Суєта і шкоду метушливості в повсякденному житті

Суєта і шкоду метушливості в повсякденному житті

  • очевидні ознаки
  • Непрямі ознаки хвилювання
  • Дізнатися ознаки хвилювання по обличчю
  • Як зрозуміти, що чоловік хвилюється?
  • Винятки із загальних правил

Найпоширеніша емоція людини – хвилювання. Причини для хвилювання найрізноманітніші: від бажання приховати правду до виконання відповідальної ситуації. Часто визначити хвилювання просто. Але як зрозуміти, що людина хвилюється, якщо він приховує це? Знаючи ознаки, можна навчитися приховувати емоції від чужих очей.

Для чого потрібні ці знання? Належить важлива зустріч або співбесіду. Напередодні важливе сімейне подія і ви не бажаєте виглядати невпевненим людиною.

 

У той же час, якщо ви зрозуміли, що людина занадто хвилюється, його можна заспокоїти.

перемикайтеся

Як правило, під час хвилювання людина дуже сконцентрований на тому, що його турбує. Світ буквально сходиться в одній точці. Потрібно постаратися розсунути горизонти.

 

Зажмурьте очі, відкрийте і подивіться у вікно. Якщо перед вами стіна, зробіть погляд розсіяним, ні на чому не концентруйтеся. Дивіться як би крізь стіну. Потім, через 1-2 хвилини, навпаки, зосередьтеся на будь-якому незначному предметі: олівці, гудзика, великому пальці руки. Розгляньте предмет у всіх подробицях. Закрийте очі і постарайтеся в точності побачити його.

Щоб ефект від вправи став сильніше, на видиху закривайте очі, а на вдиху знову дивіться на предмет. Виконуйте вправу мінімум одну хвилину.

Як зрозуміти, що чоловік хвилюється?

Чоловіки здатні приховувати власні хвилювання на відміну від емоційних жінок. Але якщо ви хочете дізнатися, що ж приховує ваш чоловік під маскою спокою, придивіться до його мимовільним рухам.

Чоловіки приховують хвилювання, стискаючи руки, впираючись в стоять поруч предмети. Видати хвилювання здатний рясно виділяється піт. Якщо ви помітили блискучі крапельки на лобі або над верхньою губою – чоловік намагається щось від вас приховати.

 

Деякі особистості, намагаючись сховатися під маскою безтурботності, починають наспівувати або набарабанівать мелодії. Придивіться, може на ваше запитання чоловік починає мимоволі посміхатися або сміятися вголос? Це також є ознак хвилювання.

Фізкульт привіт

Коли людина хвилюється, в тілі виникають затискачі. Варто скинути м’язову напругу – і свідомість заспокоїться.

Якщо є можливість, зробіть кілька вправ. Активно потягніться, зробіть обертальні рухи шиєю, пострибайте і поприсідайте.

У тому випадку, коли ви обмежені в рухах, напружуйте і розслабляйте м’язи сідниць, активно стискати і розтискати пальці рук і ніг.

Безпосередньо перед хвилюючою подією обов’язково зайдіть в туалет і потримайте руки поперемінно то в холодній, то в теплій (майже гарячої) воді.


Навіщо соромитися і боятися? Вчимося справлятися з хвилюванням і сором’язливістю Детальніше

Що таке суєта?

Суєта – це стан, при якому людина поводиться подібно борсається у воді потопельника. Він всіляко намагається виринути, але чим більше він намагається, тим гірше виходить. В результаті, кінець передбачуваний.

Суєта тим і шкідлива, що призводить до неминучого кінця.

 

Протилежність метушливості – послідовність. Ця особистісна риса зовсім іншим чином працює. Людина розуміє, що поки він не виконав конкретний пункт плану, за наступний він може не братися.

Більш того, послідовна особистість завжди тримає у себе в голові, що йому далі треба робити. І така послідовність допомагає йому досягати успіху в будь-якій сфері. Як кажуть вчителі з шахів: краще погана стратегія, ніж взагалі ніяка.

Люди метушаться.

