З чого складається самоповагу людини?

З чого складається самоповагу людини?

 

Зміст Показати

Самоприйняття. Самоповага, самоодобрение

Тепер повернемося від цього вельми піднесеного стилю до наших буденних занять. Перш ніж я дам вам деякі вправи, які рекомендуються для підвищення рівня самоприйняття (з деякими ви вже знайомі; подумайте з якими), мені б хотілося представити вам перелік властивостей, характерних для людей з високим рівнем самоприйняття. Я запозичила його з книги І. Атватер »Я Вас слухаю», присвяченій тому, як правильно слухати співрозмовника. Правда, автор користується трохи іншим терміном – «самоодобрение» і говорить про «оптимальному рівні самоодобрение». Ось що він пише:
«Наступні навички та здібності властиві людям з оптимальним рівнем самоодобрение. Прочитайте їх уважно і оцініть, наскільки добре володієте самоодобрение ви самі.

1. Вірність своїм принципам, незважаючи на протилежні думки інших, в поєднанні з достатньою гнучкістю і умінням змінити свою думку, якщо воно помилкове.

 

2. Здатність діяти на свій розсуд, не відчуваючи провини або жалю в разі несхвалення з боку інших.

3. Здатність не витрачати час на надмірне занепокоєння про завтрашній і вчорашній день.

 

4. Уміння зберігати впевненість у своїх здібностях, незважаючи на тимчасові невдачі і труднощі.

5. Уміння цінувати в кожній людині особистість і почуття його корисності для інших, як би він не відрізнявся рівнем своїх здібностей і займаним становищем.

6. Відносна невимушеність у спілкуванні, вміння як відстоювати свою правоту, так і погоджуватися з думкою інших.

7. Уміння приймати компліменти і похвалу без удаваної скромності.

 

8. Уміння чинити опір.

9. Здатність розуміти свої і чужі почуття, вміння придушувати свої пориви.

10. Здатність знаходити задоволення в найрізноманітнішої тільності, включаючи роботу, гру, спілкування з друзями, творче самовираження чи відпочинок.

11. Чуйне ставлення до потреб інших, дотримання прийнятих з-ціальних норм.

12. Уміння знаходити в людях хороше, вірити в їхню порядність, незважаючи на їхні недоліки »*.

Як ви бачите, перелік досить великий. Але особливість його, на мій погляд, в тому, що на відміну від численних «моральних кодексів» і закликів він цілком конкретний. У ньому в основному (за деяким невеликим винятком) описуються абсолютно конкретні форми поведінки і навички, якими може оволодіти кожен, якщо, звичайно, захоче.

І це моє перше завдання з розвитку самоодобрение, самоприйняття, самоповаги – простіше, любові до себе. Якщо вам вдалося вправу з дзеркалом або ви вважаєте, що любите себе і так, все одно виконуйте цю вправу, оскільки воно дозволить вам розвинути відповідні «соціальні навички», правильно, кажучи іншими словами, висловлювати цю любов для того, щоб самому жити повноцінним життям і щоб поруч з вами краще жилося іншим. Завдання таке.

Проаналізуйте свою поведінку з точки зору відповідності «принципам самоодобрение». Причому поведінка в абсолютно конкретних ситуаціях. Найкраще якщо протягом декількох днів вечорами ви будете описувати два-три епізоди з минулого дня і аналізувати їх за наведеними І. Атватер критеріям Природно, що не всі критерії ви зможете кожен раз використовувати але намагайтеся підібрати ситуації так, щоб були, як люблять говорити наші бюрократи, «задіяні» все. Добре, якщо ви займаєтеся вдвох чи втрьох і можете запитати думку іншої. Якщо у вас є хтось (все одно – ваш одноліток або зовсім доросла людина), кому ви довіряєте і на кого не заперечуватимете, запитаєте його думку. Ваше завдання – визначити рівень володіння названими навичками, як би «розставити» їх по порядку – від того, яким ви найбільш володієте, до того,яким не володієте зовсім. Це називається «проранжувати». Наступний етап: ви вибираєте два навички – з початку і кінця списку і свідомо реалізуєте їх у своїй повсякденній поведінці, кожен день даючи собі звіт, як у вас це виходить. І так до тих пір, поки ви не відчуєте, що користуєтеся ними майже автоматично. Потім такі два і т. Д.

 

Це досить тривала і, звичайно, кілька нудна робота, але, якщо ви хочете змінити ставлення до себе, я дуже рекомендую нею зайнятися, оскільки відомо, що способи нашої поведінки надають такий же вплив на наш внутрішній світ, як і він на ніх.Еслі ви будете вести себе, як людина з високим рівнем самоприйняття, навіть всупереч відчуття власної нікчемності і непотрібності, то ви досить скоро відчуєте, що дійсно стали більше любити себе. Я не закликаю вас грати – я пропоную вам насправді опанувати цими навичками, приблизно так само, як ви свого часу навчилися ходити, потім читати, потім писати, лазити по канату або вирішувати складні завдання. Ще одне завдання. І теж на тривалий час.

Щоденне! Складайте вже знайомий нам список удач.

А зараз задайте собі питання: з чого складається наше переживання успіху, успіху? Очевидно, що воно виникає з співвідношення отриманого результату і того, чого ми хотіли досягти. За відомою формулою класика психології У. Джемса:

Самооцінка = Успіх / Домагання.

Іншими словами, самооцінку можна підвищити, або підвищуючи рівень успіху, або знижуючи домагання.

Виконуючи завдання, пам’ятаєте цю формулу і, коли будете складати список удач, кожен раз давайте собі звіт, чому той чи інший результат ви вважаєте своїм досягненням.

