Як навчитися нейролінгвістичного програмування

Як навчитися нейролінгвістичного програмування

.

Порівняно нова система НЛП постійно доповнюється новими методиками, які допомагають працювати над собою, що дозволяють навчитися управляти вербальними і невербальними прийомами комунікації. Не дивно, що так багато людей хочуть дізнатися, як навчитися нейролінгвістичного програмування. Освоїти подібні техніки нескладно. Головне – приділяти цьому достатню кількість часу.

 

Що таке НЛП

Нейролінгвістичне програмування досліджує досвід психотерапевтів і психоаналітиків, лінгвістів, гіпнотизерів щоб зробити використовувані ними методики загальнодоступними. НЛП – це:

  • Володіння навиком чіткої постановки мети. Уміння бачити перешкоди на шляху до мети і усувати їх.
  • Уважність і чутливість до подій всередині себе і в навколишньому зовнішньому світі. Навик потрібен для контролювання власної діяльності в процесі здійснення задуманого.
  • Гнучкість в діях на шляху до досягнення мети, здатність змінювати дії до тих пір, поки не з’явиться результат.

Частина назви «Нейро» указує на те, що для відображення людського досвіду потрібно бути компетентним у сфері діяльності мозку, що відповідає за переробку, зберігання та розповсюдження інформації.

 

Важливість мови при відображенні пристрої поведінки, мислення, взаємодії між людьми демонструє слово «Лінгвістичний».

«Програмування» – передбачає точну послідовність етапів при просуванні мети. Це системність умовиводів і поведінки.

Нейролінгвістичне програмування – це поєднання умінь, які допомагають швидко міняти мислення людини (маніпулювати), щоб впливати на нього. Подібна дія на психіку не усвідомлює об’єктом і проводиться з метою звільнення від проблем, розвитку або як лікувальний засіб.

Фундамент НЛП – взаємодія з людською свідомістю. У процесі роботи з людьми застосовується блокування свідомого з метою вивільнити несвідоме.

НЛП техніки, що змінюють життя

НЛП техніки для життя
НЛП містить в собі безліч чудових технік і методів, для вирішення найрізноманітніших проблем, в цій же статті будуть наведені кілька найбільш поширених і дуже ефективних технік, застосовуючи які ви зможете змінити своє життя на краще. Ви можете з користю для себе використовувати ці техніки, навіть гадки не маючи, що таке нейролінгвістичне програмування.

 

НЛП техніка №1: Зміна переконань.

У кожного з нас є безліч обмежуючих переконань, які заважають нам досягати того, чого ми хотіли б досягти, бути тим, ким ми хотіли б бути, і отримувати те, чого ми хотіли б отримувати. Обмежують переконання подібно ситу, через яке ви пропускаєте свою реальність – те, у що ви вірите, проходить через це сито, то, що ви вважаєте неможливим, застряє в ньому, і не дозволяє вам жити повноцінним життям.

Переконання формуються з часом, в повторюваних ситуаціях і обставинах, так, помічаючи негативні аспекти нашого життя раз по раз, ви розвиваєте переконання, що говорить про те, що так і повинно бути. Помічаючи позитивні обставини свого життя, ви також формуєте переконання, на цей раз позитивного характеру, які дозволяють вам потрапляти в позитивні ситуації знову і знову. Однак вам слід пам’ятати, що ситуації не можуть бути поганими чи хорошими, тільки ви робите їх такими, загострюючи свою увагу на чомусь одному.

Щоб змінити обмежують переконання, вам необхідно переосмислити ситуацію і зібрати якомога більше позитивних фактів про цю ситуацію, а також опрацьовувати кожен негативний факт на предмет достовірності. Інший спосіб полягає в регулярному і достатньо частому повторенні позитивного затвердження, з повним зосередженням на цьому твердженні. Це надзвичайно ефективна вправа, оскільки воно дозволяє повторюваному переконання залягти в підсвідомості, але для цього має пройти близько 30 днів.

НЛП техніка №2: Якореніє.