При цьому не треба сприймати планування, як жорстку директиву до дії. Треба іноді включати гнучкість. Якщо з’являється ситуація, треба діяти відповідно до неї. Але при цьому не забути її вписати в план і розширити спектр своїх дій.

Творчість з’являється там, де є відпрацьований навик. Тому поки ви не навчитеся чогось, то інновації не допоможуть вам нічим. Ви і не здатні будете їх втілювати в реальність, тому що у вас в голові немає чіткої системи координат, на яку треба рівнятися.

Суєта – це невміння. Це майже синоніми. Новачки завжди метушаться. Навіть якщо у них план в голові є, вони в паніці шукають відповідний пункт замість того, щоб просто це робити.

Важливо заспокоїтися і все зважити.

Тому для того, щоб перестати метушитися, необхідно сформувати в собі навик. Тоді ви на автоматі будете виконувати той пункт плану, який потрібно.

Дихайте! Не дихайте

Під час хвилювання люди дихають часто і неглибоко. Коли ми знаходимося в спокійній обстановці і відчуваємо себе впевнено, дихання стає глибоким і повільним. Ось і зробіть своє дихання розміреним – обдуріть організм, нехай думає, що приводу для тривоги немає.

Уявіть, що у вас в області паху знаходиться маленький кульку для пінг-понгу. Ви вдихаєте – і кулька піднімається в район сонячного сплетення. Ви видихаєте – і кулька знову опускається в область паху. Кулька повинен рухатися плавно, без ривків, для цього потрібно дихати глибоко і спокійно.

 

Дізнатися ознаки хвилювання по обличчю

Придивіться до навпаки сидить людині.

Він покусує або облизує губи? Це ознака хвилювання. Ця емоція викликає сухість, яку хочеться заповнити. Якщо емоції переповнюють, людина здатна прокушувати губи до крові. Це мимовільний процес, який не піддається свідомості. Почервоніння шкірних покривів. Вегетосудинна система починає активніше працювати, за рахунок чого кров приливає до найменших капілярах, наповнюючи їх. Це непідконтрольне дію, яке видає хвилювання. Грають «жовна». При хвилюванні м’язи напружуються, змушуючи рухатися вилиці. Це частіше видає чоловіків, так як у них м’язи обличчя більш розвинені. Роздуваються ніздрі через частого і нерівного дихання. Хвилювання стимулює вироблення адреналіну, який викликає прискорене серцебиття, прискорення дихання. В процесі цього ніздрі роздуваються, щоб увібрати більший об’єм повітря.

Тут і зараз

Під час хвилювання в голові утворюється справжня уявна звалище. Людина примудряється одночасно думати про минуле, сьогодення і майбутнє. Згадує помилки, переживає, жахається перспективам. Дуже важливо зупинитися, зафіксувати себе в поточному моменті.

Вголос або про себе починайте промовляти те, що ви бачите. Важливо не повторюватися. Наприклад, ви говорите: «Я стою перед вікном. На мені надітий сірий костюм і червоні туфлі … »Говоріть про простих оточуючих речах. Головне, зловити відчуття поточного моменту. Повернути себе з переживань про майбутнє в реальне сьогодення, ясна, усвідомлюване і неляканих.


Управління гнівом. Як швидко заспокоїтися і не злитися? Детальніше

Непрямі ознаки хвилювання

Деякі люди пристосувалися маскувати або контролювати власні емоції.

Неувага. Людина обмовляється, не може відразу пригадати попередню фразу. Через це втрачається суть розповіді. Неможливо закінчити тему, так як її початок забуте.

Людина здатна придушити деяке хвилювання. Він тримається прямо, стоїть на одному місці, але при цьому його видають бігають пальці. Він перебирають один одного, що лежать предмети. Одні починають ними «хрустіти», другі перебирають волосся, треті чухають частини тіла.

 

Безконтрольне стукання пальцями по столу теж видає емоційне перенапруження. Це нешкідливий жест здатний розповісти про хвилювання.

Звернення з чашкою кави або склянкою води теж багато розповість. Від хвилювання людина буде пити жадібно або маленькими ковтками, але часто. У розслабленому положенні чашку випивають повільно.