Пограйте з результатами і домаганнями. Уявіть собі, що ви хочете якихось інших досягнень – більш високих або більш низьких. Що в цьому випадку буде в списку? Складайте такі списки не менше двох тижнів. Потім, коли ви почнете відчувати, що вам це набридло, ускладните завдання. Складаючи список удач сьогоднішнього дня, обов’язково знаходите в кожній те, що вона може дати для майбутнього.

І тут ми переходимо до іншого важливого моменту, пов’язаного з успіхом, невдачами і любов’ю до себе. Це явище носить названіежізненного сценарію. Найкраще воно описано в книзі Е. Берна «Ігри, в які грають люди. Люди, які грають в ігри”*. Сценарій – це свого роду план і одночасно стиль життя, який ми часто реалізуємо, не замислюючись і не знаючи про це. Це своєрідна програма життя, яка закладається в нас з дитинства. Але сказане зовсім не означає, що сценарій ми не можемо усвідомити і змінити. Для нас з вами зараз важливі сценарії переможця і переможеного, невдахи, оскільки вони безпосередньо пов’язані з поняттями «успіх», «домагання». Найкраще це можна зрозуміти, проаналізувавши власне ставлення до своїх успіхів і невдач, але не миттєвим, а відстроченим, т. Е. Пов’язаним з досягненням мети.Наступне наше завдання таке.

 

Уявіть собі, що ви поставили і домагаєтеся мети, де може бути успіх або невдача (наприклад, вступ до інституту). Подумайте і запишіть, вибравши один з можливих результатів, ваші дії в межах одного-двох місяців. Потім – то ж з другим результатом.

Тепер порівняйте ваші результати з такими даними. Людина, який реалізує сценарій «переможця» при виконанні подібного завдання, як це не дивно, аналізує те, що він буде робити в разі невдачі. Саме ця частина завдання виявляється у нього виконаної найбільш докладно. У «невдахи» – все навпаки. Він докладно описує свої дії, точніше, переживання в разі успіху і лише дуже коротко, явно за потребою, говорить про невдачу. Ще один характерний штрих: «переможець» говорить в позитивної формі, користуючись виразами: «Я буду», «Я зроблю», «невдаха» користується непрямими висловлюваннями типу: «Може бути, якщо б мені допомогли …», «Мені треба було б … »,« І не входь … ».

Берн наводить безліч даних про те, що люди часто не усвідомлюють своїх життєвих сценаріїв і вони доходять до свого логічного кінця. Але сценарії можна змінити. Він вказує на три основних руйнівника сценаріїв: 1) світові катаклізми – війни, революції; 2) психотерапевтична і інша робота, спеціально спрямована на зміну особистості і, отже, її сценарію, і, нарешті, 3) самостійне, свідоме рішення змінити свій сценарій.

В останньому випадку важливо перш за все подумати про цілі свого життя. Цілях головних, змістотворних. Це просте запитання, який в тій чи іншій формі, більш-менш чітко, але задає собі кожен: чого я хочу досягти в житті?

Самоодобрение як якість особистості – здатність схвалювати, позитивно підкріплювати свою поведінку, хід думок і міркувань.

Схвалюю себе. Купив собаку. Суку. Назвав тещею. Дресирую у дворі. Мужики з дому висять у вікнах і заздрять. Теща, сидіти! Теща, стояти! Теща, фу! Теща, голос! Сусіди по під’їзду при зустрічі користуються командою «-Теща, дай грошей». Дає лапу. Дружина не схвалює, теща далеко, їй не говорить. Обіцяє завести пса і назвати Костею (так мене звати). Думаю, що утримує тільки думка про неминучі намірах Кістки на Тещу. Сімейне життя стала веселіше.

Самоодобрение – позитивне підкріплення самого себе. Людина потребує схвалення не тільки з боку свого оточення, але і від самого себе. Глибока потреба бути поміченим поширюється не тільки на пошук схвалення у інших людей, але і у великій мірі від самого себе. Тому поважаючий себе людина намагається вести себе так, щоб викликати схвальне ставлення до своїх слів і вчинків.

Позитивне підкріплення вирішує наступні завдання:

 

– формування нового стереотипу поведінки;

– посилення вже наявного бажаного стереотипу поведінки;

– ослаблення небажаного стереотипу поведінки;

– підтримання бажаного стереотипу поведінки в природних умовах. Зазвичай на практиці вирішуються, по крайней мере, два завдання (друга і четверта або третя і четверта), частіше ж робота з пацієнтом спрямована на реалізацію другої, третьої і четвертої завдання.

Візьмемо один з численних прикладів дієвості позитивного самоподкрепления, наведених Прайор. Пристрасний любитель гри в сквош (щось на кшталт тенісу) вирішив перевірити на досвіді ефективність самовознагражденія за хороші удари. Перш за все, говорив він, я відчував себе моторошним дурнем, примовляючи при кожному вдалому ударі: «Добре, Піт, молодець». Але потім моя гра почала поліпшуватися. Я перемагаю тих, у яких раніше не міг виграти навіть очко. І я отримую набагато більше задоволення. Я не кричу на себе весь час, що не злюся і не засмучуюсь. Якщо удар не вийшов, нічого страшного, такі будуть хорошими. Мені тепер просто смішно, коли хтось інший робить помилку, біситься, кидає ракетку. Я знаю – це його гру не поліпшить.

Самоодобрение – вдячність самому собі за прояв чеснот. Тобто людина проявляє високу витонченість почуттів, піднесене мислення і сердечне благовоління за надану їм самим благодіяння. Хто пізнав схвалення власного серця, той знає, наскільки воно сильніше усіляких похвал і компліментів.