Якореніє – один з основних інструментів нейролінгвістичного програмування, і використовується воно для безлічі цілей. Суть якорения полягає в тому, що ви пов’язуєте певну дію, та обставина, ситуацію або місце з будь-яким емоційним станом, з метою подальшого його відтворення. Цікаво те, що ви можете викликати потрібний емоційний стан не тільки у себе, а й у інших людей. Методика досить проста, потрібно лише дотримуватися наступних кроків:

  • 1. Визначте стан, яке ви бажаєте випробувати.
  • 2. Згадайте ситуацію, в якій ви відчували потрібні почуття.
  • 3. Почавши інтенсивно відчувати ці почуття, почухайте своє ліве плече. (Насправді це може бути будь-яка частина вашого тіла, і не обов’язково чухання, можете просто погладити себе, або вщипнути).
  • 4. Робіть так кілька разів, торкаючись до точно того ж місця і точно таким же чином, коли відчуваєте потрібні почуття.
  • 5. У будь-якій ситуації, коли вам необхідно буде викликати потрібний стан, просто доторкніться до тієї частини тіла, до якої виробляли прив’язку почуттів або емоцій в тій же манері, як робили це раніше.

Робота з іншою людиною майже ідентична, я б сказав навіть простіше, ніж з самим собою, оскільки намагаючись запрограмувати себе, ви будете знати, що робите це. Для роботи з іншою людиною вам доведеться або чекати появи необхідного емоційного стану, або викликати його самому, розповідаючи історію або анекдот. Але, відразу ж після дотику, вам слід сказати що-небудь несвязанное з дотиком, щоб він не звернув своєї уваги на ваші дії. У разі успішного програмування, через кілька хвилин ви можете викликати ті ж почуття одним лише дотиком.

НЛП техніка №3: ​​Рапорт.

 

Іноді взаємини з людиною ну ніяк не клеяться, тут вже нічого не поробиш. Але що якщо ви зацікавлені в цих відносинах? Як побудувати взаєморозуміння з іншою людиною? У цьому вам допоможе потужна техніка НЛП під назвою Рапорт. Існує як мінімум три способи створення раппорта: ви можете слідкувати за способом дихання людини, ви можете ледь помітно – тільки лише на несвідомому рівні, зеркаліть мову тіла людини, або використовувати в своєму розмові з ним «подібні» використовуваним їм слова.

Розберемо докладніше третій метод. Отже, ваша мета полягає в оцінці основного чуттєвого сприйняття людини, зокрема в спостереженні за тим, які слова він використовує в своїй промові. З трьох основних органів чуття його слова можуть упиратися на візуальне сприйняття, звукове, кинестетическое.
Візуальне сприйняття:

  • «Я уявляю, що ти маєш на увазі»
  • «Мені ясно видно результат»
  • «Великий»
  • «Темний»
  • «Живописний»
  • «Яскравий»
  • «Блискучий»
  • І т.д.

Звукове сприйняття:

  • «Я почув тебе»
  • «Як би нам з гуркотом не розвалиться»
  • «Гучний»
  • «Гучний»
  • «Тихий»
  • «Шелесткі»
  • І т.д.

Кинестетическое сприйняття:

  • «Я відчуваю, що ти маєш рацію»
  • «У мене дивне передчуття»
  • «М’який»
  • «Теплий»
  • «Холодний»
  • «Вологий»
  • «Ніжний»
  • І т.д.

Суть методу полягає в тому, що, намагаючись використовувати в своєму розмові слова з упором на чуттєве сприйняття, яке домінує в мові співрозмовника, ви стаєте для нього більш зрозумілим – говорите однією мовою. До речі сказати, присутні в мові згадки смаку, запаху або образів незначні, і часто розчиняються в лексиконі без явної переваги. Набагато рідше зустрічаються люди, в яких органічно поєднуються різні види чуттєвого сприйняття. Ви зможете дізнатися про цей метод докладніше в іншій статті розділу про НЛП.

НЛП техніка №4: Дисоціація.

Метод дисоціації дозволяє усунути негативну реакцію на той чи інший аспект вашого життя, в результаті ви перестанете реагувати на нього як раніше, що захистить вас від можливого стресу або депресії. Ця техніка може з таким же успіхом застосовуватися і для лікування фобій, так, людина бачить ситуацію в якості стороннього спостерігача, що дозволяє йому зробити об’єктивну оцінку, і позбутися від перебільшень.