Так само, як і бігають очі, немиготливий погляд – вірна ознака хвилювання. Намагаючись приховати, людина напружується, через що його погляд набуває відчуженість.

Якщо ви знаєте, що людина рідко курить, часте куріння розповідає про переживання. Під час куріння нерви заспокоюються, та й руки при цьому зайняті роботою.

Не відразу спрацьовує запальничка і людина вихлюпує при цьому емоції.

Удаване байдужість або різкі перепади настрою говорять про хвилювання. Людина може безконтрольно сміятися і це пояснюється фізіологічними процесами. М’язи мимоволі скорочуються, змушуючи людини висловлювати невластиві для даного моменту емоції.

Всіма силами, намагаючись приховати ознаки хвилювання, людина одягає на себе маску байдужості і іронії. Гострі коментарі і єхидні зауваження цілком відповідають стану хвилювання.

У моменти небезпеки у людей включаються захисні реакції. Людина стає агресивним, а значить, він хвилюється за власне життя або долю близьких.

 

Збільшене потовиділення. У момент хвилювання все системи починають швидше працювати. Тому дізнатися про хвилювання можна як по прискореному диханню, так і по крапельок поту на лобі, руках або верхньої гуде.

поза впевненості

Навіть якщо відчуваєте себе не в своїй тарілці, хоча б візуально намагайтеся виглядати впевнено. Прийміть розслаблену позу.

Якщо є кілька вільних хвилин, сядьте. Трохи розсуньте ноги, опустіть руки вниз, а верхівкою голови потягніться вгору, до неба, і обов’язково посміхніться. Організм сам спробує вивести вас з тривожного стану.

Коли часу на розслаблення немає, прийміть позу героя. Плечі розправлені, підборіддя трохи піднятий, погляд трохи зверхньо, ​​губи розтягнуті в напівусмішці. Тепер вже не мозок, а тіло посилає сигнал, що ситуація нормалізувалася, ви стали господарем становища.

очевидні ознаки

Деякі емоції відразу ж видають, що людина хвилюється.

Мова стає плутано, з’являється заїкання, тремтіння. Людина намагається впоратися з емоціями, але це легко побачити, тому що голос видає переживання.

Тремтіння в суглобах і у всьому тілі. У людини починають тремтіти коліна, пальці. Це ознака стресу, який провокують гормони. Спочатку організм намагається підготуватися до майбутнього навантаження і збільшити м’язову активність. Людина стримуючи емоції, створює перенапруження, в результаті чого з’являється тремор.

Рухи взад-вперед. Переживання змушує людину активізуватися. Нервуючи він підскакує, починає пересуватися по кабінету, не в силах стримати хвилювання. Щоб зупинити себе можна спробувати опустити руки на стіл або спинку стільця.

Ознака хвилювання – блукаючий погляд. Часто, щоб приховати емоції людина намагається уникати зустрічного погляду.

Будь на хвилі! Будь з нами!

Новітні наукові дані.

Тривожні люди, які постійно про щось хвилюються, відрізняються від вас! Ось чому саме

Дослідження показують, що схильність до занепокоєння і тривогу може бути ознакою надзвичайно розвиненого інтелекту.

Люди з підвищеним рівнем тривожності часто переживають через купи самих різних проблем, ігнорувати які вони просто не можуть собі дозволити.
На цю тему навіть провели спеціальне дослідження.

Ось що каже з цього приводу д-р Адам Перкінс, фахівець з нейробіології особистості в Королівському коледжі Лондона:

«Мені спало на думку, що якщо у вашій свідомості домінують негативно забарвлені самогенеріруемие думки (завдяки високим рівнями активності в областях префронтальної кори головного мозку, що відповідають за усвідомлене сприйняття загроз) і ви більш схильні впадати в паніку, ніж середньостатистична людина (завдяки особливо високій реактивності базолатеральних ядер мигдалини), то це означає також здатність відчувати сильні негативні емоції навіть за відсутності реальної загрози.

Це може означати, що по ряду специфічних нейронних причин у людей з високим показником невротизма вкрай розвинена уява, яке виконує роль вбудованого генератора загроз.