Людина, що володіє чистою свідомістю, підтримує нерозривний зв’язок з совістю – представництвом Бога в кожній людині. Отримати схвалення від власної совісті – найвища форма самоодобрение особистості.

Самоодобрение ніяк не применшує роль духовного наставника. Брайан Трейсі в статті «Самоповага» пише: «Ви ніколи не можете щиро відчувати симпатію до самого себе до тих пір, поки не схвалили себе повністю, поки не погодилися зі своїми і сильними рисами, і слабкостями. А ключ до схвалення самого себе – в тому, щоб бути безумовно схваленим принаймні ще однією людиною, якого ви поважаєте і яким захоплюєтеся і навіть, більше того, – якого любите. Тільки тоді, коли хтось інший приймає вас «без прикрас і повністю», ви можете розслабитися і прийняти самого себе як значну і стоїть особистість ».

 

Самоодобрение не заважає людині бути самокритичним, не зводиться до надягання шор на очі, щоб не бачити власні вади.

Американський психолог І. Атватер виділив ряд психологічних установок і якостей особистості, само-формування яких в собі, на його думку, піднімає рівень самоодобрение, сприяє життєвій стійкості особистості, так як підтримує її здатність утримувати ініціативу, обертати складаються ситуації на свою користь. Наведемо ці установки і якості:

– Вірність своїм принципам, незважаючи на протилежні думки інших, в поєднанні з достатньою гнучкістю і умінням змінити свою думку, якщо воно помилкове.

– Здатність діяти на свій розсуд, не відчуваючи почуття провини і жалю в разі несхвалення з боку інших.

– Здатність не витрачати час на надмірне занепокоєння про завтрашній і вчорашній день.

– Уміння зберігати впевненість у своїх здібностях, незважаючи на тимчасові невдачі і труднощі.

-Вміння цінувати в кожній людині особистість і почуття його корисності для інших, як би він не відрізнявся рівнем своїх здібностей і займаним становищем.

– Відносна невимушеність у спілкуванні, вміння як відстоювати свою правоту, так і погоджуватися з думкою інших.

– Уміння приймати компліменти і похвалу без удаваної скромності.

– Уміння чинити опір.

– Здатність розуміти свої і чужі почуття, вміння придушувати свої пориви.

– Здатність знаходити задоволення в найрізноманітнішої діяльності, включаючи роботу, гру, спілкування з друзями, творче самовираження чи відпочинок. Чуйне ставлення до потреб інших, дотримання прийнятих соціальних норм.

– Вміння знаходити в людях хороше, вірити в їхню порядність, незважаючи на їхні недоліки.

Щоб домогтися успіхів у всіх сферах життя, людині необхідна достатня впевненість в собі і своїх можливостях. Низька самооцінка – бар’єр, який не дозволяє стати щасливим, адже людина переповнений сумнівами і не здатний повною мірою насолоджуватися життям і відчувати себе щасливим. Подумайте – поки ви не впевнені в своїх силах, повз вас проходять кращі моменти і, звичайно, хтось інший скористається ними. Давайте подумаємо, як підвищити самооцінку і впевненість в собі. Психологами розроблені спеціальні методики і способи підвищення самооцінки.

З чого складається самоповагу людини?

З чого складається самоповагу людини?

Самоповага багато хто плутає з самооцінкою. І це – поняття суміжні, але не схожі. Справа в тому, що якщо говорити коротко, то самооценка- це внутрішнє сприйняття особистістю самого себе. У деяких професіоналів самооцінка асоціюється з методом інтроспекції в психології-спробою заглянути всередину себе з психологічної точки зору і це не позбавлено сенсу. Самоповага складається з багатьох складових і є важливою основою розвиненої особистості.

Як дізнатися, що поважає себе людину?

У психології є ряд критеріїв, які здатні дати оточуючим зрозуміти, що людина поважає або не поважає самого себе. Для поважаючого себе людину характерні наступні психологічні аспекти:

  • Поважає себе людиною важко маніпулювати. У нього є чіткі життєві позиції, які він змінює тільки у виняткових випадках і навіть в самих стресових ситуаціях намагається не втратити самовладання;
  • Знаком самоповаги може стати помірна скромність. Така людина не стане залучати себе до вуличних клоунів заради того, щоб розважити публіку. Він буде триматися в стороні, більше мовчати і слухати, хоча в його голові можуть крутитися тисячі думок;
  • Поважає себе людині не потрібно маніпулювати будь-ким. Він краще буде стежити за своїм власним життям, ніж підлаштовувати інших під свої правила і судження. Також він ніколи не стане засуджувати неформалів і тих, чиї життєві погляди відрізняються від його. Він розуміє, що кожна людина унікальна;
  • У будь-якій ситуації людина намагається не втратити самого себе і вести себе з почуттям обов’язку і відповідальністю перед собою, не втрачаючи гідності.

Недолік самоповаги може стати причиною появи проблем різного характеру, починаючи від спілкування в сім’ї і закінчуючи кар’єрою. Тим не менше, ці ж чинники можуть послужити початком падіння рівня самоповаги, і вищим пілотажем в даному прикладі буде вміння вчасно відстежити і припинити ситуацію.

Як повернути або виховати самоповагу?