Для практики цієї техніки, виконуйте інструкції:

 

  • 1. Визначте, про який емоції ви хотіли б позбутися?
  • 2. Побачте себе в проблемної ситуації, але будьте присутніми там тільки як глядач.
  • 3. Програйте цю ситуацію в зворотному напрямку, швидко перемотайте вперед, потім, знову відтворіть з кінця.
  • 4. Знову відтворивши ситуацію з кінця, додайте в не смішно музику (ви зможете, використовуйте свою уяву).
  • 5. Вашим наступним кроком має бути перевірочне відтворення ситуації в своєму розумі від першої особи (так, ніби ви насправді там). Якщо емоції, які ви бажаєте усунути не пройшли, повторюйте вправу.

Переходячи в режим перегляду проблемної ситуації від другої особи, а також переглядаючи її з кінця, ви як би відстороняєтеся від ситуації, позбавляєте її емоційної підтримки.

НЛП техніка №5: Рефрейм змісту.

Настільки ж потужний, як і попередні техніки, рефрейм змісту дозволяє вам позбавитися від почуття безпорадності, злоби чи будь-якого іншого негативного ставлення до ситуації минулого, і придбати позитивні почуття по відношенню до неї. Ваше завдання полягає в приміщенні ситуації в іншу рамку або фрейм. Метод вимагає часткового аналізу.

  • 1. Виберіть негативну ситуацію або обставина, ставлення до якої ви хочете змінити.
  • 2. Намагайтеся відповісти на питання: А. Які хороші сторони є у цій ситуації?
  • Б. Що ви придбали завдяки цій ситуації?
  • В. Чи могло стати все набагато гірше, ніж було?
  • Г. Як буде виглядати ця ситуації через п’ять або десять років?
  • 3. Продовжуйте перебирати в голові позитивні сторони ситуації, до тих пір, поки у неї не пропаде негативне забарвлення.

Наведу простий приклад: «Звільнили з роботи» це погано, але: «Це привід знайти щось краще», або: «Зате тепер я можу зайнятися тим, що мені подобається». Продовжуючи шукати позитивні аспекти ситуації, ви очищаєте свій розум від негативних емоцій, що дозволяє вам знаходити правильні рішення для майбутнього. З іншого боку, якщо ви продовжуєте зосереджуватися на негативних аспектах ситуації, це тягне за собою виникнення нових проблем і невдач.

На нашому сайті ви знайдете опис масу інших технік нейролінгвістичного програмування, які допоможуть вам у досягненні бажаних результатів у вашому житті. Всі вони досить цікаві і настільки ж дієві, однак, перш ніж перейти до вивчення інших технік НЛП, постарайтеся з успіхом застосувати ці.
Ще статті про НЛП:
1. Субмодальності НЛП 2. НЛП та самооцінка 3. Основні припущення НЛП

Історія виникнення нейролінгвістичного програмування

Розробка нейролінгвістичного програмування почалася в кінці 60-х років минулого століття в університеті Каліфорнії вченими на чолі з антропологом Грегорі Бейтсоном. Дослідження покликане було виявити закономірності результативного спілкування деяких психотерапевтів з пацієнтами.

Річард Бендлер і Джон Гріндер вивчали методики, прийоми, техніки, способи взаємодії, аналізували їх, спостерігаючи за роботою психотерапевтів з підопічними. Моніторингу піддалися методики, що застосовуються Вірджинією Сатир, Мілтон Еріксон, Фріцем Пёрзлом.

Пізніше досліджені методи були організовані як види і показані в формі моделей впливу людей друг на друга. Висновки проведеного дослідження викладені в працях «Структура магії. Том 1 »(1975),« Структура магії. Том 2 »(1976). Спільно з Вірджинією Сатир в 1976 році написана книга «Зміни в сім’ї».

 

Підсумком досліджень стала метамодель, яка послужила основою для продовження вивчення. Так виникла практична психологія, точніше окремий напрямок, іменоване «нейролінгвістичне програмування».

На початку 80-х років ХХ століття кожен з творців НЛП став слідувати окремим шляхом, що зумовило появу до кінця 80-х років кількох об’єднань з єдиними в своєму роді підходами. В цей же час НЛП потрапило в Росію. Перші російські вчені з Новосибірська, навчав їх сам Джон Гріндер. Він викладав майже у всіх російських тренерів, двічі проводив семінари в Росії: в 1997 і 2004 році.

