуття і рефлексію, розуміючи під цим явищем особливий джерело знань – внутрішній досвід, протиставляючи його досвіду зовнішньому, отриманого на підставі органів почуттів.

Але все визначення зводяться до того, що соціально-психологічна рефлексія – це здатність особистості поглянути на себе з боку, проаналізувати свої дії і, при необхідності, змінитися.

відсутність рефлексії

Не завжди людина замислюється над тим, що таке соціальна рефлексія або комунікативна. Хтось не надає значення тому, що потрібно аналізувати свої дії. Все це призводить до того, що індивід застряє в звичній схемі поведінки.

У нього будуть погані відносини з людьми, з собою, це призведе до психічних хвороб. Можна вчитися як самостійно, так і під керівництвом грамотного фахівця.


Не завжди пізні роздуми приносять користь, але без них не вийде повноцінно духовно растіhttps: //www.youtube.com/watch? V = kyLaK2FkeNM

Рефлексія корисна навіть для подій, які вже давно пройшли. Це здатність потрібна будь-якій розумній людині, який прагне до розвитку і поліпшення свого життя. Без неї індивід приречений жити в одних і тих же помилках.

 

Постійне самокопання і його причини

Проблема самотності. Хоч як прикро про це говорити, але самотні люди більш схильні до самокопання, ніж ті, у кого є сім’я або хоча б пара. Невдалі, вичерпали себе відносини. Також причиною безглуздого і нещадного колупання в собі можуть нездорова «любов» або «закоханість». Наприклад, у людини занадто розвинена совість, і він зустрів партнера-тирана, який кожен божий день експлуатує це якість. Деспот вимовляє своєму «улюбленому», що в бідах винен він і тільки він. На цьому тлі виникає потреба і звичка в самокопання, яка починається зі слів: «Що я зробив не так …». І треба сказати, що приводи для подібних роздумів завжди знайдуться. Довгі пошуки себе і свого місця в житті призводять до нескінченного самокопання, коли людина довго не працює,шукає і не знаходить гідної сфери прикладання своїх умінь і навичок. Безробіття не приходить одна, вона приводить із собою розчарування в житті і напади шаленого самоаналізу без мети, предмета і кінця. Хвороби провокують напади безрадісних роздумів про себе. Коли людина важко або легко хворіє, він вважає, що так тривати дуже довго. Далі за ці думки чіпляються спогади про минулі невдачі. Хвороба втягує людини в коло безцільної рефлексії, погіршуючи його стан. Самокопання як симптом загальної незадоволеності життям. Це найцікавіша з точки зору психологів, але найсумніша з точки зору їх клієнтів група причин. Коли немає проблем, але все одно тягне дістати ніж самоаналізу і розкрити старі, тривалі рани. І тут причини різноманітні: конфлікти на роботі, робота не влаштовує або не приносить задоволення.Від самокопання люди також можуть хворіти серйозно або страждати тугою. І в кожному окремому випадку справжня причина приховує себе, в тому числі одягається в шати самоаналізу.

Постійне самокопання – це тривожним симптом, за допомогою якого психіка посилає людині сигнали SOS. Їх розшифрувати неважко: «Потрібно змінюватися самому і змінювати своє життя».

Велика ясність думки

Самоаналіз дає можливість думати про щось ізольовано від самої речі.

Замість того, щоб ваш розум був затьмарений емоціями, які ви відчуваєте при взаємодії з даної річчю, ви можете розглядати її в більш раціональному сенсі.

Ви можете побачити це з більшою ясністю і подумати про це з округлою точки зору з плюсами, мінусами і іншими важливими деталями, які допоможуть вам зробити обґрунтований висновок про те, як ви хочете змінитися щодо цього (або якщо ви насправді не хочете змінити взагалі).

Наприклад, вибір вашої роботи. Якщо вам не подобається тривала поїздка на роботу у вашій нинішній посаді, ви не зможете побачити переваги, які вона приносить під час самої поїздки.

Але, зробивши крок назад і подумавши про це у вихідний день, ви, можливо, зрозумієте, що, незважаючи на те, що не все, що вам подобається, плюси роботи, якої ви захоплені, або заробітна плата, яку ви отримуєте роблять поїздку на роботу стоїть.

Це може навіть змінити те, як ви ставитеся до своїх поїздок на роботу або до того, як ви вирішили провести цей час.

життєвий приклад

Для того, щоб було зрозуміліше, давайте розглянемо на прикладі, як наявність або відсутність рефлексії впливає на поведінку людей.