Самоповага, насправді, тренується і його можна виробити. Правда, процес цей не швидкий, але тренування стоять того. Перше, що потрібно знати, з чого потрібно будувати самоповагу в принципі:

Потрібно визначитися з тим, які переконання у людини є ключовими. Важливо пам’ятати, що переконання щодо життя – це стрижень для подальшого розвитку гармонійної особистості. Саме тому у багатьох людей буває кілька етапів розвитку, наприклад, коли вони спочатку переходять в субкультуру. Потім вливаються в рамки традиційного суспільства. Змінюються переконання, змінюється і рівень дорослішання самої особистості. Визначивши принципи, важливо навчитися не піддаватися маніпуляціям оточуючих, оскільки, природно, подібне незвичне розвиток близької людини може бути зустрінута досить неоднозначно і будуть спроби взяття особи під свій контроль;

Не останню роль в самоповазі грає зовнішній вигляд людини. Якщо він буде виглядати неохайно, то самоповагу впаде автоматично. Жінкам простіше зрозуміти даний принцип. Особливо після макіяжу, манікюру або нової зачіски. Стабільний догляд за собою – це не тільки самоповагу, а й ознаки здорової особистості. Тому так важливо не запускати свою зовнішність навіть в період безробіття-це підвищить внутрішнє самоповагу і самооцінку, а, отже, допоможе домогтися поваги оточуючих і успіхів в житті;

Поважає себе людині немає сенсу не поважати інших. Він розуміє, що необхідно ставитися до інших потрібно на рівних. Саме тому навіть самі видні деякі мільярдери не дуже піднімають планку у відносинах з іншими людьми. Вони розуміють, що суспільство рівноправно і задирати ніс не варто;

Також варто розуміти, що поважає себе, ніколи не стане маніпулювати іншими, будь то це-член сім’ї або колега по роботі. Замість маніпуляцій іншими людьми він навчиться керувати собою і своїм власним життям.

Ці поради допоможуть людям навчитися поважати себе і тримати помірну планку по відношенню до оточуючих.

Світлана,

Що таке самооцінка

В психологи трактують цей термін наступним чином – розуміння людиною власної важливості, об’єктивна оцінка індивідуальних якостей, переваг і недоліків. На думку психологів, саме в цьому полягає успішна соціалізація людини, його здатність приймати рішення в різних сферах.

функції самооцінки

  • захист – автономність людини від громадської думки надає відчуття стабільності і впевненості в собі;
  • регуляція – людина з більшою легкістю приймає рішення і робить вибір;
  • розвиток – людина отримує стимул для саморозвитку та самовдосконалення.

Ідеальна самооцінка базується виключно на індивідуальному думці людини про себе. Але в реальності на нього впливає безліч факторів – думки батьків, друзів, однолітків і колег. Саме тому психологи використовують поняття «Адекватна самооцінка» – максимально об’єктивне оцінювання власних здібностей і навичок.

Наслідки неадекватної самооцінки

  • постійні сумніви;
  • надмірний самоаналіз;
  • свідома відмова від досягнення цілей.

Однак слід розуміти, що завищена самооцінка неминуче призводить до поспішних вчинків і безлічі помилок. Завдання фахівця пояснити людині – як знизити самооцінку без шкоди для якості його життя.

Це важливо! Психологам частіше доводиться працювати з людьми із заниженою самооцінкою. В цьому випадку фахівець допомагає людині полюбити себе і розкрити власний потенціал, а в складних ситуаціях – позбутися комплексу неповноцінності.

самоповага особистості

Самоповага особистості залежить від двох складових:

  1. Від внутрішнього самовідчуття себе, емоційного забарвлення того, як він до себе ставиться.
  2. Від внутрішнього розуміння того, наскільки він компетентний в певних областях. Якщо людина розуміє, що він досить обізнаний в тій справі, якою займається, тоді він і відчуває себе добре. А якщо він відчуває себе добре, тоді і приступає до справ більш охоче.

самоповага особистості

Самоповага багато в чому залежить від того, наскільки комфортними і приємними будуються взаємовідносини індивіда з іншими людьми. Якщо відносини з конкретними, особливо значущими людьми, шикуються здорові, комфортні і щасливі, тоді у індивіда підвищується самоповага. Якщо ж відносини не шикуються належним чином, тоді людина починає втрачати впевненість у собі.

Людина себе поважає рівно настільки, наскільки він себе схвалює, при цьому подобається людина собі рівно настільки, наскільки він подобається іншим людям.

Якщо особистість зростає при умовному схвалення, коли його постійно засуджують і не приймають, тоді в дорослому віці він буде шукати схвалення і безумовної любові, нерідко з боку окремих осіб і одного коханої людини, компенсуючи відсутню.

Щоб індивід почав себе поважати, йому потрібно повністю себе прийняти – це значить прийняти всі свої якості і риси, в тому числі недоліки, вади і слабкості. Коли людина себе повністю прийме, тоді почне поважати себе. А ще на самоповагу впливає те, наскільки приймає людини його улюблений партнер або будь-який інший значимий йому індивід. Якщо особистість, яка важлива людині, приймає його, тоді самоповагу підвищується.

Щоб себе схвалити, потрібно розвинути високий рівень самосвідомості – коли індивід звертає увагу на свої думки, почуття, бажання, потреби та інше, при цьому не відкидаючи їх. Він немов спостерігає за тим, ким він є, чи не борючись і не прикрашаючи нічого. Коли індивід зрозуміє себе самого, тоді він зможе себе схвалити і прийняти.

перейти наверх

Причини низької самооцінки

Навіть фахівцеві складно визначити всі критерії, які впливають на формування самосприйняття. Психологи виділяють вроджені фактори, зовнішні і положення людини в суспільстві. Існує чотири найбільш поширені причини низького самосприйняття.

Особливості виховання в сім’ї.