Принципи або пресуппозиции

Під час створення технік НЛП розробники ретельно вивчили і об’єднали вже відомий матеріал в одну структуру. Вона була названа «Системою пресуппозиций». У лінгвістичному програмуванні вони виступають в ролі інструментів, які полегшують результати застосовуваних методів. Основні пресуппозиции НЛП:

  1. Не буває поразок, є тільки зворотний зв’язок. Цей принцип був створений на основі матеріалів Ешбі. Програмування можна розглядати в рамках двох основних понять «невдачі» і «успіху». Будь-які негативні результати – не привід для розчарування, а необхідна і важлива інформація, яка визначає ступінь ефективності тих чи інших дій людини.
  2. Картка не є територія. У топографії навіть сама докладна карта не дає максимально точних показань дійсності. Слова теж не завжди 100″aligncenter size-full wp-image-55244″ src=”https://kozaky.org.ua/wp-content/uploads/neyrolingvisticheskoe-programmirovanie-kak-nauchitsya.jpg” alt=”” width=”670″ height=”268″>

    Використання НЛП

    Нейролінгвістичне програмування вчить розуміти себе і людей поруч, спостережливості і впливу комунікативними і психотерапевтичними методами. НЛП застосовується людьми в таких сферах життя:

    • Ораторське мистецтво.
    • Психотерапія.
    • Журналістика.
    • Менеджмент.
    • Навчання.
    • Комерційна діяльність.
    • Акторська майстерність.
    • Закон і право, юриспруденція.
    • Організація часу і його ефективне використання.

    Освоєння НЛП-практик допомагає вдосконалювати майстерність комунікації, зумовлює особистісний ріст, лікувати від страхів і фобій, підтримувати здоров’я психіки і працездатність на нормальному рівні.

    Області застосування навичок НЛП

    НЛП допомагає людині навчитися спостерігати за оточуючими, аналізувати мотиви вчинків. Володіючи цими уміннями, він може будувати міцні взаємини і ефективно впливати на людей, як це роблять майстри спілкування і психологи.

    Питання вивчення НЛП актуальний в сучасний час, т. К. Сфера його застосування обширна. У НЛП входять наступні напрямки:

     

    1. Мистецтво ораторське, акторська і сценічне.
    2. Психотерапія і гіпноз.
    3. Управління.
    4. Журналістика.
    5. Література.
    6. Юриспруденція.

    Одна з головних особливостей НЛП в тому, що воно дає практичне керівництво по оволодінню комунікативними навичками, які необхідні людям, що працюють в соціальних сферах. Ці уроки допомагають саморозвитку та самовдосконалення.

    Людина змінюється емоційно, досягає гнучкості в поведінці з оточуючими. Нові техніки, тренінги по НЛП дозволяють зберігати здорову психологічну форму, лікувати фобії, підтримувати високі показники розумової діяльності і працездатності.

    Як цьому навчитися

    Техніки НЛП доступні для будь-якої людини. Оволодіти ними не складе труднощів. Про це свідчать основні положення вчення.

    Виділяються три основних ступені навчання:

    • Стандартний курс «НЛП-практик» краще, якщо цікавить виключно вміння в сфері спілкування та консультування. Також «НЛП-практик» рекомендується для початківців. Тривалість подібного курсу становить 21 день. Випускники отримують кваліфікацію НЛП-практик, що свідчить про володіння методикою і умінні застосовувати її під час проведення практик для початківців. «НЛП-практик» – базовий освітній курс, навчання в якому побудовано за принципом від простого до складного.
    • Якщо з’явиться бажання поглибити пізнання, попрацювати з переконанням і моделюванням – допоможе курс «НЛП-Мастер».
    • «НЛП-тренер» навчить працювати з аудиторією, ознайомить з особливостями навчання нейролінгвістичного програмування.

    Тренінги та очні курси тривають місяцями, а за навчання доводиться викласти кругленьку суму. Але не все так сумно. Більшість технік можна освоїти самостійно.

    Для цього потрібно читати спеціальні книги, присвячені НЛП, старанно застосовувати засвоєні техніки в практичній діяльності. Удосконалити вміння по нейролінгвістіческіму програмування дозволить безперервне використання придбаних знань і навичок в житті.

    Розробники НЛП під час моделювання технік знаменитих психотерапевтів застосовували кілька законів, які використовували ці професіонали. Всі закони пов’язані в систему пресуппозиций – аксіом-інструментів, які роблять приємним техніки результативними.