Життєрадісні, безтурботні люди за визначенням не обтяжене проблемами і тому, коли мова йде про рішення проблем, виявляються в менш вигідному становищі в порівнянні з невротичними особистостями.

Наша теорія легко проходить перевірку на працездатність, адже ми бачимо, що геніям часто властива тяжка, похмура натура, що дозволяє припустити досить високий рівень невротизма.

Згадайте, наприклад, біографії Ісаака Ньютона, Чарльза Дарвіна, Вінсента ван Гога, Курта Кобейна і так далі. Мабуть, найкраще про зв’язок між творчими здібностями і невротизмом сказав Джон Леннон: “Геній – це біль” ».

По суті, вчений хоче сказати, що ті, хто хвилюється частіше за інших, часто знаходять вирішення проблем раніше за інших.

Через постійне занепокоєння про все на світі вони вічно шукають способи вирішити нагальні завдання, тобто їх мозок ні на секунду не перестає працювати.

Виходячи зі свого наукового досвіду, д-р Джеремі Коплан, дослідник і професор психіатрії в Медичному центрі Університету штату Нью-Йорк, каже:

«Хоча ми звикли вважати тривожність шкідливої ​​рисою, вона пов’язана з інтелектом – це вкрай адаптивний ознака. Підвищений рівень тривожності може бути проблемою, і переживання пацієнтів часто ірраціональні … Але зрідка в житті виникає непередбачена небезпека. У такій ситуації надмірна тривожність стає вкрай адаптивної. Люди, що розпізнають сигнали непередбаченої небезпеки, зможуть зберегти життя собі і своєму потомству ».

А ви як думаєте, чи мають рацію вчені? Розкажіть нам в коментарях!

Чому люди метушаться

Фактично, вже була дана відповідь на це питання. Суєта – від недосвідченості. Людина хоче робити швидко, як професіонал, але бере до уваги тільки зовнішню сторону питання.

Щоб перестати метушитися, треба вчитися. До речі, саме відсутність навичок є причиною того, чому велика частина молодих людей метушиться. Якщо вони трохи пристосуються до життя, то у них не буде поспіху і паніки. Вони точно зможуть виконати все, що їм дається. І при цьому швидко.

Так, суєта і швидкість – це поняття несумісні. Людині хочеться бути блискавкою, але на практиці він виявляється непродуктивним. Можливо, він швидко і виконає, але і якість буде неналежною.

Суєта на роботі і в бізнесі.

Набагато ефективніше повільно, крок за кроком рухатися до мети. І навіть якщо такі кроки маленькі, все одно. Краще повільно, але впевнено. Краще постійно відчувати почуття маленьких перемог, ніж отримати одну велику невдачу, яка перекреслить всі попередні досягнення і введе людини в комплекси.

Але ж метушливі люди постійно програють. Вони поспішають, бо думають, що це допоможе їм стати більш продуктивним. Але в результаті вони не відповідають своїм очікуванням і ламаються психологічно. Наступного разу і не захочеться нічого робити.

Навіщо ви хвилюєтеся? Кому ви хвилюєтеся?

Навіщо ви хвилюєтеся Кому ви хвилюєтеся
Ці два питання поставлять вас в глухий кут. Ви легко відповісте на питання «Чому ви хвилюєтеся?». Але якщо запитати «навіщо?» і «кому?», відразу настає ступор.

Ми хвилюємося за кого-то, щодо чогось, з приводу, тому що … Чи цікавилися ви коли-небудь питанням – а навіщо?

Навіщо вам хвилювання? Адже якщо вони є, значить, вони для чогось потрібні.

Давайте спробуємо з’ясувати, для чого.

Самий типовий приклад – хвилювання мами за свою дитину. Причому неважливо, скільки дитині – 5 або 45. Мамине хвилювання – це святе. Спробуйте-но його у неї відняти. Я сильно ризикую в цій статті. Правильні мами закидають мене тапками. Якщо ви така мама, дочитайте до кінця, перш ніж кидатися, і потім відкладіть свої коментарі на добу. Подумайте.

Чому мами вирішили, що повинні хвилюватися за свою дитину? А головне – в чому сенс цього хвилювання?