Затвердження «всі проблеми родом з дитинства» – найпоширеніша причина заниженого самосприйняття. У дитинстві присутній пряма залежність самооцінки дитини від принципів виховання і ставлення батьків до малюка.

Це важливо! Якщо постійно порівнювати дитину з однолітками і вказувати на помилки, він виросте невпевненою в собі. Сім’я для дитини – це Всесвіт, де формуються риси характеру.

Невдачі в дитинстві.

Якщо дитина в дитинстві постійно відчуває почуття провини, в майбутньому це перетвориться в невпевненість у власних силах і небажання самостійно приймати рішення.

Це важливо! Важливо розповісти дитині – як підняти самооцінку і впевненість в собі і навчити правильно реагувати на невдачі, щоб малюк не опускав рук, а рухався далі.

Невідповідне оточення.

Сформувати адекватну оцінку можна тільки в тому середовищі, де щиро цінують успіх і досягнення. Якщо людина потрапляє в пасивне оточення, де відсутня ініціатива, він стає таким же. Низька самооцінка та невпевненість у собі характеризують людей в такому суспільстві.

Зовнішній вигляд і стан здоров’я.

Більшою мірою низька самооцінка формується у дітей і підлітків з нестандартною зовнішністю і вродженими патологіями. Як правило, оточуючі люди досить жорсткі і прямолінійні у своїх судженнях. Перш за все, в допомоги потребують діти з надмірною вагою. Їм потрібно розповісти, як полюбити себе і підвищити самооцінку. Сильніше від зовнішнього вигляду залежить самооцінка жінки.

Самоповага і самооцінка

Самоповага є стійкою особистісної рисою індивіда, як і самооцінка. Причому обидва якості безпосередньо впливають один на одного, взаємодоповнюють. Якщо самоповагу знижений, то і самооцінка у індивіда є низькою. Справедливо і зворотне при підвищеному самоповагу.

Самоповага і самооцінка

Самоповага багато в чому залежить від того, наскільки високі індивід ставить перед собою мети, як результативно він їх досягає, долаючи різні неприємності і проблеми, і якими здобутками в результаті має. Самоповага зростає рівно настільки, наскільки індивід стає успішним у досягненні власних цілей. Чим більшими досягненнями він починає володіти, тим вище стає його повагу до себе.

Те ж справедливо і для самооцінки. Чим більших цілей індивід досягає, тим вище стає самооцінка. А вона в свою чергу дозволяє індивіду ставити ще більші цілі і досягати їх з упевненістю в тому, що у нього все вийде.

Дані дві характеристики впливають на орієнтацію індивідів:

  1. На досягнення цілей.
  2. Або на уникнення невдач.

Також на рівень самооцінки впливає те, списує індивід свої успіхи або невдачі на внутрішні здібності або їх відсутність. Таким чином, самооцінка і самоповага стають тими факторами, які регулюють поведінку людини в різних ситуаціях і його самовідчуття в них.

перейти наверх

Ефективні методи підвищення самооцінки

Перший крок до формування впевненості в собі – усвідомлення проблеми. Ось кілька найбільш ефективних методик, які підкажуть – як підвищити самооцінку і впевненість в собі.

Зміна оточення.

Відмовтеся від спілкування з людьми, які налаштовані негативно, постійно чимось незадоволені. Прагніть до успішних особистостей, які впевнені в собі, позитивно налаштовані. Спілкування з такими людьми поступово поверне людині впевненість і самоповагу.

Ніякого самобичування.

Якщо ви постійно будете лаяти себе за помилки і невдачі, навряд чи у вас вийде підвищити самосприйняття. Не використовуйте негативні оцінки щодо власного життя, зовнішності, кар’єри, фінансів.

Уникайте порівнянь.

Зрозумійте, що ви – єдина людина і другого такого в світі не існує. Сприймайте себе, як унікальну і неповторну особистість, навіть з недоліками.

Це важливо! Єдино прийнятне порівняння – з людиною, більш успішним, орієнтуючись на його досягнення.

Афірмації для підвищення самосприйняття.

Афірмації – короткі мотивують формули, спрямовані на формування впевненості в собі. Повторювати їх краще вранці і перед сном. Можна створити плейлист з такими аффирмациями.

Здійсніть незвичні вчинки.

Набагато простіше сховатися від проблеми за келихом вина, десертами або сльозами. Спробуйте зустрітися з проблемою і перевірте, хто здобуде перемогу.

Відвідайте тренінг про те, як додати собі впевненість.

Якщо відвідати тренінг немає можливості, використовуйте спеціальну, психологічну літературу або документальні та художні фільми.

Займайтеся спортом.

Це кращий спосіб підвищити самооцінку. Регулярні тренування дозволяють менш критично оцінювати свою зовнішність. Крім цього, під час фізичного навантаження виробляються гормони щастя та гарного настрою.

Ведіть щоденник досягнень.

Записуйте в щоденник особисті успіхи і досягнення. Обов’язково записуйте кожен успіх, навіть самий незначний з вашої точки зору. Поставте перед собою мету записувати 3-5 незначних досягнень. Низька самооцінка у чоловіків особливо залежить від низької самореалізації

Що таке самоповага?

 

Що таке самоповага

Зустріч з самоповагою була для мене невеликим инсайтом – треба ж, яке гарне слово, і як тільки я раніше його міг не помічати. Слово дійсно прекрасне, а тема підходить для глибинних роздумів.