    Етапи навчання технікам НЛП

    Принцип навчання передбачає, що без ґрунтовної теоретичної бази знань людина не зможе отримати необхідну інформацію і використовувати прийоми і методи на практиці.

    Кожен має право вибирати для себе зручний метод навчання: самовчителі для початківців (бібліотеки і книжкові магазини, за бажанням клієнта запропонують багато навчальної літератури) або ж тренінг-центри.

    Сучасна методика вивчення теорії НЛП, яку пропонують ці організації, складається з трьох етапів:

    1. «Практик» – людина, самостійно або разом з групою на тренінгах вивчає базові навички нейролінгвістичного програмування, з часом їх удосконалює і застосовує на практиці.
    2. «Майстер» – більш детальне і широке вивчення як основних, так і додаткових технік НЛП.
    3. «Тренер» – цей етап настає після завершення навчання, і людина самостійно працює з аудиторією вже в якості викладача.

    Перш ніж зупиняти вибір на конкретному тренінгу, потрібно пройти невелике тестування. Воно покаже, які теоретичні знання є у людини, чи можна почати курс навчання.

    Книги по НЛП

    Інструменти НЛП

    За нейролінгвістичного програмування написана не одна книга: їх безліч. Найчастіше подібні книги містять не так багато корисної інформації, як хотілося б і читати їх, чекаючи вражаючого результату безглуздо. Кращі в цій області, найбільш відомі і корисні такі книги:

    А «НЛП-практик». Авторами книги є Боб Боденхамер і Майкл Холл. Книга увібрала в себе найцікавіші матеріали. Включає загальні відомості, опис методик, технік, вправ, прикладів. «НЛП-практик» однаково високо оцінена людьми, які вперше зацікавилися вченням, а також тими, хто вже мав якісь пізнання в цій сфері і захотів їх удосконалити.

    Б Книга «З жаб – в принци» Річарда Бендлера і Джона Гріндера призначена для фахівців сфери психологія (психотерапевти, соціологи, психологи), а також всім, кому цікава психологія взаємодії між людьми. Ознайомитися зі змістом книги буде корисно для початківців навчання НЛП.

    В «Стан вирішених проблем» – книга С. Джекобсон, в якій описується універсальна модель. Вона може використовуватися людьми для вирішення проблем в будь-якій області життєдіяльності. Фундаментом для моделі послужили закони мислення, життя і діяльності.

    Г «Рефреймінг. Орієнтація особистості з допомогою мовних стратегій »- авторство належить Річарду Бендлера. У книзі розглядається психологія рефрейминга, тобто зміни мислення і сприйняття з метою позбавлення від несприятливих психічних шаблонів. Читати твір з цікавістю буде не тільки діючий практик або фахівець, викладені моделі і методики застосування можуть з успіхом використовуватися звичайними людьми.

    Річард Бендлер «Рефреймінг. Орієнтація особистості з допомогою мовних стратегій »

    Робота одного з творців нейролінгвістичного програмування Річарда Бендлера присвячена рефрейминга, його моделям і методам їх використання. Рефреймінг служить інструментом переосмислення сприйняття і поведінки, що дозволяє звільнитися від деструктивних шаблонів. Найкраще відображає суть рефрейминга рамка, що оточує малюнок – інформація про вміст картини залежить від того, який фрагмент потрапив всередину рамки. Метод полягає в переміщенні тієї ж картинки в нові рамки. Р. Бендлер пропонує познайомитися з прийомами виходу на певні грані особистості людини для блокування небажаних образів і виведенню інших на перший план.

    Стів Андреас «Шість сліпих слонів. Розуміння себе та один одного »

    Стів Андреас «все пам’ятає», утримує «загальну рамку НЛП» і прагне об’єднати багато областей застосування НЛП загальними моделями. Тема книги – взаємозв’язку, але розглядаються області настільки великі, що за ходом авторської думки не завжди легко встежити. Стів Андерс зібрав у своїй праці все: Я-концепцію, логічні рівні, стратегію реальності, шизофренію, гіпноз, тимчасові рамки, рефреймінг, дабл-байнди, метапрограми, субмодальности, критерії, позиції сприйняття, «Чистий Мова», конгруентність і нюанси процесу терапії . Якщо ви не боїтеся труднощів, ознайомтеся з методологічним проривом в НЛП.