Всім знайома така неприємна, але на жаль часто зустрічає річ як черга. Не важливо, що це за чергу, головне те, що різні люди завжди поводяться по-різному в них.

черга
черга

Тут можна зустріти різні варіанти: наприклад, якийсь чоловік, побачивши чергу, навіть і не спробує встати в чергу і просто піде, вирішивши, що легше відмовитися від своєї мети. А серед тих, хто все ж вирішив стояти в черзі можна зустріти розсерджений людей, які навіть і не намагаються приховати це, вони бувають дуже емоційні, всю свою дратівливість і досаду вони вихлюпують на оточуючих, як за допомогою мови тіла, так і словесно. Як може здогадатися кожен, саме вони стають винуватцями гучних скандалів в чергах.

Або ж знаходять собі однодумців, яким теж неприємно стояти в черзі, але через меншу агресивності терплять все тихо.

Бувають і такі, які без кінця скаржаться на все і жадають знайти собі слухача, який вислухає його і погодиться у всьому. І ось в таких міні-групах, можуть створитися цілі бурхливі дебати, які можуть виходити далеко за межі даної ситуації.

Бувають в чергах і такі особистості, які самі на себе беруть роль миротворця і починають встановлювати порядок і стежити за тим, щоб в черзі не було порушень.

Здебільшого люди будуть дивитися в свої гаджети, слухати музику, читати або розмовляти по телефону … відриваючись звідти час від часу, щоб стежити за чергою і тільки.

Можуть зустрічатися і ті, які будуть ходити з боку в бік, щоб таким чином зняти напругу. А деякі будуть вивчати інтер’єр і інших людей, пильно стежачи за тим, що відбувається навколо.

Є в чергах і такі, які тихо стоять осторонь, дивлячись на них можна подумати, що у них рефлексія, так як таке враження, що людина розмірковує про щось, але це не рефлексія. У більшості випадків мислення таких людей є перманентним перемелюванням нав’язливих ідей.

Можуть бути і такі, які починають відчувати тілесний дискомфорт, і чим більше триває чергу, тим все це заподіює їм тілесне страждання. В цьому випадку можна спостерігати соматичні реакції: може з’явитися кашель, нудота, на шкірі можуть з’являтися плями, біль в шлунку, якщо у людини є проблеми з тиском, то може спостерігатися і підвищення тиску, непритомність тощо.

Все це не має нічого спільного з рефлексією. Це скоріше способи реагування, які стали звичкою і, завдяки чому, людина на несвідомому рівні організовує співволодіння з власної агресивністю.

Іншими словами, в різних життєвих ситуаціях людина надходить по-різному: хтось веде себе агресивно і вирує як кипляча каструля. Другий, уникаючи неприємностей, “ховається”, відволікаючись всім, чим може: заїдає, слухає інших, замислюється або просто базікає. У третьому ж все переноситься на тілесні руху або стану.

І як би люди по-різному не відреагували на ті чи інші ситуації, все одно основою цього є прагнення відходу від тих переживань, які є небезпечними для них. Тобто людина робить все, щоб уникнути контакту зі своїм внутрішнім, чуттєвим змістом.

У тому випадку, якщо людина здатна на рефлексію, то у нього буде інша реакція на власну агресію або ж переживання. В першу чергу, рефлексує людина помічає, що з ним діється. Адже він знає свої почуття і здатний витримувати їх. І ось, вдивляючись углиб самого себе, він помітить, що у нього з’явилося роздратування, або внутрішня злоба. І коли він бачить в собі прояв цих почуттів, він не прагне, як більшість людей, втекти від власних почуттів і емоцій. Людина, у якого розвинена рефлексія, після того, як бачить в собі прояв нових почуттів, починає усвідомлювати над тим, яким чином і внаслідок чого з’явилася та чи інша реакція.

Після цього у нього йде етап оцінювання конкретних обставин (чи може дана ситуація загрожувати життю чи ні), і тільки після цього людина приймає рішення (залишитися або піти).

Таким людям властиво глибоке самодослідження, вони задають питання самому собі: що саме в конкретному випадку мені заподіює дискомфорт? Що я не можу виносити в цій ситуації?

Ці питання до самого себе дають можливість подивитися всередину себе, рефлексувати і зрозуміти свій внутрішній зміст, свої реакції.

Людина, у якого розвинена рефлексія, ніколи не буде робити судження, виходячи з зовнішніх обставин. Він не скаже: “Навколо одні виродки», »Що за держава», »Життя несправедливе», »Я нікчемний слабак» тощо.