Я ретельно намагався згадати, скільки разів стикався з темою самоповаги в консультаціях з клієнтами. Як виявилося – всього 2 рази. Всього дві людини, що озвучили «Я хочу поважати себе», і тоді, наскільки я пам’ятаю, ми ретельно вивчали – що ж таке самоповага?
У всіх інших випадках, самоповагу перемежовувалося з іншими темами і до невпізнання перетворювалося в проблему самооцінки та зарозумілості.
Самоповага – не такий вже простий термін, як може здатися спочатку. Воно дійсно знаходиться на межі з іншими суб’єктами психіки – самосвідомістю, установками, саморефлексії, самооцінкою, відповідальністю.

Однак, працювати з самоповагою ми можемо, домовившись, що це окрема структура, подібна м’язі, яку необхідно тренувати. Що я думаю про самоповагу?

1. Самоповага – біологічно обгрунтована структура, що має на увазі усвідомлення живої істоти як єдиного об’єкта – людини, що володіє тілом і свідомістю, в якому одне не може без іншого.

2. Самоповага – основа для самооцінки. Воно розуміється як більш широке сприйняття своїх якостей, особливостей і станів. Але це сприйняття безоцінкове і безумовне, а іншими словами – самопринятие.

3. Самоповага наповнює почуття самовпевненості змістом. Воно дає людині розуміння конкретики, на основі якої можна бути впевненим в собі.

4. Самоповага відкриває дорогу творчості і креативності. Людина, який написав вірш, а на ранок знищив його як щось жалюгідне і негідне, явно відчуває нестачу самоповаги.

5. Самоповага передбачає можливість відстежувати свої статки. Коли про кого-небудь говорять – «Ця людина не віддає собі звіт», мається на увазі саме людина, що не має самоповаги.

6. Самоповага – дуже соціальна риса особистості, вона зчитується навколишніми. Людина, що володіє самоповагою приречений бути шанованим іншими людьми в суспільстві.

7. Втрата самоповаги призводить до депресії. Людина, не здатний знайти те, за що він міг би поважати себе, так чи інакше, втрачає свою самооцінку, а в наслідку – відчуття реальності.

8. Самоповага – особливо необхідний кожному чоловікові навик. Це риса лідерів, керівників. Самоповага, також, може оперуватися на культурні і моральні правила, властиві людині.

9. Самоповага – це право на свободу особистості. Тільки людина, здатна цінувати і любити свою свободу, може дозволити собі бути творцем, творцем, генієм.

Таким чином, для мене самоповагу – це безумовне і реальне прийняття себе, шанобливе і дбайливе ставлення до себе і простору навколо себе, а також, регулятор власної поведінки по відношенню до себе і оточуючих.

А що таке самоповага для вас?

Як полюбити себе – практичні рекомендації

Є ряд загальних рекомендацій:

  • Використовуйте письмову техніку вибачення. В одній записці опишіть власні невдачі і помилки, а в другій – утіште себе, постарайтеся себе пробачити.
  • Використовуйте медитацію. Не потрібно недооцінювати техніку медитації. З її допомогою можна розслабитися, увібрати позитивну енергію. У спеціальній літературі описано багато технік медитацій.

Але фактори впливають на самооцінку у представників сильної і слабкої статі різні. Розрізняються і способи боротьби з неадекватною самооцінкою у чоловіків і жінок.

Як підвищити самооцінку жінці

Для самосприйняття жінки найбільш важлива її привабливість і увагу з боку чоловіків. Також важливим критерієм є відношення інших людей в цілому.

Як підвищити самооцінку чоловікові

Успіх в суспільстві і самореалізація – основні фактори самооцінки чоловіків. Основні рекомендації зводяться до наступного:

  • почати цінувати себе і свого часу;
  • прийняти свої недоліки і перетворити їх на переваги;
  • різнобічний розвиток
  • діяти завжди і не здаватися при труднощах.

Об’єктивна оцінка своєї особистості – не фантастика, а реальність. Головне – розуміти важливість таких змін і щиро хотіти цього, щоб добитися позитивних змін в особистому житті, кар’єрі і себе полюбити. Пам’ятайте, любов до себе потрібно заслужити, а для цього потрібно пройти через етап незадоволеності.

Про те, як сформувати впевненість у власних силах, розповість психолог.

Самоповага грає важливу роль у взаємовідносинах з людьми і благополуччя самої людини. Але чи бачите ви грань між поступками і втратою власного поваги?

Всі ми прекрасно знаємо, що щасливе кохання неможлива віз взаєморозуміння і пошуків компромісу. Це, безумовно, вірно. Але варто враховувати одну важливу деталь: в гармонійних відносинах до цього прагне не одна людина, а обидва партнера. Якщо ви даєте, а ваша половина тільки приймає, у всіх ваших старань немає ніякого сенсу. Одного разу ваша любов трісне по швах.

Самоповага може значно поліпшити ваші відносини, зробити їх більш яскравими і романтичними. Зрештою, тільки наявність самоповаги дозволить вам обом відчувати, що ви гідні один одного.

Що таке «самоповага»?

Самоповага легко сплутати з самолюбством. У той же час, ці два слова дещо відрізняються.

Самоповага – це ваше повагу до самого себе, в той час як егоїзм – це ваше розуміння власної важливості.

Спочатку приходить самоповага, ви починаєте цінувати себе і вірити в свої сили. Потім з’являється самолюбство, яке допомагає вам усвідомити, наскільки ви значущі. Якщо ви не проявляєте самоповагу перед кимось, то ця людина теж не буде вас поважати. Природно, ви не будете відчувати себе рівним по відношенню до свого партнера або комусь іншому, тому як в душі ви впевнені, що ви нічого не варті і не заслуговуєте поваги.