    © Старецького Олена, BBF.RU

    Алдер «НЛП. Сучасні психотехнології »

    Вам будуть цікаві ефективні прийоми, якими користуються розвідники, політики і топ-менеджери. Ви можете оволодіти мистецтвом комунікацій і спробувати застосувати їх. Віртуозами спілкування народжуються небагато, у вас є можливість навчитися нюансам впливу на співрозмовника і стати знавцем психологічних прийомів. Автор вчить читача вселяти довіру, розуміти сказане і невимовне співрозмовником, управляти подіями і людьми.

    Книга буде корисна всім, хто хоче оволодіти комунікативними навичками і ефективно взаємодіяти з оточуючими.

    Можливі способи навчання

    Як стверджують основні постулати, кожен бажаючий здатний власними силами навчитися всім навичкам і технікам, які використовує нейролінгвістичне програмування. Зробити це можна кількома способами.

    Досить часто можна зустріти оголошення від центрів, які проводять спеціальні навчальні тренінги. Практично завжди вони пропонують три варіанти навчального курсу, а саме:

    1. Курс практик: висвітлює головні питання, пояснює основні навички і допомагає навчитися застосовувати їх на практиці;
    2. Майстер-курс пропонує більш глибоке вивчення методик, технік і навичок;
    3. Курс тренера: повне вивчення теорії, практичне застосування навичок роботи з аудиторією і навчання методикам програмування інших людей.

    Однак часто люди стикаються з тим, що подібні НЛП-тренінги досить дорого коштують, а тривалість навчання становить кілька тижнів. Це може зупинити людину. Але на поточний момент часу відвідування очних курсів не є єдиною можливістю навчитися контролювати свій стан і моделювати своє життя.

    Ефективним засобом навчання може бути спеціальна література, якої випущено досить багато. Також можна використовувати уроки для самостійного вивчення.

    Грегорі Бейтсон «Ангели бояться»

    На вирішення деяких питань миру потрібні століття – згадайте завдання Аристотеля і Декарта. Але і нові проблеми виявляються не простіше старих. «Ангели бояться» Грегорі Бейсона – спроба визначити перспективи й охарактеризувати деякі знову виниклі питання. Автор аналізує історію розвитку людини, користуючись власною концепцією. Оригінальність доктрини полягає в описі реперних точок, проходячи через які свідомість всього людства і кожного індивідуума змінюється. Люди переглядають своє ставлення до світу, їм відкриваються нові знання, які змушують побачити події по-новому.

    Книга буде цікава всім, хто цікавиться психологією, філософією і саморозвитком.

    Онлайн-уроки

    Крім студіювання книг і відвідування тренінг-центрів, є загальнодоступні засоби вивчення NLP. Для їх використання потрібно всього лише бажання самої людини, доступ до інтернету і пристрій, з якого можна переглядати цікавлять сторінки.

    Подібні уроки містять в собі теоретичні відомості з основ цього програмування. Такий же матеріал відпрацьовують під час тренінгів початкового рівня.

    Крім того, в таких уроках містяться спеціальні вправи, які дозволяють закріпити отримані знання і зробити перший крок до правильного застосування вивченого.

    Також розробники подібних онлайн-курсів пропонують своїм користувачам додаткові матеріали, які виходять за рамки курсу уроків, але можуть виявитися корисними людям, яких зацікавила ця практика. Це пов’язано з широким застосуванням знань і навичок, а також з постійним збільшенням методів, поглядів і підходів до нейролінгвістичного програмування.

    Сід Джекобсон «Стан вирішених проблем»

    Сід Джекобсон хоче допомогти читачам розібратися в основних ідеях НЛП. На переконання автора нейролінгвістичне програмування являє собою вільні методики, тому не слід обмежувати їх застосування усталеними положеннями. Читачеві пропонується самому визначити зміст методів і наблизити їх до власного життя. При цьому в книзі є відповіді на багато питань, а також короткий екскурс в історію НЛП і опис найбільш ефективних моделей і методів, заснованих на загальних законах мислення. Методи Сіда Джекобсон цілком можна застосувати до всіх сфер життя, тому книга може бути рекомендована найширшому колу читачів.

Добавить комментарий