Насправді цього можуть досягти лише люди, у яких рівень рефлексії високий. Тому, якщо у вас відразу не виходить, то не потрібно переживати, тому що нижче ми поговоримо про те, як можна розвивати рефлексію.

розвиток

Педагогічна рефлексія – це підтримка і розвиток власної особистості. Викладач повинен знати свої психологічні особливості і адекватно оцінювати свої можливості, інакше емоційне напруження призведе до занепаду сил і професійного вигорання. Майстерність вчителя полягає в постійному самостійному розвитку і підтримки, керівництві дітей в їх прагненні до знань і творчості, а це зробити неможливо, якщо не розумієш себе.

зрілість педагога

Одним з популярних підходів до аналітичної діяльності висунула Г. Г. Єрмакова. Вона виділяє 3 критерію, на яких будується приватне рефлексування:

  1. Достатність знань. Знання про рефлексії можуть бути глибокими або не дуже, диференційованими чи ні.
  2. Ставлення до самоаналізу. Цінує чи сама людина свої зусилля, спрямовані на аналіз? Чи любить він перетворювати себе і свої устремління?
  3. Поведінка. У цьому критерії оцінюється цілісність системи знань, дій і прагнень педагога.

Педагогічна рефлексія педагогів, як бачимо, потрібна не тільки для успішної взаємодії з колективом дітей, а й для професійного розвитку, і збереження власної працездатності.

Що таке рефлексія, що говорить про це психологія і як рефлексувати з користю

Несподівано, але вважається, що саме вміння рефлексувати виділяє людини з ряду ссавців. Це пов’язано зі здатністю людини усвідомлювати себе, знати почуття і бажання.

Центральною ідеєю рефлексії є «Я є». Успішне становлення людини як особистості безпосередньо залежить від того, наскільки він усвідомлює свій внутрішній світ. Пізнання самого себе полягає в самоспостереження.

Правильніше було б говорити «Рефлекс», при цьому наголос падає на другу Е. Походження терміна пов’язане з латиною, reflecto – звернення назад.

Рефлексія – здатність давати вірну характеристику вчинків , контролюючи емоційний настрій м здійснюючи контроль при прояві почуттів, приходити до правильних рішень, тобто вміння направляти свої думки і увагу всередину себе.

Це переосмислення внутрішнього «Я», критичне ставлення до себе, порівнюючи з іншими і свого відповідності прийнятим нормам і правилам. Рефлексуючи починаєш спостерігати за собою з боку.

Вважається, що рефлексія вийшла з філософії. Яка позначає її як інструмент пізнання буття людини. Серед древніх філософів вважалося, що це єдино можливий спосіб відмовитися від нав’язливих думок, забобонів різних стереотипів.

фотографія Рефлексія

компоненти

Структура педагогічної діяльності також заслуговує на увагу. Рефлексія педагогічної діяльності як складна система розумових операцій має свою структуру.

Діяльність педагога як суб’єкта, організуючого навчання, включає в себе:

  • Вольовий компонент – вміння приймати рішення і доводити почате до кінця.
  • Когнітивний – вміння знаходити потрібну інформацію і ефективно самообучаться.
  • Емоційний – формування ставлення до своєї діяльності і її результату.
  • Мотиваційний – усвідомлення ключової ідеї. Для чого педагог проводить всю свою роботу.

За допомогою постійного аналізу ситуацій викладач усвідомлює справжню цінність своєї роботи. Коли труднощі пласт за пластом нашаровуються на педагога, складно не впасти в розчарування. Не завжди воля і знання допомагають впоратися з падінням мотивації.

Підходи до вивчення рефлексії

Розглянемо підходи, які використовуються для вивчення рефлексії. Ці підходи зазвичай розглядаються в філософії і психології.

  1. особистісний. Особистість формується і розвивається завдяки залученості людського індивіда в суспільство. Щоб рости і розвиватися як особистість, людина повинна аналізувати свої переживання і переконання. На підставі цього він будує свої взаємини з іншими людьми.
  2. комунікативний. Здатність людини аналізувати діяльність, дізнатися себе в рамках окремої ситуації.
  3. кооперативний. Уміння аналізувати діяльність між двома суб’єктами. Цей вид рефлексії допомагає скооперуватися, організувати колективну діяльність.
  4. комунікативний. Особистість пізнає себе завдяки міжособистісному спілкуванню.

Добавить комментарий