Самоповага удосконалює вас

Якщо ви себе поважаєте, то ви прекрасно знаєте, що ви – гідна особистість. Коли ви відчуваєте себе гідною людиною, ви починаєте розуміти, що заслуговуєте любові і поваги не тільки від самого себе, а й від усіх оточуючих. Змушуєте своїми вчинками себе поважати? В такому випадку, ваша партнерка і друзі починають більше цінувати вас і сприймають вас більш серйозно.

Жертвуєте своїми інтересами і планами на догоду коханій людині і приятелям? Чи роблять вони для вас те ж саме? Якщо ви щосили намагаєтеся заради своєї половини, але в глибині душі розумієте, що вона ніколи б не зробила для вас того ж, ви демонструєте повна відсутність самоповаги. Називайте речі своїми іменами: ви просто дозволяєте партнеру себе використовувати.

Все, що вам потрібно, – усвідомити, що, якщо ви не поважаєте себе, то ваша дівчина ніколи не стане вас поважати. А це перший крок до закінчення ваших щасливих відносин. Зрештою, відсутність взаємної поваги говорить про відсутність взаємних почуттів.

Навчіться вірити в себе

Якщо ви схильні до чогось, або, навпаки, не бажаєте щось робити, не дозволяйте чиюсь думку переконати вас у зворотному. Тим більше, якщо у співрозмовника немає вагомих аргументів.

Боїтеся втратити свого партнера, вступаючи всупереч його бажанням? Твердо впевнені, що ваша половина образиться, якщо ви чогось для неї не зробите?

Але погляньте на ситуацію реально. Відмовившись вчинити так, як вам говорить кохана, ви, в першу чергу, зіткнетеся з подивом і здивуванням. Але згодом партнерка стане ставитися до вашої думки більш серйозно і навчиться його поважати.

Одна річ об’єднує людей з низькою самооцінкою і відсутністю самоповаги: ​​вони постійно порівнюють себе з іншими. Якщо, спілкуючись з людиною, чиє ставлення до себе ще гірше, ніж у вас, ви відчуваєте себе краще, це поганий знак. Для того, щоб зрозуміти, що ви чогось досягли, вам обов’язково потрібно побачити чужі невдачі. Це результат відсутності поваги до самого себе і небажання що-небудь міняти.

Шукайте причину втрати самоповаги

Навіть люди з високою самооцінкою одного разу можуть почати менше поважати себе, навіть не усвідомлюючи цей сумний факт. Все починається з малого в певний період часу. Наприклад, коли ваш партнер намагається принизити або придушити вас в присутності інших людей.

Якщо ваша половина змушує вас відчувати себе нерозумно або смішно, це тонкий натяк на те, що підсвідомо партнерка прагне зламати вас і взяти під свій контроль. І зовсім неважливо, що вона не проявляє ніяких інших ознак свого бажання.

Відчувши, що ваша кохана або приятель перевершує вас, ви стаєте на першу сходинку втрати поваги до самого себе. Ви починаєте відчувати чітку необхідність догоджати оточуючим, щоб бути гідним їх уваги і любові.

Що відбувається, коли ви втрачаєте самоповагу?

Коли у відносинах з іншою людиною ви віддаєте більше, ніж отримуєте, ви вбиваєте більшу частину самоповаги. Згодом ваш ідеальний роман перетворюється в гру в одні ворота.

  1. Ви втрачаєте можливість голосу в стосунках. Рішення приймаються без вашої участі і зауважень.
  2. Ви перетворюєтеся в маріонетку. Партнер щиро впевнений у тому, що ви не можете внести у відносини нічого цінного.
  3. Важливі для вас люди не сприймають вас всерйоз . В їхніх очах ви подібні дрібнички, адже ваша думка позбавлене гідності і заперечень.
  4. Любов перетворюється на знак подяки. Замість гармонійних відносин з взаємними почуттями ви отримуєте абсолютно зворотне. Вам починає здаватися, що ваша половина гідна людини, який набагато краще вас.
  5. Любов починає руйнуватися. Тепер і ваша кохана людина починає думати, що він гідний когось краще, тому як ви для нього недостатньо хороші. Якщо ви спробуєте висловити свою думку або якось інакше себе проявити, ви напевно зіткнетеся з агресією і роздратуванням. Ваша дівчина вже не думає, що ваші думки заслуговують того, щоб вона їх вислуховувала.

Вже втратили самоповаги?

Відповівши на кілька простих запитань, ви зрозумієте, поважаєте себе:

  1. Чи відчуваєте ви, що отримуєте менше, ніж даєте?
  2. Чи відчуваєте, що обтяжені чужими проблемами більше, ніж своїми?
  3. Чи відчуваєте, що зобов’язані допомогти комусь, тільки щоб ця людина не ображався?
  4. Чи зробить ваш партнер для вас те ж саме?
  5. Чия думка важливіше для вашої половини: ваше або чиєсь ще?

Обов’язково подумайте над цими питаннями. Це допоможе вам подумати про те, як ставиться до вас кохана людина і все ваше оточення. Замість того, щоб засмучуватися через ситуації, що склалася, переходите до активних дій по поверненню самоповаги.

Як відродити повагу до самого себе

Самоповага можливо тільки в тому випадку, якщо ви щиро в себе вірите. Досягніть хоча б цього. Якщо ви зрозумієте, що починаєте відступати через своїх недоліків, попрацюйте над ними, і ви залишитеся задоволені собою. Скористайтеся наведеними нижче рекомендаціями.