Починаєш з’ясовувати, розпитувати людину, і – на тобі! Відкриття за відкриттям. Виявляється, жінка мучиться через свою тривожність, страждає, але … не хоче розлучатися зі своїм хвилюванням.

Чому? Та тому що, якщо вона не хвилюється, вона – погана мати! Уявіть собі. Так. Погана мати не хвилюється за дитину. А хороша – не спить ночами, здригається від шереху, доводить себе до неврозу і заслужено вішає на стінку грамоту «За відмінне материнство».

Але даруйте, пані. Спокійна мати потрібна дитині, незалежно від віку, набагато більше. Врівноважена, впевнена в собі мама – запорука здорової психіки дитини.

Що стосується подій, про які хвилюються мами, але ж вплинути на ці події вони ніяк не можуть! Виходить, це – порожні емоції. Нікому не потрібні, що шкодять здоров’ю і психіці.

Знаєте що ще говорять мами в своє виправдання? «Якщо я не буду хвилюватися, я стану байдужої лялькою».

Виходить, мами хвилюються – собі. Потім, щоб відчувати себе хорошими і правильними, не “ляльками». Хоча виглядає це, як турбота про дітей.

Парадокс, так?

Давайте візьмемо інший приклад. Навіщо і кому ви хвилюєтеся перед іспитом, наприклад? Знову-таки – собі. Кому-то адреналін допомагає зібратися, комусь здається, що хороший студент зобов’язаний хвилюватися, так положено.

Залишається питання – як же перестати хвилюватися через дрібниці?

Постійні хвилювання, підвищена тривожність – ознаки низького емоційного інтелекту. На відміну від IQ – коефіцієнта інтелектуального розвитку, який є вродженим, EQ – емоційний інтелект можна і потрібно підвищувати.

Почати можна з простого усвідомлення емоції і здавна собі питань. Наступного разу, коли ви почнете турбуватися, запитайте себе:

Про що я хвилююся? Кому я хвилююся? Навіщо? Що мені це дає?

І подумайте над відповідями більше 2 хвилин. Це дуже корисна вправа.

Для того, щоб більше дізнатися про управління емоціями, додайте мене в друзі на і.

З любов’ю, Глорія Мур

Як же вирішувати проблему метушливості?

Суєта і метушливість – це не вирок. В першу чергу, вам треба зрозуміти одне просте правило – ні в якому разі не дозволяйте собі працювати швидше, ніж втомлюєтеся. Тим повинен бути максимальним, при якому людина автоматично встигає відпочивати.

І бажано, щоб ви отримували непідробне задоволення від роботи.

Це, звичайно, необов’язковий пункт, але він допомагає значно менше втомлюватися. Коли людина радіє, у нього немає необхідності поспішати. Навіщо? Він просто отримує задоволення від процесу навчання, і йому цього вистачає.

Він навіть не ставить собі особливих цілей. А навіть якщо ставить, то рухається повільно і в тому темпі, який потрібно. І не тому, що не може швидше. А просто тому, що не хоче.

Суєта і метушливість проявляє себе в різних сферах. Наприклад, багато хто хоче навчитися економити гроші. І їх метушливість проявляється в тому, що вони відразу відкладають тисячу, а потім все одно її повертають назад, тому що не в силах.

Потім позичили, бо метушливість проявили і діяли недоцільно. І в поверненні боргу також надійшли себе неналежно, віддали 1000, а потім позичили 1200.

Справа в тому, що метушливість – це завжди маятник. І це при тому, наскільки важлива золота середина. Надійшли так, зрозуміли, що неправильно, і поміняли, але занадто.

Суєта вимотує людини.

Як визначити, що людина хвилюється?

Хвилювання – це невід’ємне почуття кожної людини. Хоч раз в житті хвилювався кожен. Будь це іспит з англійської, перше побачення, проходження співбесіди на роботу або ж весілля. Всі ми хвилюємося. І наші співрозмовники також хвилюються, але можуть приховувати цей факт від нас. Так як визначити, що людина хвилюється ?