  1. Це займає деякий час. Перше, що вам необхідно зробити, – підготувати себе до формування нової особистості. І не турбуйтеся про те, що, можливо, вам доведеться відмовитися від деяких людей, які вас не поважають.
  2. Будьте готові до відплати . Люди, які спробують відплатити вам за ваші зміни, – це ті, хто намагався вас використовувати і керувати вами. Вони прагнули зруйнувати вашу самооцінку. Кожен, хто дійсно турбується про вас, буде тільки радий бачити вас абсолютно новою людиною.
  3. Стійте на своєму. Найпростіший спосіб вас використовувати – просити про маленьких позичені, які з часом стають все більше і більше. Навчіться, нарешті, говорити людям «ні».
  4. Ваша значущість. Ви вважаєте себе настільки ж важливим, як і своїх близьких? Вам потрібно навчитися зосереджуватися, насамперед, на своє благополуччя.
  5. Вірте в себе. Заперечуючи свій творчий хист і самого себе, ви перестаєте поважати власну особистість. Працюйте над своїми недоліками. Ваша впевненість поступово до вас повернеться.

Що вам дасть самоповагу?

У кількох словах – ваше життя покращиться. Ви можете цього не усвідомлювати, однак самоповагу змусить всіх ваших знайомих сприймати вас більш серйозно.

Ваш партнер почне більше цінувати і любити вас. Ви відчуєте свою значимість і станете сильніше духом. В результаті ваша половина буде поважати вас і захоплюватися вами.

Люди, які ставилися до вас з позиції «зверху вниз», стануть підсвідомо розуміти вашу перевагу над ними або сприймуть вас як рівного. Вони злякаються того, наскільки зросла ваша самооцінка і самоповага.

Чого ж ви чекаєте? Звичайно, за одну ніч повагу до себе ви не відродите. Але якщо ви дійсно хочете поліпшити своє життя, почніть якомога швидше. Гра варта свічок!

А ось ще схожі статті:

  • Як зрозуміти що дівчина до вас байдужа
  • Дівчина хоче відпочити від відносин – як бути?

Потреба в самоповазі

Зазвичай люди звертають увагу на те, як до них ставляться оточуючі. Третій рівень потреб (відносини з друзями, коханими, сім’єю, положення в суспільстві) є одним з найголовніших. Як тільки фізичні потреби задовольняються, людина переходить до питання про те, як він ставиться до себе і як оточуючі його сприймають.

Потреба в самоповазі

Повага і самоповагу є дуже важливими складовими в будь-яких взаєминах, оскільки вони впливають на здоров’я і комфорт всіх учасників в подібних союзах. Якщо поваги немає ні по відношенню до інших людей, ні по відношенню до самого себе, ні з боку оточуючих, тоді відносини ніколи не зможуть бути побудовані здоровими і щасливими.

перейти наверх

підсумок

Самоповага – це ставлення людини до самої себе. За великим рахунком воно не залежить від того, як ставляться до людини навколишні люди. Однак слід зазначити, що високий рівень самоповаги змушує індивіда спілкуватися з оточуючими так, щоб вони поважали його. Якщо до поважає себе індивіду проявляється неповага з боку оточуючих, тоді він залишає цих людей, не будує з ними відносини і не контактує до тих пір, поки ті не змінять своєї поведінки на бажане. Іншими словами, поважаючий себе індивід ніколи не дасть себе в образу і не буде спілкуватися з тими, хто його не поважає.

недолік самоповаги

Самоповага залежить від того, наскільки людина сама собі подобається, як він себе відчуває і наскільки значущим вважає. З’являються в житті будь-якого індивіда ситуації, здатні підірвати почуття власної значущості і гідності. І тут головним завданням стає здатність індивіда зберегти самоповагу і підняти себе з тієї ями, в яку він впав.

недолік самоповаги

Недолік самоповаги робить індивіда зайво скромним. У суспільстві ця риса вітається. Багато хто думає, що бути скромними – це добре. Насправді скромні люди часто стають неуспішними, бідними і вічно використовуваними. Саме амбіційність і змагальний дух дозволяють досягти успіху. Але самі скромні люди культивують в собі ця риса з наступних причин:

  1. Скромність допомагає знизити рівень тривожності.
  2. Вона сприяє низькій конфліктності.
  3. Дозволяє встановлювати гарні взаємини з оточуючими.
  4. Допомагає отримувати від малого більше радості.

Самоповага базується на наступних установках:

  • «Світ стає краще завдяки мені».
  • «Я можу попросити про допомогу».
  • «Я з усім здатний впоратися».
  • “У мене все вийде”.

Якщо виникає недолік самоповаги, тоді це призводить до:

  • сумнівам в особистому важливості;
  • недовіри оточуючим людям;
  • боязні не сподобатися оточуючим і думку про те, що так воно і є;
  • очікуванням бути утисків, скривдженим, обдуреним;
  • самотності і відчуття ізольованості.

Як можна підвищити недолік самоповаги?

  • Взяти на себе відповідальність за власні дії і вибір.
  • Шукати рішення, а не виправдовуватися.
  • Забувати заподіяні кривди і прощати.
  • Залишатися чистими і акуратними, зберігати своє тіло в здоровому стані.
  • Перебувати на самоті і спокої не менше 30 хвилин в день.
  • Всі справи здійснювати вчасно.
  • Чинити по совісті.
  • Говорити правду.
  • Виконувати обіцяне.
  • Планувати, записувати і реалізовувати свої цілі.
  • Самого себе підбадьорювати і підтримувати.
  • Бачити, що відбувається гарне і фіксувати на цьому увагу.
  • Займатися улюбленими справами і не заважати оточуючим.
  • Ділитися своїми знаннями з людьми, які бажають їх знати.

перейти наверх

Добавить комментарий