Нерви, нерви і ще раз нерви – ось причина всіх наших негараздів

. Коли не треба нервувати, ми починаємо переживати без причини. А ще гірше, коли нервуємо по сущим дрібницях. Так, згадайте студентські роки, коли вам треба було здавати якийсь екзамен. Не важливо, скільки ви часу витратили на підготовку до предмету, але перед самим іспитом починаєте хвилюватися: а раптом провалите, а якщо попадеться питання, на який не зможете дати відповідь? Що тоді? А адже ще буквально вчора ви були впевнені, що добре підготувалися. І така ситуація повторювалася буквально перед кожним іспитом.

Звичайно, зараз ви думаєте, чого було тоді хвилюватися по таких дрібницях, як іспит

? Адже вже зараз є причини для хвилювання, наприклад, проходження співбесіди або ж неприємності на роботі. Завтра будуть інші причини для хвилювання. А післязавтра, коли ви знайдете вихід з ситуації, що склалася, будете дивитися на все з посмішкою і думати, а чи варто було хвилюватися по таких дрібницях взагалі?

Звичайно, не варто. Але подолати почуття хвилювання в ті моменти просто неможливо. А тепер спробуйте перевернути всю ситуацію з ніг на голову і уявіть, що це не у вас якісь хвилюючі моменти в житті, а у вашого співрозмовника. Уявляєте, як йому зараз? Погодьтеся, треба б сказати пару заспокійливих слів, коли це треба

, Але ось розуміння, що сидить перед вами людина дуже хвилюється, приходить пізно. Так що ж робити? Як визначити, що людина хвилюється?

Уміння визначити хвилювання людини дуже потрібно всім, хто працює з людьми

: Викладачам в вузах і вчителям в школах, рекрутерам в компаніях. Всім цим людям треба точно знати, коли людина хвилюється, щоб трохи розслабити обстановку, перевести розмову в інше русло. Загалом, людину треба заспокоїти, адже через почуття хвилювання компанія може втратити цінного співробітника, а здібний учень просто провалить іспит.

Не можна точно описати ознаки хвилювання людини, так як у кожного вони з’являються по-різному. Єдине, що вам може допомогти, – це спостереження на поведінкою і жестами людини

. Знання мови тіла допоможе визначити хвилювання співрозмовника.

Так, хвилювання можуть видавати постійні руху рук

. Наприклад, якщо ваш співрозмовник починає постійно крутити ручку або олівець в руках, гудзик на піджаку, це вже перша ознака хвилювання. Але гра з ручкою або олівцем може також говорити не про хвилювання людини, а про його межі уважності. При цьому дрібні рухи рук відбуваються самовільно, так як це вже придбана звичка.

Тому вам слід дивитися не тільки на рух рук, але і на їх тремтіння. Багато людей, коли вони хвилюються, починають тремтіти

. При цьому тремтять не тільки руки, але і голос. Якщо чуєте якісь зміни в голосі (особливо, коли він стає вище або ж твердіше), значить ваш співрозмовник хвилюється.

Зверніть увагу на очі. Блукаючий погляд це не тільки ознака того, що вам брешуть. Блукаючий погляд, неможливість постійно дивитися в одну точку і більш активна міміка обличчя

– це ще одна ознака хвилювання.

До речі, часто людина намагається приховати своє хвилювання, тому тремтіння рук і бігає погляду ви не побачите. Але є й інші ознаки хвилювання. Так, це може бути нервова ходьба

. Якщо у вас є можливість взяти гамір людини за руку, то ви відчуєте, що у нього
мокрі долоні
. Правда, потіти долоні можуть не тільки через хвилювання, але все ж і така ознака спостерігається у багатьох.

Але буває все в точності до навпаки. Якщо одних хвилювання змушує мало не панікувати, то інші впадають в ступор

. Це ще гірше, ніж тремтіння в голосі і рук. Хоч і заїкаючись, але людина може щось сказати. А людина в ступорі не може не те, що слово сказати, навіть не поворухнеться. І сприймати таку поведінку як образи і небажання відповідати на ваші питання просто безглуздо. Вам на даний момент слід зважити на становище співрозмовника і зрозуміти, наскільки людині ця ситуація здається значущою і важливою, що він так хвилюється поруч з вами.

Як визначити, що людина хвилюється?

Добавить комментарий